नियंत्रण घेत
एक वर्ग जा. अभ्यास सक्रियपणे आपल्या स्वत: च्या ओवेश नाटकीय कमी करू शकता व्यवस्थापकीय सहभागी जात दाखवा. आपल्या वेदना. (समर्थन शोधत पहा) संधिवात sufferers साठी avialable आहेत की स्वत: ची व्यवस्थापन कार्यक्रम माहितीसाठी ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड संधिवात पाया संपर्क साधा
गुल होणे नाणेफेक. पुरुष म्हणून दोनदा म्हणून अनेक महिला गुडघा ओवेश ग्रस्त आणि हार्वर्ड reseachers का म्हणून एक सूचना आहे. 5 सेंमी पेक्षा जास्त गुल होणे चालताना, टॉर्क - फेरपालटीचे शक्ती - गुडघा आत सुमारे लागू करताना अनवाणी पेक्षा 23% जास्त आहे. या कूर्चा नाश आणि संधिवात होऊ पुरेसे टॉर्क आहे. त्यामुळे कमी heeled किंवा फ्लॅट शूज पडणे, आणि उच्च गुल होणे ठेवा (संक्षिप्त!) विशेष प्रसंगी.
चेंडू मिळवा. कडक होणे आराम आणि आपल्या forearms आणि हात strenghten एक टेनिस बॉल दाबत प्रयत्न करा. प्रकाश प्रतिकार चेंडूवर 5-7 सें.मी. कट, आणि मध्यम प्रतिकार 2.5 सेंमी कट करा.
चांगले वैद्यकीय पर्याय देखील उपलब्ध आहेत. सूज अतिशय वाईट झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांना अशा गुडघा म्हणून एक संयुक्त, सुमारे द्रवपदार्थ काढून टाकावे एक इंजक्शन देणे वापरू शकतो. स्टिरॉइड किंवा hyaluronic ऍसिड इंजेक्शन देखील आराम आणू शकता. एकूणच, शक्यता प्रत्यक्षात आपण आपल्या प्रभावित संयुक्त पुनर्स्थित करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे की जोरदार लहान आहेत, पण अशा प्रक्रियांसाठी यश दर खूप उच्च आहेत की दिलासा आहे. अशा ऐवजी अशा रनिंग किंवा sking म्हणून गुडघा-भर दिला विषयावर पेक्षा सायकलिंग, चालणे किंवा पोहणे, म्हणून - - शल्यविशारद अनेकदा कमी परिणाम areobic उपक्रम प्रयत्न सांधेदुखीचा गुडघे सक्रिय लोकांना उद्युक्त करणे ते एक पर्याय म्हणून बदलण्याची शस्त्रक्रिया सामील विचार आधी.
औषधेकोणत्याही औषध अद्याप आपलेच संधिवात बरा करू शकता, पण अनेक प्रत्यक्षात पुन्हा जिवंत आरामदायक बनवण्यासाठी, वेदना आणि कडक होणे कमी करू शकता. (Panamax, panadol) वेदनाशामक पहिल्या पोहोचेल. आपण फक्त थोडे achy आणि ताठ असल्यास, ते तसेच युक्ती करता येईल, आणि खूप सुरक्षित आहे. अस्वस्थता कायम किंवा प्रत्यक्ष सूज आहे तर म्हणून वेदनाशामक नाही शांत inflammtion, अस्पिरीन, क्षोभशामक औषध (Nurofen, Actiprofen) किंवा naproxen (Naprogesic) म्हणून, एक nonsteroidal anit दाहक (NSAID) दरम्यान जोडू शकता. (परिचित ब्रँड Voltaren, Clinoril, Naprosyn, Brufen समावेश मजबूत आवृत्ती नियम उपलब्ध NSAIDs,
NSAID त्रास सामना
NSAIDs अधिक अनेकदा घेतले किंवा उच्च आपल्या पोटात, मूत्रपिंड किंवा यकृत नुकसान होऊ शकते शिफारस पेक्षा नाही. NSAIDs पोटात उती संरक्षण prostaglandins म्हणतात रसायने बाहेर धावांची मजल मारली, कारण पोट समस्या (मळमळ, छातीत जळजळ, संभाव्य गंभीर रक्तस्त्राव अल्सर) विकसित.
विकल्पेअशा Tagamet किंवा Zantac म्हणून रक्तपेशींशी संबंधित असे शरीरातील एक द्रव्य ब्लॉकर (H2 ब्लॉकर) एक NSAID घेऊन आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ही औषधे हानीकारक पोटात आम्ल उत्पादन दडपणे. आराम आणखी पर्याय प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (Somac, Losec किंवा Nexium) नावाचे एक विरोधी ucler औषध जोडू आहे. आपण एक पोटात व्रण विकसित धोका येथे आधीच असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील गुंतागुंत होऊ करण्याची शक्यता कमी आहे अशा Vioxx किंवा Celebrex म्हणून पुनरावलोकन Cox-2 इनहिबिटर, लिहून शकते.
संवादइतर कारणे आपल्या डॉक्टरांबरोबर आपले NSAID वापरावर बोलणे अशा अनेक diuretis, anticoagulants, Corticosterioids आणि निपुण इनहिबिटरस सामान्य औषधे नकारात्मक संवाद साधू आहेत. आपण विशेषतः जेव्हा आपण अशा अल्सर, पोटात रक्तस्त्राव, दमा, उच्च रक्तदाब, अपस्मार, यकृत किंवा मूत्रपिंड समस्या किंवा पार्किन्सन आजारामुळे काही वैद्यकीय अटी एक इतिहास असेल तर एक NSAID घेऊन सावध असणे आवश्यक आहे. वय देखील महत्त्वाचे: आपण 60 पेक्षा जास्त वयाच्या असल्यास, आपण तरुण प्रौढ NSAID संबंधित लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रक्तस्त्राव किंवा क्षते पडणे अनुभव पेक्षा चार वेळा अधिक शक्यता असते.
Feldene), prostaglandins, दाह घटना जे पदार्थ शरीर निर्माण अवरोधित करा. आपल्या arthrits सतत समस्या असेल तर, आपण या औषधांचा काही पाचक साइड इफेक्ट्स अनुभव शकते. साधारणपणे जोरदार सुरक्षित असले, तरी NSAIDs queasiness, adodminal वेदना आणि (वरील बॉक्स दिसेल) रक्तस्त्राव उद्भवणार, आपल्या पोटात अस्तर संतप्त शकता. NSAIDs सोबत एक चोळण्याचे तेल (वेदना- relieving मलई, घासणे किंवा स्प्रे) प्रयत्न करा. अनेक NSAIDs जे आपण एका सांधेदुखीचा संयुक्त आहेत असल्यास, प्रभावी असू शकते देखील जेल मध्ये उपलब्ध आहेत.
आपण काही NSAIDs पासून साइड इफेक्ट्स होते किंवा एक व्रण धोका आहेत केले असल्यास, नियम NSAIDs एक वेदनाशामक सरळ उशीरा 1990 मध्ये सुरू करण्यात पुनरावलोकन Cox-2 इनहिबिटरस जात विचार करा. Celeoxib (Celebrex) आणि rofecoxib (vioxx) आता osteoarthritis, उपचार इकडे तिकडे अतिशय लोकप्रिय आहेत. पारंपारिक NSAIDs विपरीत कॉक्स-2S पोटात अस्तर परिणाम न करता दाह-उद्भवणार prostaglandsins लक्ष्य. ते पाचक मुलूख किती सोपे आहोत, पण त्याच विरोधी दाहक प्रभाव उपलब्ध आहे. एकीकडे रोजी कॉक्स-2S किंचित हृदय संबंधित समस्या (heartattack, स्ट्रोक) आपली जोखीम वाढू शकते. विशेषज्ञ पुनरावलोकन Cox-2 जोखीम न जुळणे, पण आपण एक हृदय समस्या असेल तर अशा मीठ धारणा आणि sweelling म्हणून ओळखले दुष्परिणाम घातक असू शकते.
अशा tramadol (Tramal) किंवा सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे म्हणून आपल्या वेदना तीव्र, opiods लक्षात घेऊन वाचतो आहेत. आपण अवलंबून होत किंवा अशा बद्धकोष्ठता, तंद्री रो मळमळ म्हणून साइड इफेक्ट्स दु (विशेषतः सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे सह) धोका कमी करू शकता जेणेकरून आपल्या डॉक्टरांशी, सर्वात कमी प्रभावी डोस आमचे ध्येय आहे.
मला वाईट माझे संधिवात बनवण्यासाठी की काहीतरी करत असू शकते?प्रथम, आपण खरोखर osteoarthritis, आहे याची खात्री करा. अटी बरेच तुम्ही संयुक्त वेदना आणि कडक होणे (tendonitis, वाटाण्याएवढा मज्जातंतू, त्वचाक्षय) देऊ शकता. त्यामुळे कोणत्याही उपचार योजना वर embarking आधी fimr निदान करा. तसेच, चुकीचे व्यायाम किंवा असमाधानकारकपणे योग्य जोडणी किंवा इतर संयुक्त मदत चांगले पेक्षा अधिक हानी होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर किंवा physisotherapist तपासा.
काही फरक पडत तेव्हा किंवा मी माझ्या व्यायाम कुठे करावे?होय, दोन्ही बाब. आपल्या संयुक्त दाह तीव्र आहे तोपर्यंत आपले स्नायू गरम शॉवर किंवा बाथ नंतर सैल आहेत आणि आपले औषध त्याच्या पीक आहे, तेव्हा प्रत्येक दिवस आपल्या व्यायाम करू. शक्य असल्यास, एक वर्ग सेटिंग मध्ये ऐवजी घरी व्यायाम. ब्रिटन पासून संशोधन वर्ग अधिक कडक असू मानू लागले आणि आपण त्याच परिस्थितीत इतर पाठिंबा कारण, अशा सत्र वेदना आराम प्रोत्साहन सर्वोत्तम मार्ग आहेत हे दिसून येते.
जीवनशैली बदलआपल्या सांधे करकर आवाज करणारा आणि aching आहेत, तेव्हा तो नक्कीच व्यायाम counterintutitive दिसते, पण या सुमारे सर्वोत्तम संधिवात उपाय आहे. (चांगली कामगिरी महत्वाचा आहे) योग्य प्रकारे केले, व्यायाम नियंत्रण बाहेर veering आपल्या वेदना आणि कडक होणे ठेवू शकता. आपण प्रतिकार करत सर्वात मोठी प्रोफाइलमध्ये मिळेलबळकट करण्यासाठी डिझाइन वजन आणि टोन स्नायू प्रशिक्षण.
एक वर्ग जा. अभ्यास सक्रियपणे आपल्या स्वत: च्या ओवेश नाटकीय कमी करू शकता व्यवस्थापकीय सहभागी जात दाखवा. आपल्या वेदना. (समर्थन शोधत पहा) संधिवात sufferers साठी avialable आहेत की स्वत: ची व्यवस्थापन कार्यक्रम माहितीसाठी ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड संधिवात पाया संपर्क साधा
गुल होणे नाणेफेक. पुरुष म्हणून दोनदा म्हणून अनेक महिला गुडघा ओवेश ग्रस्त आणि हार्वर्ड reseachers का म्हणून एक सूचना आहे. 5 सेंमी पेक्षा जास्त गुल होणे चालताना, टॉर्क - फेरपालटीचे शक्ती - गुडघा आत सुमारे लागू करताना अनवाणी पेक्षा 23% जास्त आहे. या कूर्चा नाश आणि संधिवात होऊ पुरेसे टॉर्क आहे. त्यामुळे कमी heeled किंवा फ्लॅट शूज पडणे, आणि उच्च गुल होणे ठेवा (संक्षिप्त!) विशेष प्रसंगी.
चेंडू मिळवा. कडक होणे आराम आणि आपल्या forearms आणि हात strenghten एक टेनिस बॉल दाबत प्रयत्न करा. प्रकाश प्रतिकार चेंडूवर 5-7 सें.मी. कट, आणि मध्यम प्रतिकार 2.5 सेंमी कट करा.
चांगले वैद्यकीय पर्याय देखील उपलब्ध आहेत. सूज अतिशय वाईट झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांना अशा गुडघा म्हणून एक संयुक्त, सुमारे द्रवपदार्थ काढून टाकावे एक इंजक्शन देणे वापरू शकतो. स्टिरॉइड किंवा hyaluronic ऍसिड इंजेक्शन देखील आराम आणू शकता. एकूणच, शक्यता प्रत्यक्षात आपण आपल्या प्रभावित संयुक्त पुनर्स्थित करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे की जोरदार लहान आहेत, पण अशा प्रक्रियांसाठी यश दर खूप उच्च आहेत की दिलासा आहे. अशा ऐवजी अशा रनिंग किंवा sking म्हणून गुडघा-भर दिला विषयावर पेक्षा सायकलिंग, चालणे किंवा पोहणे, म्हणून - - शल्यविशारद अनेकदा कमी परिणाम areobic उपक्रम प्रयत्न सांधेदुखीचा गुडघे सक्रिय लोकांना उद्युक्त करणे ते एक पर्याय म्हणून बदलण्याची शस्त्रक्रिया सामील विचार आधी.
औषधेकोणत्याही औषध अद्याप आपलेच संधिवात बरा करू शकता, पण अनेक प्रत्यक्षात पुन्हा जिवंत आरामदायक बनवण्यासाठी, वेदना आणि कडक होणे कमी करू शकता. (Panamax, panadol) वेदनाशामक पहिल्या पोहोचेल. आपण फक्त थोडे achy आणि ताठ असल्यास, ते तसेच युक्ती करता येईल, आणि खूप सुरक्षित आहे. अस्वस्थता कायम किंवा प्रत्यक्ष सूज आहे तर म्हणून वेदनाशामक नाही शांत inflammtion, अस्पिरीन, क्षोभशामक औषध (Nurofen, Actiprofen) किंवा naproxen (Naprogesic) म्हणून, एक nonsteroidal anit दाहक (NSAID) दरम्यान जोडू शकता. (परिचित ब्रँड Voltaren, Clinoril, Naprosyn, Brufen समावेश मजबूत आवृत्ती नियम उपलब्ध NSAIDs,
NSAID त्रास सामना
NSAIDs अधिक अनेकदा घेतले किंवा उच्च आपल्या पोटात, मूत्रपिंड किंवा यकृत नुकसान होऊ शकते शिफारस पेक्षा नाही. NSAIDs पोटात उती संरक्षण prostaglandins म्हणतात रसायने बाहेर धावांची मजल मारली, कारण पोट समस्या (मळमळ, छातीत जळजळ, संभाव्य गंभीर रक्तस्त्राव अल्सर) विकसित.
विकल्पेअशा Tagamet किंवा Zantac म्हणून रक्तपेशींशी संबंधित असे शरीरातील एक द्रव्य ब्लॉकर (H2 ब्लॉकर) एक NSAID घेऊन आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ही औषधे हानीकारक पोटात आम्ल उत्पादन दडपणे. आराम आणखी पर्याय प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (Somac, Losec किंवा Nexium) नावाचे एक विरोधी ucler औषध जोडू आहे. आपण एक पोटात व्रण विकसित धोका येथे आधीच असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील गुंतागुंत होऊ करण्याची शक्यता कमी आहे अशा Vioxx किंवा Celebrex म्हणून पुनरावलोकन Cox-2 इनहिबिटर, लिहून शकते.
संवादइतर कारणे आपल्या डॉक्टरांबरोबर आपले NSAID वापरावर बोलणे अशा अनेक diuretis, anticoagulants, Corticosterioids आणि निपुण इनहिबिटरस सामान्य औषधे नकारात्मक संवाद साधू आहेत. आपण विशेषतः जेव्हा आपण अशा अल्सर, पोटात रक्तस्त्राव, दमा, उच्च रक्तदाब, अपस्मार, यकृत किंवा मूत्रपिंड समस्या किंवा पार्किन्सन आजारामुळे काही वैद्यकीय अटी एक इतिहास असेल तर एक NSAID घेऊन सावध असणे आवश्यक आहे. वय देखील महत्त्वाचे: आपण 60 पेक्षा जास्त वयाच्या असल्यास, आपण तरुण प्रौढ NSAID संबंधित लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रक्तस्त्राव किंवा क्षते पडणे अनुभव पेक्षा चार वेळा अधिक शक्यता असते.
Feldene), prostaglandins, दाह घटना जे पदार्थ शरीर निर्माण अवरोधित करा. आपल्या arthrits सतत समस्या असेल तर, आपण या औषधांचा काही पाचक साइड इफेक्ट्स अनुभव शकते. साधारणपणे जोरदार सुरक्षित असले, तरी NSAIDs queasiness, adodminal वेदना आणि (वरील बॉक्स दिसेल) रक्तस्त्राव उद्भवणार, आपल्या पोटात अस्तर संतप्त शकता. NSAIDs सोबत एक चोळण्याचे तेल (वेदना- relieving मलई, घासणे किंवा स्प्रे) प्रयत्न करा. अनेक NSAIDs जे आपण एका सांधेदुखीचा संयुक्त आहेत असल्यास, प्रभावी असू शकते देखील जेल मध्ये उपलब्ध आहेत.
आपण काही NSAIDs पासून साइड इफेक्ट्स होते किंवा एक व्रण धोका आहेत केले असल्यास, नियम NSAIDs एक वेदनाशामक सरळ उशीरा 1990 मध्ये सुरू करण्यात पुनरावलोकन Cox-2 इनहिबिटरस जात विचार करा. Celeoxib (Celebrex) आणि rofecoxib (vioxx) आता osteoarthritis, उपचार इकडे तिकडे अतिशय लोकप्रिय आहेत. पारंपारिक NSAIDs विपरीत कॉक्स-2S पोटात अस्तर परिणाम न करता दाह-उद्भवणार prostaglandsins लक्ष्य. ते पाचक मुलूख किती सोपे आहोत, पण त्याच विरोधी दाहक प्रभाव उपलब्ध आहे. एकीकडे रोजी कॉक्स-2S किंचित हृदय संबंधित समस्या (heartattack, स्ट्रोक) आपली जोखीम वाढू शकते. विशेषज्ञ पुनरावलोकन Cox-2 जोखीम न जुळणे, पण आपण एक हृदय समस्या असेल तर अशा मीठ धारणा आणि sweelling म्हणून ओळखले दुष्परिणाम घातक असू शकते.
अशा tramadol (Tramal) किंवा सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे म्हणून आपल्या वेदना तीव्र, opiods लक्षात घेऊन वाचतो आहेत. आपण अवलंबून होत किंवा अशा बद्धकोष्ठता, तंद्री रो मळमळ म्हणून साइड इफेक्ट्स दु (विशेषतः सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे सह) धोका कमी करू शकता जेणेकरून आपल्या डॉक्टरांशी, सर्वात कमी प्रभावी डोस आमचे ध्येय आहे.
मला वाईट माझे संधिवात बनवण्यासाठी की काहीतरी करत असू शकते?प्रथम, आपण खरोखर osteoarthritis, आहे याची खात्री करा. अटी बरेच तुम्ही संयुक्त वेदना आणि कडक होणे (tendonitis, वाटाण्याएवढा मज्जातंतू, त्वचाक्षय) देऊ शकता. त्यामुळे कोणत्याही उपचार योजना वर embarking आधी fimr निदान करा. तसेच, चुकीचे व्यायाम किंवा असमाधानकारकपणे योग्य जोडणी किंवा इतर संयुक्त मदत चांगले पेक्षा अधिक हानी होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर किंवा physisotherapist तपासा.
काही फरक पडत तेव्हा किंवा मी माझ्या व्यायाम कुठे करावे?होय, दोन्ही बाब. आपल्या संयुक्त दाह तीव्र आहे तोपर्यंत आपले स्नायू गरम शॉवर किंवा बाथ नंतर सैल आहेत आणि आपले औषध त्याच्या पीक आहे, तेव्हा प्रत्येक दिवस आपल्या व्यायाम करू. शक्य असल्यास, एक वर्ग सेटिंग मध्ये ऐवजी घरी व्यायाम. ब्रिटन पासून संशोधन वर्ग अधिक कडक असू मानू लागले आणि आपण त्याच परिस्थितीत इतर पाठिंबा कारण, अशा सत्र वेदना आराम प्रोत्साहन सर्वोत्तम मार्ग आहेत हे दिसून येते.
जीवनशैली बदलआपल्या सांधे करकर आवाज करणारा आणि aching आहेत, तेव्हा तो नक्कीच व्यायाम counterintutitive दिसते, पण या सुमारे सर्वोत्तम संधिवात उपाय आहे. (चांगली कामगिरी महत्वाचा आहे) योग्य प्रकारे केले, व्यायाम नियंत्रण बाहेर veering आपल्या वेदना आणि कडक होणे ठेवू शकता. आपण प्रतिकार करत सर्वात मोठी प्रोफाइलमध्ये मिळेलबळकट करण्यासाठी डिझाइन वजन आणि टोन स्नायू प्रशिक्षण.
No comments:
Post a Comment