लोकसंख्या 15 टक्के पर्यंत सर्व रात्री त्यांना जागे ठेवते की आपले पाय हलविण्यासाठी आकर्षक इच्छाशक्ती खूप परिचित आहेत. विशेष म्हणजे, जीवनशैली बदल - आणि आवश्यक असल्यास औषधे - त्या झोप न आलेला रात्री आणि अस्थिर, नेहमी दिवस मनातून काढून टाकणे मदत करेल.
काय होत आहे
आपण झोपी जात तयार बेड मध्ये आहोत, पण आपले पाय इतर कल्पना आहे. ते झाडणे ताणून, विश्रांती पण काहीही करू इच्छित. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (RLS), अधिक colorfully सहसा गुडघ्यापर्यंत आणि गुडघे दरम्यान क्षेत्र प्रभावित करते, 'gotta असू-यानुरूप' किंवा 'एल्विस पाय' म्हणून वर्णन. पाय, मांड्या, हात किंवा ट्रंक देखील सहभागी होऊ शकतो. आपण विशेषतः रात्री पडून किंवा लांब कालखंडातील बसून असाल तर तो अधिक सहज लक्षात आहे. Milder प्रकरणांमध्ये, आपण हलवू निघून जातो की एक आणण्यासाठी crawly भावना किंवा पिन व सुया आहे. अधिक गंभीर RLS तास पुरतील शकता, वेदनादायक आहे आणि दमलेला तुम्हाला सोडून, वारंवार झोप व्यत्यय. आपण अपेक्षा शकते काय विरुद्ध, RLS एक कर्ज, नाही स्नायुंचा डिसऑर्डर आहे. कारण बहुधा सहजतेने काम चेतापेशी ठेवते जे मेंदू रासायनिक नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ, कमी प्रमाणात आहे. RLS गर्भधारणेच्या दरम्यान विकसित वारंवार कुटुंबांना चालवण्यास पाळून.
कदाचित प्रथम चरण
मालिश, उष्णता किंवा थंड RLS लक्षणे थांबवू.
नियमित व्यायाम आणि उबदार अंघोळ RLS बंद थेट.
लोह किंवा इतर पूरक, आवश्यक असल्यास, कोणत्याही चुकीची आहे.
औषधे अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये आराम करण्यासाठी.
प्रश्न विचारू
माझे सौम्य अस्वस्थ वाईट मिळणार आहे?
RLS इतर अधिक गंभीर वैद्यकीय समस्या लक्षण आहे का?
मी माझ्या उर्वरित आयुष्यात RLS लागेल?
उपचार
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम पार्क नाही चाला आहे पण आपण उपचार करण्यासाठी पर्याय आहेत. सौम्य लक्षणे, साधी जीवनशैली बदल युक्ती करू शकतो. अशा उपाय कार्य करत नाही, तेव्हा आपण नंतर, अशा मूत्रपिंड समस्या, मधुमेह किंवा जीवनसत्व किंवा खनिज कमतरता म्हणून RLS वैद्यकीय कारणे, आपल्या डॉक्टरांनी नियम बाहेर वाटेल
आपले पाय आपण विश्रांती द्या मदत करू शकता की औषधे पुढे जा.
जीवनशैली बदल
सुमारे चालणे ताणून, खोल-गुडघा हवेचा दाब एकाएकी कमी झाल्यामुळे होणारा आजार करू: आपले पाय आंदोलन जातात, तेव्हा करण्याचा सर्वोत्तम गोष्ट फक्त त्यांना हलवा आहे. पाय वर मालिश किंवा acupressure पुढील भितीदायक-crawly भावना उधळणे करू शकता. एक गरम पॅड किंवा थंड compresses देखील अस्वस्थता मदत करु शकतील. एक चांगला कादंबरी, उशीरा रात्री टीव्ही शो किंवा विश्रांती टेप - शेवटी, काही बंधने लादण्यासाठी सांगत विचार करा. आपण काम काय आहे ते पाहण्यासाठी खालील काही प्रयत्न करून या लढतीतील निर्णायक क्षण RLS च्या भावी फेरीत प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकता.
मध्यम excercise मिळवा. बेड कमी अस्वस्थ रात्री ठरतो आधी काही लोक एक थांबलेला दुचाकी किंवा ट्रेडमिल कोणीच शोधू. ते निजायची वेळ आधी सहा तास व्यायाम बंद असेल तर इतरांना चांगले झोप.
स्वत: ला अप उबदार. सुमारे 90 मिनिटे निजायची वेळ आधी एक बाथ प्रयत्न करा आणि आपल्या पाय ठेवा आणि पलंगावर उबदार वाटते.
तुमची झोप सवयी साफ. थंड आपल्या बेडरूममध्ये ठेवा आणि अंगाई रोज त्याच वेळी करा.
सामान्य उत्तेजक पदार्थांच्या स्पष्ट जहाज. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, दारू आणि cigarttes सर्व RLS बंड किंवा वाईट करू शकता.
उपचार पर्याय
औषधे
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dopaminergics चेंडू अस्वस्थता शांत.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Anticonvulsants ब्लंट चेंडू वेदना.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Benzodiazepines आपण कोणत्याही अस्वस्थता माध्यमातून झोप मदत करा.
प्रक्रियांची
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
दहापट विद्युत उत्तेजना झोप सुधारते.
जीवनशैली बदल
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
मध्यम व्यायाम पाय आराम करण्यास मदत करते.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
बेड नसा शांत आधी उबदार अंघोळ एक 90 मिनिटे घ्या.
नैसर्गिक पद्धती
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
पूरक लोह किंवा कमतरता इतर पूरक.
नियंत्रण घेत
सूची घेऊन औषधे. सामान्य औषधे अनेक त्यापैकी थंड आणि ऍलर्जी उत्पादने, मळमळ औषधे आणि कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स RLS होऊ शकते. तुम्ही RLS (transquillers, निराशा कमी करण्यासाठीच्या औषधाबद्दल आणि पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध) घ्या जरी औषधे कधी कधी ती वाईट करू शकता.
कमी होण्याची शक्यता उपचार पहा. इतर चिकीत्सा तुम्ही मेहनत केली नाही आहे, तर, विरोधी रक्तदाबामुळे औषध रक्तदाब कमी करणारे औषध (Catapres) आणि SSRI (पसंतीचा अमाईन reuptake इनहिबिटर) अशा fluoxetine म्हणून antidepressants (Prozac) आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ते फक्त काही करण्यासाठी आराम आणू, पण चांगले झोप आपल्या तिकीट असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
आपल्या औषध आपण खाली देते तर अप सांग. तुम्ही काम स्टॉप घेऊन गेले आहे औषधोपचार तर आपल्या डॉक्टरांशी कळवा. या इंद्रियगोचर RLS सामान्य आहे आणि एक वेगळी नियम स्विच आपल्याला आराम आणा.
नैसर्गिक पद्धती
काही लोक, व्हिटॅमिन / खनिज पूरक अस्वस्थ पाय घट दिशेने एक लांब मार्ग जाऊ शकता. आपल्या लोह पातळी कमी आहेत तर अतिरिक्त लोह RLS, एक सामान्य समस्या आपली लक्षणे उपाय करू शकता. तसेच मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि कॅल्शियम म्हणून बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे उपयोगी असू शकते. या प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपण कोणत्याही की पोषण कमी असल्यास शोधण्यासाठी रक्त चाचणी आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
औषधे
या साध्या, नैसर्गिक पद्धती अपयशी तर आपल्या डॉक्टरांशी औषधे आपण प्रयत्न करू. पहिल्या ओळ थेरपी म्हणून, वेदनाशामक किंवा विरोधी convulsant झटके कमी करणारे औषध (Rivotril) प्रयत्न करा. कधी कधी आपण या अधिक किंवा वजा benzodiazepine, शांत करणारे एक दुय्यम औषध संयोजन दिला जाऊ शकतो. तो आपण 'मजेदार' RLS भावना माध्यमातून झोप मदत होईल म्हणून हे संयोजन रात्री विशेषतः उपयुक्त होईल.
दुसरा पर्याय अशा पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध (Sinemet) म्हणून dopaminergtic एजंट आहे. ही औषधे सहसा पार्किन्सन रोग भूकंपाचे धक्के शांत करण्यासाठी वापरले जातात पण खूप अस्वस्थ पाय शमवणे करू शकता. (RLS पार्किन्सन आजारामुळे होऊ देत नाही, काळजी करू नका.)
अशा आकडी थांबविणारे किंवा तिला प्रतिबंध करणारे औषध gabapentin (Neurontin), वेदनशामक सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे, स्नायू स्नायूंना शिथिलता आणणारे किंवा तणाव कमी करणारे औषध किंवा इतर पदार्थ स्नायू शिथिल करणारे औषध आणि बीटा-ब्लॉकर propranolol (Inderal) म्हणून इतर औषधे देखील उपयोगी होऊ शकतो.
प्रक्रियांची
आमच्या जीवनशैली आणि औषधोपचार पर्यायातून, आपल्या डॉक्टर transcutaneous विद्युत मज्जातंतू उत्तेजित होणे (दहापट) शिफारस करु शकते. ही प्रक्रिया मध्ये, electrodes, त्वचा स्थीत चेंडू संलग्न आहेत; दहापट मशीन नंतर दुखणे किंवा बेचैनी खोडून पुनः लिहीले, एक मालिश सारखे वाटत की सौम्य विद्युत अपवाद emits. आपण चालू करण्यापूर्वी 15 ते 30 मिनिटे ते वापरून चालत एक शांत रात्री झोप शक्यता वाढवू शकता.
लोकसंख्या 15 टक्के पर्यंत सर्व रात्री त्यांना जागे ठेवते की आपले पाय हलविण्यासाठी आकर्षक इच्छाशक्ती खूप परिचित आहेत. विशेष म्हणजे, जीवनशैली बदल - आणि आवश्यक असल्यास औषधे - त्या झोप न
आलेला रात्री आणि अस्थिर, नेहमी दिवस मनातून काढून टाकणे मदत करेल.
काय होत आहे
आपण झोपी जात तयार बेड मध्ये आहोत, पण आपले पाय इतर कल्पना आहे. ते झाडणे ताणून, विश्रांती पण काहीही करू इच्छित. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (RLS), अधिक colorfully सहसा गुडघ्यापर्यंत आणि गुडघे दरम्यान क्षेत्र प्रभावित करते, 'gotta असू-यानुरूप' किंवा 'एल्विस पाय' म्हणून वर्णन. पाय, मांड्या, हात किंवा ट्रंक देखील सहभागी होऊ शकतो. आपण विशेषतः रात्री पडून किंवा लांब कालखंडातील बसून असाल तर तो अधिक सहज लक्षात आहे. Milder प्रकरणांमध्ये, आपण हलवू निघून जातो की एक आणण्यासाठी crawly भावना किंवा पिन व सुया आहे. अधिक गंभीर RLS तास पुरतील शकता, वेदनादायक आहे आणि दमलेला तुम्हाला सोडून, वारंवार झोप व्यत्यय. आपण अपेक्षा शकते काय विरुद्ध, RLS एक कर्ज, नाही स्नायुंचा डिसऑर्डर आहे. कारण बहुधा सहजतेने काम चेतापेशी ठेवते जे मेंदू रासायनिक नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ, कमी प्रमाणात आहे. RLS गर्भधारणेच्या दरम्यान विकसित वारंवार कुटुंबांना चालवण्यास पाळून.
कदाचित प्रथम चरण
मालिश, उष्णता किंवा थंड RLS लक्षणे थांबवू.
नियमित व्यायाम आणि उबदार अंघोळ RLS बंद थेट.
लोह किंवा इतर पूरक, आवश्यक असल्यास, कोणत्याही चुकीची आहे.
औषधे अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये आराम करण्यासाठी.प्रश्न विचारू
माझे सौम्य अस्वस्थ वाईट मिळणार आहे?
RLS इतर अधिक गंभीर वैद्यकीय समस्या लक्षण आहे का?
मी माझ्या उर्वरित आयुष्यात RLS लागेल?उपचार
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम पार्क नाही चाला आहे पण आपण उपचार करण्यासाठी पर्याय आहेत. सौम्य लक्षणे, साधी जीवनशैली बदल युक्ती करू शकतो. अशा उपाय कार्य करत नाही, तेव्हा आपण नंतर, अशा मूत्रपिंड समस्या, मधुमेह किंवा जीवनसत्व किंवा खनिज कमतरता म्हणून RLS वैद्यकीय कारणे, आपल्या डॉक्टरांनी नियम बाहेर वाटेलआपले पाय आपण विश्रांती द्या मदत करू शकता की औषधे पुढे जा.
जीवनशैली बदल
सुमारे चालणे ताणून, खोल-गुडघा हवेचा दाब एकाएकी कमी झाल्यामुळे होणारा आजार करू: आपले पाय आंदोलन जातात, तेव्हा करण्याचा सर्वोत्तम गोष्ट फक्त त्यांना हलवा आहे. पाय वर मालिश किंवा acupressure पुढील भितीदायक-crawly भावना उधळणे करू शकता. एक गरम पॅड किंवा थंड compresses देखील अस्वस्थता मदत करु शकतील. एक चांगला कादंबरी, उशीरा रात्री टीव्ही शो किंवा विश्रांती टेप - शेवटी, काही बंधने लादण्यासाठी सांगत विचार करा. आपण काम काय आहे ते पाहण्यासाठी खालील काही प्रयत्न करून या लढतीतील निर्णायक क्षण RLS च्या भावी फेरीत प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकता.
मध्यम excercise मिळवा. बेड कमी अस्वस्थ रात्री ठरतो आधी काही लोक एक थांबलेला दुचाकी किंवा ट्रेडमिल कोणीच शोधू. ते निजायची वेळ आधी सहा तास व्यायाम बंद असेल तर इतरांना चांगले झोप.
स्वत: ला अप उबदार. सुमारे 90 मिनिटे निजायची वेळ आधी एक बाथ प्रयत्न करा आणि आपल्या पाय ठेवा आणि पलंगावर उबदार वाटते.
तुमची झोप सवयी साफ. थंड आपल्या बेडरूममध्ये ठेवा आणि अंगाई रोज त्याच वेळी करा.
सामान्य उत्तेजक पदार्थांच्या स्पष्ट जहाज. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, दारू आणि cigarttes सर्व RLS बंड किंवा वाईट करू शकता.
उपचार पर्यायऔषधे------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Dopaminergics चेंडू अस्वस्थता शांत.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Anticonvulsants ब्लंट चेंडू वेदना.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Benzodiazepines आपण कोणत्याही अस्वस्थता माध्यमातून झोप मदत करा.
प्रक्रियांची---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------दहापट विद्युत उत्तेजना झोप सुधारते.
जीवनशैली बदल---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मध्यम व्यायाम पाय आराम करण्यास मदत करते.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------बेड नसा शांत आधी उबदार अंघोळ एक 90 मिनिटे घ्या.
नैसर्गिक पद्धती-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
पूरक लोह किंवा कमतरता इतर पूरक.
नियंत्रण घेत
सूची घेऊन औषधे. सामान्य औषधे अनेक त्यापैकी थंड आणि ऍलर्जी उत्पादने, मळमळ औषधे आणि कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स RLS होऊ शकते. तुम्ही RLS (transquillers, निराशा कमी करण्यासाठीच्या औषधाबद्दल आणि पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध) घ्या जरी औषधे कधी कधी ती वाईट करू शकता.
कमी होण्याची शक्यता उपचार पहा. इतर चिकीत्सा तुम्ही मेहनत केली नाही आहे, तर, विरोधी रक्तदाबामुळे औषध रक्तदाब कमी करणारे औषध (Catapres) आणि SSRI (पसंतीचा अमाईन reuptake इनहिबिटर) अशा fluoxetine म्हणून antidepressants (Prozac) आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ते फक्त काही करण्यासाठी आराम आणू, पण चांगले झोप आपल्या तिकीट असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
आपल्या औषध आपण खाली देते तर अप सांग. तुम्ही काम स्टॉप घेऊन गेले आहे औषधोपचार तर आपल्या डॉक्टरांशी कळवा. या इंद्रियगोचर RLS सामान्य आहे आणि एक वेगळी नियम स्विच आपल्याला आराम आणा.नैसर्गिक पद्धती
काही लोक, व्हिटॅमिन / खनिज पूरक अस्वस्थ पाय घट दिशेने एक लांब मार्ग जाऊ शकता. आपल्या लोह पातळी कमी आहेत तर अतिरिक्त लोह RLS, एक सामान्य समस्या आपली लक्षणे उपाय करू शकता. तसेच मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि कॅल्शियम म्हणून बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे उपयोगी असू शकते. या प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपण कोणत्याही की पोषण कमी असल्यास शोधण्यासाठी रक्त चाचणी आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
औषधे
या साध्या, नैसर्गिक पद्धती अपयशी तर आपल्या डॉक्टरांशी औषधे आपण प्रयत्न करू. पहिल्या ओळ थेरपी म्हणून, वेदनाशामक किंवा विरोधी convulsant झटके कमी करणारे औषध (Rivotril) प्रयत्न करा. कधी कधी आपण या अधिक किंवा वजा benzodiazepine, शांत करणारे एक दुय्यम औषध संयोजन दिला जाऊ शकतो. तो आपण 'मजेदार' RLS भावना माध्यमातून झोप मदत होईल म्हणून हे संयोजन रात्री विशेषतः उपयुक्त होईल.
दुसरा पर्याय अशा पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध (Sinemet) म्हणून dopaminergtic एजंट आहे. ही औषधे सहसा पार्किन्सन रोग भूकंपाचे धक्के शांत करण्यासाठी वापरले जातात पण खूप अस्वस्थ पाय शमवणे करू शकता. (RLS पार्किन्सन आजारामुळे होऊ देत नाही, काळजी करू नका.)
अशा आकडी थांबविणारे किंवा तिला प्रतिबंध करणारे औषध gabapentin (Neurontin), वेदनशामक सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे, स्नायू स्नायूंना शिथिलता आणणारे किंवा तणाव कमी करणारे औषध किंवा इतर पदार्थ स्नायू शिथिल करणारे औषध आणि बीटा-ब्लॉकर propranolol (Inderal) म्हणून इतर औषधे देखील उपयोगी होऊ शकतो.
प्रक्रियांची
आमच्या जीवनशैली आणि औषधोपचार पर्यायातून, आपल्या डॉक्टर transcutaneous विद्युत मज्जातंतू उत्तेजित होणे (दहापट) शिफारस करु शकते. ही प्रक्रिया मध्ये, electrodes, त्वचा स्थीत चेंडू संलग्न आहेत; दहापट मशीन नंतर दुखणे किंवा बेचैनी खोडून पुनः लिहीले, एक मालिश सारखे वाटत की सौम्य विद्युत अपवाद emits. आपण चालू करण्यापूर्वी 15 ते 30 मिनिटे ते वापरून चालत एक शांत रात्री झोप शक्यता वाढवू शकता.
काय होत आहे
आपण झोपी जात तयार बेड मध्ये आहोत, पण आपले पाय इतर कल्पना आहे. ते झाडणे ताणून, विश्रांती पण काहीही करू इच्छित. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (RLS), अधिक colorfully सहसा गुडघ्यापर्यंत आणि गुडघे दरम्यान क्षेत्र प्रभावित करते, 'gotta असू-यानुरूप' किंवा 'एल्विस पाय' म्हणून वर्णन. पाय, मांड्या, हात किंवा ट्रंक देखील सहभागी होऊ शकतो. आपण विशेषतः रात्री पडून किंवा लांब कालखंडातील बसून असाल तर तो अधिक सहज लक्षात आहे. Milder प्रकरणांमध्ये, आपण हलवू निघून जातो की एक आणण्यासाठी crawly भावना किंवा पिन व सुया आहे. अधिक गंभीर RLS तास पुरतील शकता, वेदनादायक आहे आणि दमलेला तुम्हाला सोडून, वारंवार झोप व्यत्यय. आपण अपेक्षा शकते काय विरुद्ध, RLS एक कर्ज, नाही स्नायुंचा डिसऑर्डर आहे. कारण बहुधा सहजतेने काम चेतापेशी ठेवते जे मेंदू रासायनिक नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ, कमी प्रमाणात आहे. RLS गर्भधारणेच्या दरम्यान विकसित वारंवार कुटुंबांना चालवण्यास पाळून.
कदाचित प्रथम चरण
मालिश, उष्णता किंवा थंड RLS लक्षणे थांबवू.
नियमित व्यायाम आणि उबदार अंघोळ RLS बंद थेट.
लोह किंवा इतर पूरक, आवश्यक असल्यास, कोणत्याही चुकीची आहे.
औषधे अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये आराम करण्यासाठी.प्रश्न विचारू
माझे सौम्य अस्वस्थ वाईट मिळणार आहे?
RLS इतर अधिक गंभीर वैद्यकीय समस्या लक्षण आहे का?
मी माझ्या उर्वरित आयुष्यात RLS लागेल?उपचार
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम पार्क नाही चाला आहे पण आपण उपचार करण्यासाठी पर्याय आहेत. सौम्य लक्षणे, साधी जीवनशैली बदल युक्ती करू शकतो. अशा उपाय कार्य करत नाही, तेव्हा आपण नंतर, अशा मूत्रपिंड समस्या, मधुमेह किंवा जीवनसत्व किंवा खनिज कमतरता म्हणून RLS वैद्यकीय कारणे, आपल्या डॉक्टरांनी नियम बाहेर वाटेलआपले पाय आपण विश्रांती द्या मदत करू शकता की औषधे पुढे जा.
जीवनशैली बदल
सुमारे चालणे ताणून, खोल-गुडघा हवेचा दाब एकाएकी कमी झाल्यामुळे होणारा आजार करू: आपले पाय आंदोलन जातात, तेव्हा करण्याचा सर्वोत्तम गोष्ट फक्त त्यांना हलवा आहे. पाय वर मालिश किंवा acupressure पुढील भितीदायक-crawly भावना उधळणे करू शकता. एक गरम पॅड किंवा थंड compresses देखील अस्वस्थता मदत करु शकतील. एक चांगला कादंबरी, उशीरा रात्री टीव्ही शो किंवा विश्रांती टेप - शेवटी, काही बंधने लादण्यासाठी सांगत विचार करा. आपण काम काय आहे ते पाहण्यासाठी खालील काही प्रयत्न करून या लढतीतील निर्णायक क्षण RLS च्या भावी फेरीत प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकता.
मध्यम excercise मिळवा. बेड कमी अस्वस्थ रात्री ठरतो आधी काही लोक एक थांबलेला दुचाकी किंवा ट्रेडमिल कोणीच शोधू. ते निजायची वेळ आधी सहा तास व्यायाम बंद असेल तर इतरांना चांगले झोप.
स्वत: ला अप उबदार. सुमारे 90 मिनिटे निजायची वेळ आधी एक बाथ प्रयत्न करा आणि आपल्या पाय ठेवा आणि पलंगावर उबदार वाटते.
तुमची झोप सवयी साफ. थंड आपल्या बेडरूममध्ये ठेवा आणि अंगाई रोज त्याच वेळी करा.
सामान्य उत्तेजक पदार्थांच्या स्पष्ट जहाज. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, दारू आणि cigarttes सर्व RLS बंड किंवा वाईट करू शकता.
उपचार पर्यायऔषधे------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Dopaminergics चेंडू अस्वस्थता शांत.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Anticonvulsants ब्लंट चेंडू वेदना.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Benzodiazepines आपण कोणत्याही अस्वस्थता माध्यमातून झोप मदत करा.
प्रक्रियांची---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------दहापट विद्युत उत्तेजना झोप सुधारते.
जीवनशैली बदल---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मध्यम व्यायाम पाय आराम करण्यास मदत करते.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------बेड नसा शांत आधी उबदार अंघोळ एक 90 मिनिटे घ्या.
नैसर्गिक पद्धती-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
पूरक लोह किंवा कमतरता इतर पूरक.
नियंत्रण घेत
सूची घेऊन औषधे. सामान्य औषधे अनेक त्यापैकी थंड आणि ऍलर्जी उत्पादने, मळमळ औषधे आणि कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स RLS होऊ शकते. तुम्ही RLS (transquillers, निराशा कमी करण्यासाठीच्या औषधाबद्दल आणि पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध) घ्या जरी औषधे कधी कधी ती वाईट करू शकता.
कमी होण्याची शक्यता उपचार पहा. इतर चिकीत्सा तुम्ही मेहनत केली नाही आहे, तर, विरोधी रक्तदाबामुळे औषध रक्तदाब कमी करणारे औषध (Catapres) आणि SSRI (पसंतीचा अमाईन reuptake इनहिबिटर) अशा fluoxetine म्हणून antidepressants (Prozac) आपल्या डॉक्टरांना विचारा. ते फक्त काही करण्यासाठी आराम आणू, पण चांगले झोप आपल्या तिकीट असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
आपल्या औषध आपण खाली देते तर अप सांग. तुम्ही काम स्टॉप घेऊन गेले आहे औषधोपचार तर आपल्या डॉक्टरांशी कळवा. या इंद्रियगोचर RLS सामान्य आहे आणि एक वेगळी नियम स्विच आपल्याला आराम आणा.नैसर्गिक पद्धती
काही लोक, व्हिटॅमिन / खनिज पूरक अस्वस्थ पाय घट दिशेने एक लांब मार्ग जाऊ शकता. आपल्या लोह पातळी कमी आहेत तर अतिरिक्त लोह RLS, एक सामान्य समस्या आपली लक्षणे उपाय करू शकता. तसेच मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई आणि कॅल्शियम म्हणून बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे उपयोगी असू शकते. या प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपण कोणत्याही की पोषण कमी असल्यास शोधण्यासाठी रक्त चाचणी आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
औषधे
या साध्या, नैसर्गिक पद्धती अपयशी तर आपल्या डॉक्टरांशी औषधे आपण प्रयत्न करू. पहिल्या ओळ थेरपी म्हणून, वेदनाशामक किंवा विरोधी convulsant झटके कमी करणारे औषध (Rivotril) प्रयत्न करा. कधी कधी आपण या अधिक किंवा वजा benzodiazepine, शांत करणारे एक दुय्यम औषध संयोजन दिला जाऊ शकतो. तो आपण 'मजेदार' RLS भावना माध्यमातून झोप मदत होईल म्हणून हे संयोजन रात्री विशेषतः उपयुक्त होईल.
दुसरा पर्याय अशा पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध (Sinemet) म्हणून dopaminergtic एजंट आहे. ही औषधे सहसा पार्किन्सन रोग भूकंपाचे धक्के शांत करण्यासाठी वापरले जातात पण खूप अस्वस्थ पाय शमवणे करू शकता. (RLS पार्किन्सन आजारामुळे होऊ देत नाही, काळजी करू नका.)
अशा आकडी थांबविणारे किंवा तिला प्रतिबंध करणारे औषध gabapentin (Neurontin), वेदनशामक सौम्य वेदनाशामक व गुंगी आणणारे, स्नायू स्नायूंना शिथिलता आणणारे किंवा तणाव कमी करणारे औषध किंवा इतर पदार्थ स्नायू शिथिल करणारे औषध आणि बीटा-ब्लॉकर propranolol (Inderal) म्हणून इतर औषधे देखील उपयोगी होऊ शकतो.
प्रक्रियांची
आमच्या जीवनशैली आणि औषधोपचार पर्यायातून, आपल्या डॉक्टर transcutaneous विद्युत मज्जातंतू उत्तेजित होणे (दहापट) शिफारस करु शकते. ही प्रक्रिया मध्ये, electrodes, त्वचा स्थीत चेंडू संलग्न आहेत; दहापट मशीन नंतर दुखणे किंवा बेचैनी खोडून पुनः लिहीले, एक मालिश सारखे वाटत की सौम्य विद्युत अपवाद emits. आपण चालू करण्यापूर्वी 15 ते 30 मिनिटे ते वापरून चालत एक शांत रात्री झोप शक्यता वाढवू शकता.
No comments:
Post a Comment