त्या 'वरिष्ठ क्षण असेल,' अधिक अनेकदा घडत आहेत तर, खूप बेचैन नाही: तो कदाचित फक्त नैसर्गिक वय संबंधित स्मृती कमी होणे आहे. अशा परिस्थितीत, उपचार व्यायाम प्रकार, पौष्टिक पूरक किंवा आपल्या आहार एक साधी बदल म्हणून सोपे होऊ शकते.
काय होत आहे
सर्वाधिक वय संबंधित स्मृती कमी होणे सामान्य आहे. आपण अचानक समस्या आपल्या सर्वोत्तम मित्राचे नाव लक्षात आहे किंवा आपण umpteenth काळ आपल्या घरात कळा शोधू शकत नाही तेव्हा तरीही, तो थोडा संबंधित नाही कठीण आहे. मग काय खरोखर वरचा मजला वर जात आहे? का आपल्या मेंदू असायचा म्हणून ठीक नाही आहे? आपल्या मेंदू मध्ये अंदाजे 100 अब्ज चेतापेशी (nuerones) दरम्यान सिग्नल सहक्षेपित केमिकल्स - एक सिद्धांत neurotransmitters उत्पादन मंदीचे वातावरण आहे की आहे. जास्त सांसारिक कारणे किंवा कदाचित जबाबदार आपण गेल्या गोष्टी लोकांच्या लक्षात आहे का, आपण मात्र 70. या वेळ 20 टक्के पर्यंत - आणखी एक वय म्हणून, आपल्या मेंदू रक्त प्रवाह कमी आहे असे सूचित करते की. अपुरा पोषण, झोप किंवा व्यायाम, संप्रेरक असंतुलन, आपण औषध मिक्स, रक्तदाब समस्या आणि तणाव अभाव कमी आठवणे योगदान करू शकता की सर्व घटक आहेत. उदासीनता देखील एक मन-muddler आहे.
पण आपण आपल्या कळा कोठे सोडले विसरून असताना आपल्या कळा चिंता कारण असावे वापरली जातात, काय जाणून काळजी करण्याची गरज नाही आहे. पर्सिस्टंट असमर्थता परिचित तथ्य, ज्ञात आसपासच्या नेव्हिगेट करण्यासाठी अपयश किंवा वारंवार समान प्रश्न विचारून आणि उत्तर विसरून सर्व सौम्य मानसिक कमजोरी (चर्चेअंती) म्हणतात काय दिसायला लागायच्या सिग्नल होईल आठवण्याचा. (समज, गोषवारा reasoning किंवा भाषा परिणाम दिसत नाही) चर्चेअंती व्यक्ती अल्झायमर की सर्वसाधारण लोकसंख्या विकसित करण्यासाठी 10 पट जास्त शक्यता आहे. चांगली बातमीआपण-ते पुरेसे तुमच्या स्मृती बद्दल काळजी जाऊ अजून असल्यास, तो आपण (Alzhemer रोग पहा) Alzhemer च्या पहिल्या टप्प्यात आहेत हे संभव आहे.
चांगली बातमी आणखी एक बिट शास्त्रज्ञ आता पूर्वी म्हणून आपल्या मेंदूच्या पेशी फक्त, नाही बंद संपणारा, shrinking आहेत की विश्वास आहे. आणि अक्षरश पुरेशी, अलीकडील संशोधन आपण मोठे आहोत जरी, आपण अजूनही आपल्या hippocampus, आपल्या आठवणी मुख्य कार्यकारी अधिकारी म्हणून कार्य करतो आपल्या मेंदू seahorse-आकार भागात काही निरोगी नवीन पेशी निर्मिती केली जाऊ शकते, हे लक्षात येते.
कदाचित प्रथम चरण
मूलभूत आजार बाहेर राज्य. आणि आपल्या थायरॉईड संप्रेरक पातळी तपासली आहे.
जीवनशैली बदल अवलंब - आहार सुधारण्यासाठी, अधिक व्यायाम करा, तुमचा मेंदू आव्हान.
औषधे सौम्य मानसिक कमजोरी (चर्चेअंती) किंवा संप्रेरक समस्या आवश्यक असू शकते.प्रश्न विचारू
तू मला विसरू समस्या लवकर अलझायमर असेल तर सांगू शकता?
माझे स्मृती कमी होणे उदासीनता संबंधित जाऊ शकते?अधिक ब्लुबेरीज तपासून> (असू शकतो). Tufts विद्यापीठात करण्यात आलेल्या अभ्यासांत ब्लुबेरीज वृद्ध उंदीर मध्ये मानसिक घट उलट असे आढळले. प्राणी दोन महिने ब्ल्यूबेरी अर्क सह यावेत त्यांच्या आहार येत नंतर एक चक्रव्यूह द्वारे योग्य मार्ग लक्षात उत्तम सक्षम होते. आपण, अप smartens काय लॅब उंदीर मानवाकडून समान प्रभाव होणार नाही, असे लक्षात ठेवू शकता तेव्हा ब्लुबेरीज खाणे चांगले कारणे भरपूर आहेत तरी.उपचारतुमच्या स्मृती समस्या वृध्दत्व स्वाभाविक परिणाम असल्यास, आपण तसेच आपल्या 70 च्या दशकात 80 मध्ये एकही राहा करू शकता भरपूर आहे. खरं तर, पुरावा जोरदार काही मूलभूत जीवनशैली बदल तशीच आणि अगदी आपल्या मानसिक क्षमता वाढविणे दिशेने एक लांब मार्ग जाऊ शकता असे सूचित करते की. आज अभ्यास जुन्या 'ते वापरू किंवा तो गमावल्यास' परंपरागत प्रसिद्ध म्हण खरोखर सत्य आहे असे दिसून येते. आपण मेमरी समस्या संप्रेरक deficiences किंवा चर्चेअंती संबंधित आहे तोपर्यंत आपल्या डॉक्टरांना कदाचित औषधे लिहून गरज नाही.
उपचार पर्याय
जीवनशैली बदल---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ब जीवनसत्त्वे आणि antioxidants उच्च चरबी आरोग्यपूर्ण आहार कमी.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------व्यायाम चेतातंतूच्या टोकाला तयार होणारे रसायन acetylcholine सुलभ होतं.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
NSAIDs मेंदू दाह टाळण्यासाठी कार्य करू शकते
औषधे------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------HRT मेंदू धुके स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ गुणविशेष आहे तर.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Galantamin चेतातंतूच्या टोकाला तयार होणारे रसायन acetylcholine सुलभ होतं.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------NSAIDs मेंदू दाह टाळण्यासाठी कार्य करू शकते.
नैसर्गिक METHODS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------पूरक विविध मेंदू कार्य उत्तेजित.
नियंत्रण घेत
आपले जीवन Systematise. तुमच्या स्मृती चमत्कार करू शकता आयोजित मिळत. , एक कळ रॅक बंद जर्नल किंवा नियुक्ती पुस्तक ठेवा आणि अत्यंत काटेकोरपणे करू गोष्टी checklists ठेवा.
आपल्या मेंदू चपळ ठेवा. हे स्वत: आव्हान नियमितपणे याचा अर्थ. , शब्द खेळ खेळण्यासाठी, परदेशी भाषा उचलून tuba खेळायला शिकाल क्लिष्ट जिगसॉ कोडी करू. आपण जोपर्यंत आपण सक्रियपणे काही मानसिक invigorating कार्यक्रमांमध्ये सहभागी बाहेर सेट करू काय इतका फरक पडत नाही.
आठवणे उत्तेजित काही युक्त्या जाणून घ्या. आपण ते करत आहोत असताना आपण मोठ्याने करत आहात काय म्हणाला प्रयत्न करा ('मी' विद्युत toaster जोडणी शक्य व अशक्य असतो! '). किंवा चांगले संघटना मागून येऊन गाठणे (आपण 'एडी' नावाचा कोणीतरी ओळख करत असताना आदळून हवा विचार). विशेष म्हणजे, काही स्मृती-वाढविण्यासाठी युक्त्या वापर शिकवले जाते वृद्ध लोक शब्द memorisation चाचण्या दरम्यान त्यांच्या मेंदू अधिक भाग भरती पहिली स्कॅन द्वारे दर्शविले गेले आहे.
नॉन-नियम औषधे आपला वापर कमी करा. Nonprescription औषधांचा overuse वयस्कांमध्ये स्मृती कमी होणे किंवा गोंधळ एकमेव सर्वात मोठे कारण असू शकते.
ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. या दीर्घकालीन तंत्र एक व्यक्ती क्षमता लक्ष केंद्रित आणि लक्ष केंद्रित, आणि सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवणे सुधारण्यासाठी उंचावण्यासाठी आढळले आहे.
नियमानुसार खंडित. फक्त आपल्या अ-हाती सत्ता असलेला प्रबळ हाताने ब्रश करता किंवा त्याऐवजी नवीन neurones उत्तेजन देऊ शकतो दिशा विचारून एक स्थान शोधण्यासाठी एक नकाशा वापरून.जीवनशैली बदल
आपल्या मेंदू शक्ती चालना देण्यासाठी एक चांगला मार्ग (चरबी आपल्या दैनंदिन kilojoules फक्त 20 टक्के) एक तसेच संतुलित, कमी चरबी आहार आहे. स्मृती कमी होणे वर आहार परिणाम 19 अभ्यास एक विश्लेषण उच्च चरबी आहारात व्यतिरिक्त एक उच्च kilojoule वापर मानसिक घट झाली एक जोखीम घटक होते असे आढळले. आहार व्यतिरिक्त, व्यायाम आपल्या मानसिक चपळाई चमत्कार करू शकता. तुमचा मेंदू इतर कोणत्याही अवयव जास्त ऑक्सिजन आवश्यक आहे कारण, मेंदूच्या पेशी ऑक्सिजन: खी रक्त सतत पुरवठा आवश्यक आहे (तो फुफ्फुसे करून घेतली सर्व ऑक्सिजन 25 टक्के वापरते). नियमित, जोमदार मृदू व्यायाम (एक आनंदी 30 मिनिट चाला, आठवड्यात किमान दर उदाहरणार्थ, किमान तीन वेळा) केवळ आपल्या मेंदू रक्त शीर्षक नाही, हे देखील आवश्यक आहेत की आहारासंबंधी घटक म्हणतात नैसर्गिकरित्या येणार्या प्रथिने, पातळी वाढते, निरोगी मेंदू काम. आपण खरोखर एकही राहू इच्छित असल्यास, आपण खूप, मेंदू स्वतः व्यायाम करणे आवश्यक आहे. (हे काही की मार्ग, योग्य नियंत्रण घेऊन पहा.)
औषधे
सौम्य वय संबंधित स्मृती lapses नाही 'अधिकृत' औषध उपाय आहेत तरी, काही डॉक्टर मूलतः इतर रोग मंजूर होते की उपयुक्त औषधे लिहून करू. या 'बंद-लेबल' वापर आपल्या डॉक्टरांना स्मृती एक विशिष्ट औषध लिहून करण्यासाठी तो दंड आहे, पण उत्पादन कंपनी या उद्देशाने ती जाहिरात करण्याची परवानगी नाही याचा अर्थ असा. तुमचा मेंदू धुके अशा अंतर्गत सक्रिय थायरॉईड म्हणून, कि स्थिती झाल्यामुळे आहे तर याव्यतिरिक्त, आपल्या डॉक्टरांना औषधे लिहून देऊ शकतात. काही औषधांचा साइड इफेक्ट्स आहेत स्मृती आपल्या तोटा जास्त समस्याप्रधान ठरु शकते हे लक्षात ठेवा.
काय होत आहे
सर्वाधिक वय संबंधित स्मृती कमी होणे सामान्य आहे. आपण अचानक समस्या आपल्या सर्वोत्तम मित्राचे नाव लक्षात आहे किंवा आपण umpteenth काळ आपल्या घरात कळा शोधू शकत नाही तेव्हा तरीही, तो थोडा संबंधित नाही कठीण आहे. मग काय खरोखर वरचा मजला वर जात आहे? का आपल्या मेंदू असायचा म्हणून ठीक नाही आहे? आपल्या मेंदू मध्ये अंदाजे 100 अब्ज चेतापेशी (nuerones) दरम्यान सिग्नल सहक्षेपित केमिकल्स - एक सिद्धांत neurotransmitters उत्पादन मंदीचे वातावरण आहे की आहे. जास्त सांसारिक कारणे किंवा कदाचित जबाबदार आपण गेल्या गोष्टी लोकांच्या लक्षात आहे का, आपण मात्र 70. या वेळ 20 टक्के पर्यंत - आणखी एक वय म्हणून, आपल्या मेंदू रक्त प्रवाह कमी आहे असे सूचित करते की. अपुरा पोषण, झोप किंवा व्यायाम, संप्रेरक असंतुलन, आपण औषध मिक्स, रक्तदाब समस्या आणि तणाव अभाव कमी आठवणे योगदान करू शकता की सर्व घटक आहेत. उदासीनता देखील एक मन-muddler आहे.
पण आपण आपल्या कळा कोठे सोडले विसरून असताना आपल्या कळा चिंता कारण असावे वापरली जातात, काय जाणून काळजी करण्याची गरज नाही आहे. पर्सिस्टंट असमर्थता परिचित तथ्य, ज्ञात आसपासच्या नेव्हिगेट करण्यासाठी अपयश किंवा वारंवार समान प्रश्न विचारून आणि उत्तर विसरून सर्व सौम्य मानसिक कमजोरी (चर्चेअंती) म्हणतात काय दिसायला लागायच्या सिग्नल होईल आठवण्याचा. (समज, गोषवारा reasoning किंवा भाषा परिणाम दिसत नाही) चर्चेअंती व्यक्ती अल्झायमर की सर्वसाधारण लोकसंख्या विकसित करण्यासाठी 10 पट जास्त शक्यता आहे. चांगली बातमीआपण-ते पुरेसे तुमच्या स्मृती बद्दल काळजी जाऊ अजून असल्यास, तो आपण (Alzhemer रोग पहा) Alzhemer च्या पहिल्या टप्प्यात आहेत हे संभव आहे.
चांगली बातमी आणखी एक बिट शास्त्रज्ञ आता पूर्वी म्हणून आपल्या मेंदूच्या पेशी फक्त, नाही बंद संपणारा, shrinking आहेत की विश्वास आहे. आणि अक्षरश पुरेशी, अलीकडील संशोधन आपण मोठे आहोत जरी, आपण अजूनही आपल्या hippocampus, आपल्या आठवणी मुख्य कार्यकारी अधिकारी म्हणून कार्य करतो आपल्या मेंदू seahorse-आकार भागात काही निरोगी नवीन पेशी निर्मिती केली जाऊ शकते, हे लक्षात येते.
कदाचित प्रथम चरण
मूलभूत आजार बाहेर राज्य. आणि आपल्या थायरॉईड संप्रेरक पातळी तपासली आहे.
जीवनशैली बदल अवलंब - आहार सुधारण्यासाठी, अधिक व्यायाम करा, तुमचा मेंदू आव्हान.
औषधे सौम्य मानसिक कमजोरी (चर्चेअंती) किंवा संप्रेरक समस्या आवश्यक असू शकते.प्रश्न विचारू
तू मला विसरू समस्या लवकर अलझायमर असेल तर सांगू शकता?
माझे स्मृती कमी होणे उदासीनता संबंधित जाऊ शकते?अधिक ब्लुबेरीज तपासून> (असू शकतो). Tufts विद्यापीठात करण्यात आलेल्या अभ्यासांत ब्लुबेरीज वृद्ध उंदीर मध्ये मानसिक घट उलट असे आढळले. प्राणी दोन महिने ब्ल्यूबेरी अर्क सह यावेत त्यांच्या आहार येत नंतर एक चक्रव्यूह द्वारे योग्य मार्ग लक्षात उत्तम सक्षम होते. आपण, अप smartens काय लॅब उंदीर मानवाकडून समान प्रभाव होणार नाही, असे लक्षात ठेवू शकता तेव्हा ब्लुबेरीज खाणे चांगले कारणे भरपूर आहेत तरी.उपचारतुमच्या स्मृती समस्या वृध्दत्व स्वाभाविक परिणाम असल्यास, आपण तसेच आपल्या 70 च्या दशकात 80 मध्ये एकही राहा करू शकता भरपूर आहे. खरं तर, पुरावा जोरदार काही मूलभूत जीवनशैली बदल तशीच आणि अगदी आपल्या मानसिक क्षमता वाढविणे दिशेने एक लांब मार्ग जाऊ शकता असे सूचित करते की. आज अभ्यास जुन्या 'ते वापरू किंवा तो गमावल्यास' परंपरागत प्रसिद्ध म्हण खरोखर सत्य आहे असे दिसून येते. आपण मेमरी समस्या संप्रेरक deficiences किंवा चर्चेअंती संबंधित आहे तोपर्यंत आपल्या डॉक्टरांना कदाचित औषधे लिहून गरज नाही.
उपचार पर्याय
जीवनशैली बदल---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ब जीवनसत्त्वे आणि antioxidants उच्च चरबी आरोग्यपूर्ण आहार कमी.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------व्यायाम चेतातंतूच्या टोकाला तयार होणारे रसायन acetylcholine सुलभ होतं.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
NSAIDs मेंदू दाह टाळण्यासाठी कार्य करू शकते
औषधे------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------HRT मेंदू धुके स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ गुणविशेष आहे तर.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Galantamin चेतातंतूच्या टोकाला तयार होणारे रसायन acetylcholine सुलभ होतं.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------NSAIDs मेंदू दाह टाळण्यासाठी कार्य करू शकते.
नैसर्गिक METHODS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------पूरक विविध मेंदू कार्य उत्तेजित.
नियंत्रण घेत
आपले जीवन Systematise. तुमच्या स्मृती चमत्कार करू शकता आयोजित मिळत. , एक कळ रॅक बंद जर्नल किंवा नियुक्ती पुस्तक ठेवा आणि अत्यंत काटेकोरपणे करू गोष्टी checklists ठेवा.
आपल्या मेंदू चपळ ठेवा. हे स्वत: आव्हान नियमितपणे याचा अर्थ. , शब्द खेळ खेळण्यासाठी, परदेशी भाषा उचलून tuba खेळायला शिकाल क्लिष्ट जिगसॉ कोडी करू. आपण जोपर्यंत आपण सक्रियपणे काही मानसिक invigorating कार्यक्रमांमध्ये सहभागी बाहेर सेट करू काय इतका फरक पडत नाही.
आठवणे उत्तेजित काही युक्त्या जाणून घ्या. आपण ते करत आहोत असताना आपण मोठ्याने करत आहात काय म्हणाला प्रयत्न करा ('मी' विद्युत toaster जोडणी शक्य व अशक्य असतो! '). किंवा चांगले संघटना मागून येऊन गाठणे (आपण 'एडी' नावाचा कोणीतरी ओळख करत असताना आदळून हवा विचार). विशेष म्हणजे, काही स्मृती-वाढविण्यासाठी युक्त्या वापर शिकवले जाते वृद्ध लोक शब्द memorisation चाचण्या दरम्यान त्यांच्या मेंदू अधिक भाग भरती पहिली स्कॅन द्वारे दर्शविले गेले आहे.
नॉन-नियम औषधे आपला वापर कमी करा. Nonprescription औषधांचा overuse वयस्कांमध्ये स्मृती कमी होणे किंवा गोंधळ एकमेव सर्वात मोठे कारण असू शकते.
ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. या दीर्घकालीन तंत्र एक व्यक्ती क्षमता लक्ष केंद्रित आणि लक्ष केंद्रित, आणि सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवणे सुधारण्यासाठी उंचावण्यासाठी आढळले आहे.
नियमानुसार खंडित. फक्त आपल्या अ-हाती सत्ता असलेला प्रबळ हाताने ब्रश करता किंवा त्याऐवजी नवीन neurones उत्तेजन देऊ शकतो दिशा विचारून एक स्थान शोधण्यासाठी एक नकाशा वापरून.जीवनशैली बदल
आपल्या मेंदू शक्ती चालना देण्यासाठी एक चांगला मार्ग (चरबी आपल्या दैनंदिन kilojoules फक्त 20 टक्के) एक तसेच संतुलित, कमी चरबी आहार आहे. स्मृती कमी होणे वर आहार परिणाम 19 अभ्यास एक विश्लेषण उच्च चरबी आहारात व्यतिरिक्त एक उच्च kilojoule वापर मानसिक घट झाली एक जोखीम घटक होते असे आढळले. आहार व्यतिरिक्त, व्यायाम आपल्या मानसिक चपळाई चमत्कार करू शकता. तुमचा मेंदू इतर कोणत्याही अवयव जास्त ऑक्सिजन आवश्यक आहे कारण, मेंदूच्या पेशी ऑक्सिजन: खी रक्त सतत पुरवठा आवश्यक आहे (तो फुफ्फुसे करून घेतली सर्व ऑक्सिजन 25 टक्के वापरते). नियमित, जोमदार मृदू व्यायाम (एक आनंदी 30 मिनिट चाला, आठवड्यात किमान दर उदाहरणार्थ, किमान तीन वेळा) केवळ आपल्या मेंदू रक्त शीर्षक नाही, हे देखील आवश्यक आहेत की आहारासंबंधी घटक म्हणतात नैसर्गिकरित्या येणार्या प्रथिने, पातळी वाढते, निरोगी मेंदू काम. आपण खरोखर एकही राहू इच्छित असल्यास, आपण खूप, मेंदू स्वतः व्यायाम करणे आवश्यक आहे. (हे काही की मार्ग, योग्य नियंत्रण घेऊन पहा.)
औषधे
सौम्य वय संबंधित स्मृती lapses नाही 'अधिकृत' औषध उपाय आहेत तरी, काही डॉक्टर मूलतः इतर रोग मंजूर होते की उपयुक्त औषधे लिहून करू. या 'बंद-लेबल' वापर आपल्या डॉक्टरांना स्मृती एक विशिष्ट औषध लिहून करण्यासाठी तो दंड आहे, पण उत्पादन कंपनी या उद्देशाने ती जाहिरात करण्याची परवानगी नाही याचा अर्थ असा. तुमचा मेंदू धुके अशा अंतर्गत सक्रिय थायरॉईड म्हणून, कि स्थिती झाल्यामुळे आहे तर याव्यतिरिक्त, आपल्या डॉक्टरांना औषधे लिहून देऊ शकतात. काही औषधांचा साइड इफेक्ट्स आहेत स्मृती आपल्या तोटा जास्त समस्याप्रधान ठरु शकते हे लक्षात ठेवा.
No comments:
Post a Comment