काळजी:
Benzodiazepines अनेकदा एक तास आत, पटकन काम, त्यामुळे ते antidespressant दोन ते पाच आठवडे पासून सहसा लाथ मारा करू शकता होईपर्यंत उपयुक्त आहोत. ऑर्डर tricylics प्रभावी असू शकते करताना, सर्वात डॉक्टर वापरअशा paroxetine म्हणून सुप्रसिद्ध SSRIs (पसंतीचा serotanin reputake inhibtors), (Aropax), sertraline (zoloft) आणि आता पॅनीक चिंता किंवा विकार तसेच उदासीनता संकेत आहेत, जे venl afaxine (Efexor). अशा mirtazapine (Avanza) आणि nefazdone (Serzone) म्हणून नवीन antidepressants आपण एक चांगले रात्री झोप मदत; पुरावा वाढत, चांगल्या दर्जाचे झोप चिंता नियमित लिहीले हे दिसून येते.
जरी antidepressants काम, आपण अद्याप गोष्टी जबरदस्त मिळेल तेव्हा अधूनमधून वेळा सुमारे जलद अभिनय benzodiazepines ठेवण्यासाठी वाटेल. आणि औषधे सल्ला एक अंतिम शब्द: त्यांना मानसिक समुपदेशन एक पर्याय विचार करू नका. औषधे लक्षणे उपचारांचा महान आहेत, पण ते मूळ कारण हाताळताना नाही.
जीवनशैली बदलचिंता उपचार तटबंदी - - मानसोपचार आणि औषध सोबत आपण खूप pratical स्तरावर आपल्या समस्या सामोरे मदत करू शकता तुमच्या दैनंदिन जीवनात बदल.
पोस्ट अत्यंत क्लेशकारक ताण डिसऑर्डरमूलतः हे अनुभव लढणे दिग्गजांना करून शेल शॉक म्हणतात, पोस्ट अत्यंत क्लेशकारक ताण डिसऑर्डर (PTSD) अत्यंत शरीराला झालेली जखम नंतर येऊ शकते की दीर्घकालीन घोर एक अत्यंत जहरी प्रकार आहे. तो एक गंभीर अपघातात केले unimaginable horrors पाहिले किंवा अपहरण छळ गेले, बलात्कार किंवा assualted आहे झालेल्या दोन्ही पुरुष आणि महिला प्रभावित करू शकतो.
आपण इव्हेंट लांब गेली आहे, तरी सुस्पष्ट धोका अजूनही आहोत तर लक्षणे स्पष्ट आठवणी किंवा flashbacks, दहशतवादी किंवा अगतिकता मजबूत भावना तरी कार्यक्रम relieving आणि वर्तन यांचा समावेश होतो. 12 महिन्यांच्या कालावधीत ऑस्ट्रेलियाने अंदाजे 1.3 टक्के PTSD अनुभवली असेल. PTSD वर्गीकृत केले करण्यासाठी, लक्षणे एक महिना जास्त रहातात करणे आवश्यक आहे. सुरवात घटना घेतला स्थिती अगदी महिने किंवा वर्षे विकसित करू शकता.
मानसिक-वर्तणुकीशी थेरपी PTSD उपचारांचा प्रभावी आहे. त्यामुळे आचळ sertraline (Zoloft) आहे.एक 2001 अभ्यास 12 आठवडे एक दिवस Zoloft 50 ते 200 मिग्रॅ प्राप्त कोण सहभागी त्यांच्या लक्षणे लक्षणीय सुधारणा होते असे आढळले.
मेंदू कनेक्शन बदलू आणि PTSD आराम करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन आणि स्वत: ची hyposis tecniques वापरते जे EMDR (डोळा चळवळ Desensitisation आणि reprocessing) म्हणतात शरीराला झालेली जखम एक अभिनव थेरपी, बद्दल देखील प्रोत्साहन अहवाल आहेत.
पॅनीक हल्ला
, अत्यंत, विश्वावर दहशतवादी घ्या 10 ते 30 मिनिटे मध्ये पॅक, आणि आपण एक पॅनीक हल्ला जरुरी आहे. वेळ त्या कालावधीसाठी, आपल्या श्वास आपल्या अंत: करणात स्टाईल आहे आणि आपण कदाचित तुम्ही मरणार फक्त आहात विचार करत, लहान आहे. लक्षणे दुसर्या पॅनीक हल्ला येत भीती एक बंद सेट करण्यासाठी कधी कधी पुरेसे आहे की त्यामुळे भीषण आहेत. पुरुष आणि महिला 1 ते 2 टक्के, हे ऐवजी एक धडकी भरवणारा चकमकीत द्वारे झाल्याने जात पेक्षा, कोठेही येतात की पॅनिक डिसऑर्डर-पॅनीक हल्ला होतो.
पॅनीक रोगावर उपचार उपचार आणि औषधे या दोन्ही आवश्यक आहे. आपण नेहमी पॅनीक विकार हाताळणी कुशल एक विशेष प्रशिक्षित समुपदेशक बाहेर घ्यावी. Tricylic आणि SSRI antidepresssants,तसेच शॅंघाइ इनहिबिटरस म्हणतात औषधे म्हणून, गोंधळ निर्माण हल्ला इन अवरोधित करणे व्यवस्थापित फार प्रभावी आहेत, पण काम सुरू करण्यासाठी सहा आठवडे लागू शकतात. एक औषध म्हणतात alprazolam (Xanax) अधिक त्वरीत कार्य करते आणि या दरम्यान उपयोगी असू शकते.
सर्वांत घडामोडी
चिंता पाया यंत्रणा लांब संशोधक eluded आहे. पण न्यू यॉर्क मध्ये कोलंबिया विद्यापीठात शास्त्रज्ञ की गूढ सोडवणे प्रगती केलेली आहे. जर्नल निसर्ग अहवाल त्यांचे संशोधन, सत्ताधारी किंवा देखरेख ठेवणारी व्यक्ती हजर नसेल तेव्हा त्या व्यक्तीच्या हाताखालील व्यक्ती मन मानेल तसे वागतात च्या forebrain काही ग्राहक बदलविणारे रोडन्ट्स चिंता पातळी दोन्ही वाढ आणि कमी करू शकता की दर्शविली आहे. प्रथमच या चिंता वर्तन त्या भागात लक्ष केंद्रित करणे भविष्यात संशोधन सक्षम उगम मेंदू मध्ये अचूक स्थान दर्शविते.
हलवून मिळवा. नियमित मृदू व्यायाम (नाही शक्ती किंवा प्रतिकार प्रशिक्षण) लक्षातही चिंता कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. जोग अगदी एक आठवडा योग किमान तीन वेळा सराव, चालणे, दुचाकी पोहणे. सुमारे तीन महिन्यात आपल्या मूड (आणि कमरेचा घेर) मध्ये सुधारणा अपेक्षित आहे.
आपल्या फ्रीज मध्ये पहा. एक आरोग्यपूर्ण आहार चिंता पातळी सुधारणा महत्वाचे आहे. शक्य तितक्या अनेक शाकाहारी पर्याय जोडा. एक लहान अभ्यास शाकाहारी लोकांमध्ये खूप कमी चिंता आहेत होते झाली. रक्तातील साखरेची पातळी शाकाहारी अधिक स्थिर आहेत कारण हे असे होऊ शकते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य लावतात; तो चिंता ज्ञात वर्गणीदार आहे. साखर, खूप: आपल्या शरीरात चिंता लक्षणे नक्कल होऊ शकते.
चांगली झोप सवयी विकसित करा. संशोधन निद्रानाश लोकांना चिंता विकास वाढ धोका आहे, हे लक्षात येते. निजायची वेळ आधी जड जेवण टाळा. झोपी जातो आणि शक्य म्हणून एकाच वेळी दररोज म्हणून बंद अप करा. आणि निजायची वेळ तीन आपलेच आत बाहेर कार्य करत नाही; तो खाली सर्व मार्ग थंड की वेळ लागतो.
बाटली मध्ये मद्य सोडा. काही पेय शांत करण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे असे वाटू शकते, पण alochol तुमची झोप हस्तक्षेप, आणि तो लांब रन नाही, कमी नाही, आपल्या चिंता वाढू शकतो की एक धोकादायक अवलंबित्व तयार करू शकता.
नैसर्गिक पद्धतीऔषधी वनस्पती गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती सौम्य उपशामक औषध आणि झोप मदत म्हणून उपयुक्त आहे. मानक कॅप्सूल, टेबल किंवा अर्क पहा, आणि लेबल वर सूचनांचे पालन करा. मात्र, सलग जास्त दोन आठवडे गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती वापर, आणि घेत असताना (मद्य समावेश) शामके याचा टाळण्यासाठी नका. सेंट जॉन wort सौम्य लक्षणे उपयोगी असू, पण आपण एक औषधे लिहून घेत असाल तर सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकत नाही. विश्रांती तंत्र देखील उत्कृष्ट परिणाम करू शकता:ध्यान, अॅहक्यूपंक्चर, मालिश आणि तणाव कमी audiotapes ताण, आणि म्हणून चिंता defuse सर्व दंड मार्ग आहेत.
आधारभूत ओळखणे
काळजी नेटवर्क ऑस्ट्रेलियापीओ बॉक्स 452Paddington, 4064 QLDतेल: (07) 3369 6090www.anxietynetwork.com.aubeyondblue: राष्ट्रीय उदासीनता Intiativeपीओ बॉक्स 6100Hawthron, 3122 विक(03) 9810 6100 तेलफॅक्स (03) 9810 6111www.beyondblue.org.au
समर्थन सेवा संपर्क एक डिरेक्टरीचे:depressionNetDIRSपीओ बॉक्स 1152बॉक्स हिल, 3128 विक(03) 9898 9165 तेलwww.depressionnet.com.au
न्यूझीलंड अकारण ती भीतीची ट्रस्टतेल: 0800 142 694 389
(09) 846 9776www.phobic.org.nz
Benzodiazepines अनेकदा एक तास आत, पटकन काम, त्यामुळे ते antidespressant दोन ते पाच आठवडे पासून सहसा लाथ मारा करू शकता होईपर्यंत उपयुक्त आहोत. ऑर्डर tricylics प्रभावी असू शकते करताना, सर्वात डॉक्टर वापरअशा paroxetine म्हणून सुप्रसिद्ध SSRIs (पसंतीचा serotanin reputake inhibtors), (Aropax), sertraline (zoloft) आणि आता पॅनीक चिंता किंवा विकार तसेच उदासीनता संकेत आहेत, जे venl afaxine (Efexor). अशा mirtazapine (Avanza) आणि nefazdone (Serzone) म्हणून नवीन antidepressants आपण एक चांगले रात्री झोप मदत; पुरावा वाढत, चांगल्या दर्जाचे झोप चिंता नियमित लिहीले हे दिसून येते.
जरी antidepressants काम, आपण अद्याप गोष्टी जबरदस्त मिळेल तेव्हा अधूनमधून वेळा सुमारे जलद अभिनय benzodiazepines ठेवण्यासाठी वाटेल. आणि औषधे सल्ला एक अंतिम शब्द: त्यांना मानसिक समुपदेशन एक पर्याय विचार करू नका. औषधे लक्षणे उपचारांचा महान आहेत, पण ते मूळ कारण हाताळताना नाही.
जीवनशैली बदलचिंता उपचार तटबंदी - - मानसोपचार आणि औषध सोबत आपण खूप pratical स्तरावर आपल्या समस्या सामोरे मदत करू शकता तुमच्या दैनंदिन जीवनात बदल.
पोस्ट अत्यंत क्लेशकारक ताण डिसऑर्डरमूलतः हे अनुभव लढणे दिग्गजांना करून शेल शॉक म्हणतात, पोस्ट अत्यंत क्लेशकारक ताण डिसऑर्डर (PTSD) अत्यंत शरीराला झालेली जखम नंतर येऊ शकते की दीर्घकालीन घोर एक अत्यंत जहरी प्रकार आहे. तो एक गंभीर अपघातात केले unimaginable horrors पाहिले किंवा अपहरण छळ गेले, बलात्कार किंवा assualted आहे झालेल्या दोन्ही पुरुष आणि महिला प्रभावित करू शकतो.
आपण इव्हेंट लांब गेली आहे, तरी सुस्पष्ट धोका अजूनही आहोत तर लक्षणे स्पष्ट आठवणी किंवा flashbacks, दहशतवादी किंवा अगतिकता मजबूत भावना तरी कार्यक्रम relieving आणि वर्तन यांचा समावेश होतो. 12 महिन्यांच्या कालावधीत ऑस्ट्रेलियाने अंदाजे 1.3 टक्के PTSD अनुभवली असेल. PTSD वर्गीकृत केले करण्यासाठी, लक्षणे एक महिना जास्त रहातात करणे आवश्यक आहे. सुरवात घटना घेतला स्थिती अगदी महिने किंवा वर्षे विकसित करू शकता.
मानसिक-वर्तणुकीशी थेरपी PTSD उपचारांचा प्रभावी आहे. त्यामुळे आचळ sertraline (Zoloft) आहे.एक 2001 अभ्यास 12 आठवडे एक दिवस Zoloft 50 ते 200 मिग्रॅ प्राप्त कोण सहभागी त्यांच्या लक्षणे लक्षणीय सुधारणा होते असे आढळले.
मेंदू कनेक्शन बदलू आणि PTSD आराम करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन आणि स्वत: ची hyposis tecniques वापरते जे EMDR (डोळा चळवळ Desensitisation आणि reprocessing) म्हणतात शरीराला झालेली जखम एक अभिनव थेरपी, बद्दल देखील प्रोत्साहन अहवाल आहेत.
पॅनीक हल्ला
, अत्यंत, विश्वावर दहशतवादी घ्या 10 ते 30 मिनिटे मध्ये पॅक, आणि आपण एक पॅनीक हल्ला जरुरी आहे. वेळ त्या कालावधीसाठी, आपल्या श्वास आपल्या अंत: करणात स्टाईल आहे आणि आपण कदाचित तुम्ही मरणार फक्त आहात विचार करत, लहान आहे. लक्षणे दुसर्या पॅनीक हल्ला येत भीती एक बंद सेट करण्यासाठी कधी कधी पुरेसे आहे की त्यामुळे भीषण आहेत. पुरुष आणि महिला 1 ते 2 टक्के, हे ऐवजी एक धडकी भरवणारा चकमकीत द्वारे झाल्याने जात पेक्षा, कोठेही येतात की पॅनिक डिसऑर्डर-पॅनीक हल्ला होतो.
पॅनीक रोगावर उपचार उपचार आणि औषधे या दोन्ही आवश्यक आहे. आपण नेहमी पॅनीक विकार हाताळणी कुशल एक विशेष प्रशिक्षित समुपदेशक बाहेर घ्यावी. Tricylic आणि SSRI antidepresssants,तसेच शॅंघाइ इनहिबिटरस म्हणतात औषधे म्हणून, गोंधळ निर्माण हल्ला इन अवरोधित करणे व्यवस्थापित फार प्रभावी आहेत, पण काम सुरू करण्यासाठी सहा आठवडे लागू शकतात. एक औषध म्हणतात alprazolam (Xanax) अधिक त्वरीत कार्य करते आणि या दरम्यान उपयोगी असू शकते.
सर्वांत घडामोडी
चिंता पाया यंत्रणा लांब संशोधक eluded आहे. पण न्यू यॉर्क मध्ये कोलंबिया विद्यापीठात शास्त्रज्ञ की गूढ सोडवणे प्रगती केलेली आहे. जर्नल निसर्ग अहवाल त्यांचे संशोधन, सत्ताधारी किंवा देखरेख ठेवणारी व्यक्ती हजर नसेल तेव्हा त्या व्यक्तीच्या हाताखालील व्यक्ती मन मानेल तसे वागतात च्या forebrain काही ग्राहक बदलविणारे रोडन्ट्स चिंता पातळी दोन्ही वाढ आणि कमी करू शकता की दर्शविली आहे. प्रथमच या चिंता वर्तन त्या भागात लक्ष केंद्रित करणे भविष्यात संशोधन सक्षम उगम मेंदू मध्ये अचूक स्थान दर्शविते.
हलवून मिळवा. नियमित मृदू व्यायाम (नाही शक्ती किंवा प्रतिकार प्रशिक्षण) लक्षातही चिंता कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. जोग अगदी एक आठवडा योग किमान तीन वेळा सराव, चालणे, दुचाकी पोहणे. सुमारे तीन महिन्यात आपल्या मूड (आणि कमरेचा घेर) मध्ये सुधारणा अपेक्षित आहे.
आपल्या फ्रीज मध्ये पहा. एक आरोग्यपूर्ण आहार चिंता पातळी सुधारणा महत्वाचे आहे. शक्य तितक्या अनेक शाकाहारी पर्याय जोडा. एक लहान अभ्यास शाकाहारी लोकांमध्ये खूप कमी चिंता आहेत होते झाली. रक्तातील साखरेची पातळी शाकाहारी अधिक स्थिर आहेत कारण हे असे होऊ शकते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य लावतात; तो चिंता ज्ञात वर्गणीदार आहे. साखर, खूप: आपल्या शरीरात चिंता लक्षणे नक्कल होऊ शकते.
चांगली झोप सवयी विकसित करा. संशोधन निद्रानाश लोकांना चिंता विकास वाढ धोका आहे, हे लक्षात येते. निजायची वेळ आधी जड जेवण टाळा. झोपी जातो आणि शक्य म्हणून एकाच वेळी दररोज म्हणून बंद अप करा. आणि निजायची वेळ तीन आपलेच आत बाहेर कार्य करत नाही; तो खाली सर्व मार्ग थंड की वेळ लागतो.
बाटली मध्ये मद्य सोडा. काही पेय शांत करण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे असे वाटू शकते, पण alochol तुमची झोप हस्तक्षेप, आणि तो लांब रन नाही, कमी नाही, आपल्या चिंता वाढू शकतो की एक धोकादायक अवलंबित्व तयार करू शकता.
नैसर्गिक पद्धतीऔषधी वनस्पती गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती सौम्य उपशामक औषध आणि झोप मदत म्हणून उपयुक्त आहे. मानक कॅप्सूल, टेबल किंवा अर्क पहा, आणि लेबल वर सूचनांचे पालन करा. मात्र, सलग जास्त दोन आठवडे गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती वापर, आणि घेत असताना (मद्य समावेश) शामके याचा टाळण्यासाठी नका. सेंट जॉन wort सौम्य लक्षणे उपयोगी असू, पण आपण एक औषधे लिहून घेत असाल तर सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकत नाही. विश्रांती तंत्र देखील उत्कृष्ट परिणाम करू शकता:ध्यान, अॅहक्यूपंक्चर, मालिश आणि तणाव कमी audiotapes ताण, आणि म्हणून चिंता defuse सर्व दंड मार्ग आहेत.
आधारभूत ओळखणे
काळजी नेटवर्क ऑस्ट्रेलियापीओ बॉक्स 452Paddington, 4064 QLDतेल: (07) 3369 6090www.anxietynetwork.com.aubeyondblue: राष्ट्रीय उदासीनता Intiativeपीओ बॉक्स 6100Hawthron, 3122 विक(03) 9810 6100 तेलफॅक्स (03) 9810 6111www.beyondblue.org.au
समर्थन सेवा संपर्क एक डिरेक्टरीचे:depressionNetDIRSपीओ बॉक्स 1152बॉक्स हिल, 3128 विक(03) 9898 9165 तेलwww.depressionnet.com.au
न्यूझीलंड अकारण ती भीतीची ट्रस्टतेल: 0800 142 694 389
(09) 846 9776www.phobic.org.nz
No comments:
Post a Comment