Anxiety--Continue

नियंत्रण घेऊन


    खोटे बोलणे एक उशी आपल्या मागे लहान बसून. आपल्या पोटात हळूहळू बाहेर आणले की, आणि गंभीरपणे श्वास. शब्द फक्त स्वत: ला 'आराम' देत आधी मागे आपल्या पोटात खेचणे उच्छ्वास हळूहळू exhaling म्हणू. तुम्ही शांत होईपर्यंत हे करा.

    आपण मात आहे. तुमच्या मनात कल्पना दाबून ठेवा. बहुतेक लोक, योग्य उपचारांनी सामान्य उत्तेजना विकारांनी, एक काही महिन्यांतच नियंत्रण आणले जाऊ शकते.

    आपल्या एकूण आरोग्यासाठी करण्यासाठी लक्ष द्या. कोणत्या प्रभावीपणे GAD अनुभव उदासीनता अनेक लोक उपचार केले जाऊ शकतात. सतत चिंता देखील हृदयविकार, उच्च रक्तदाब धोका वाढतो आणि दुवा साधला गेला आहे. आपण ट्रॅक माध्यमातून उपचार आहेत, तर एक पूर्णपणे बाहेर तपासले याची खात्री करण्यासाठी.

सामान्य चिंता अराजक. सामान्य उत्तेजना विकारांनी निदान, किमान तीन प्रदर्शित असणे आवश्यक आहे लक्षणे खालील यादी: चिडचिड

    क्लोज अप किंवा तणावपूर्ण, अस्वस्थ

    सहज थकणे

    अवघड लक्ष केंद्रित किंवा मन रिक्त नाही

    स्नायू ताण

    प्रक्रियांची

हे बाहेरील जगात सर्वोत्तम पर्याय आहे तुम्हाला सामोरे मदत करण्यासाठी गाळ, मानसोपचार येतो. तुम्ही GAD एक पध्दत आहे असेल तर मानसिक वर्तणुकीशी थेरपी उपयोगी ठरतो.
मेंदू मध्ये असे आढळले की, फायदा होईल असे बदल झाल्याने म्हणून 1990 मध्ये, तंत्र Prozac दोन अभ्यास, सामान्यतः GAD विहित एक औषध लोक आढळले. या थेरपी मदत
आपण दरम्यान कनेक्शन करण्यासाठी मार्ग विचार विचार करा. निष्ठूरपणे स्वत: टीका अनेकदा आणखी अधिक चिंता सक्रीय करु शकतात जे लांब संबंधित लोक. मानसिक थेरपी आपण आपल्या चिंता शिकवते कमी करण्यासाठी वापरण्यास उपयुक्त कल्पना आणि कल्पकता साठी subsitute धोरण नकारात्मक लोक सामना विकसित.
अंतर्दृष्टी थेरपी देखील Sigmund Freud Ktknik गेल्या यांनी अग्रेसर आहे आणि आपल्या मनात आतील कार्य प्रोबिंग यांचा समावेश आहे, "बरा बोलत," म्हणून ओळखले जाते. शेवटी फ्लॅश उत्पादन आहे की समजून ठरतो की त्यांच्या लक्षणे कारण विचार करा. अंतर्दृष्टी देखील आपण की एक प्रचंड emotinal प्रकाशन आणते बरे करण्यास मदत करते. डॉक्टर आश्वासक मानसोपचार सुचवू शकते. त्या सहाय्यक pyschotherapy सार आहे - तो आपण धीर एक समज आणि सहानुभूती कार शोधण्यासाठी कसे चांगले आहे असा विश्वास असलेल्या कुणाला की सर्वकाही असणार आहे. संघ एक उत्साहवर्धक, सकारात्मक मानसरोगतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ एक संबंध विकसित तुम्हाला आवडत एक प्रेमळ काका किंवा काकू. डॉक्टर कठीण स्पॉट्स तुम्हाला बोलतो आणि सर्वकाही बाहेर काम करणार आहे हे पाहण्यासाठी मदत करते.


औषधे
विस्तृत उपचार करण्यासाठी मंजूर औषधांचा चिंता संख्या. कधी कधी एक औषध एक न स्वीकारलेले साइड इफेक्ट्स आहेत किंवा ते फक्त भाग्यवान सगळेजण काम करणार नाही कारण आपण एका विशिष्ट औषध होईपर्यंत घेणे सुरू तर आपण निश्चितपणे माहित नाही कसे प्रभावित होईल म्हणून, भिन्न आहे करू शकता . तो तुमच्यासाठी, मग वेगळ्या लिहू करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा योग्य नाही.


  आपण खरोखर चिंता करून handcuffed आहेत, नंतर शक्यता आपण अशा शांत करणारे एक दुय्यम औषध (Valium) म्हणून benzodiazepines सह प्रारंभ करू आहेत, alprazolam (Xanax) आणि Lorazepam (Ativan) की जलद दिग्गजांना समाविष्ट अभिनय शामके याचा एक गट. , या औषधांचा देखील सुप्रसिद्ध साइड इफेक्ट्स आहे, अल्पकालीन आराम चांगले आहे
डोस तेव्हा नियंत्रणमुक्त, जास्त झळकावण्यात सर्वात विशेषतः उल्लेखनीय रितीने आत्मा lowered आहे. ते सवय लागत असेल तर नियमितपणे घेतले, आणि. काही लोक कधी कधी धोकादायक म्हणून, अहवाल फोकस बाहेर वाटत. Benzodiazepines वापर लोक एक कॅनेडियन अभ्यास कार अपघातात आढळू 26 टक्के अधिक शक्यता होते आहे.

> माझे चिंता हिवाळ्यात वाढ दिसते. मी कल्पना आहे?
खरं तर, हे एक अतिशय चांगला कारण असू शकते. आपण हिवाळ्यात एक तापमान लाइव्ह असल्यास (दुःखी) भावना अराजक लक्षणे दुसरी चिंता आहे आपण जास्त कर्बोदकांमधे प्रमाणात किंवा चॉकलेट वर munching, आणि आपण एक महिना, उदासीन शीघ्रकोपी आणि निवांत असेल तर वजन ठेवले खूप विचार, नाही, आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला शिरोमणी आहे तपासू शकता. या समस्या सामोरे करण्यासाठी सकाळी फिरायला बाहेर मिळत प्रयत्न करा. ब्रिटिश मेडिकल जर्नल मध्ये एक अभ्यास (30 मिनिटे अंतर्गत) सकाळी प्रकाश की प्रदर्शनासह शस्त्रक्रियेचा चाकू हंगामी भावना डिसऑर्डर एक प्रभावी उपचार केले आहे आढळले.