आपण आपल्या स्थिती दाखवा एक प्रकाश विचारू त्या विशिष्ट व्यायाम फायदा होईल. नंतर
आपण स्नायू तयार क्रिया लक्ष केंद्रित शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम जोडणे आवश्यक आहे. कमी परिणाम मृदू व्यायाम (जलतरण, सायकलिंग, चालणे) रक्त प्रवाह आव आणणे आणि खाली आपले वजन ठेवून, आपल्या सांधे ताण कमी करणे. त्यांनी आपल्या मूड चालना. आपण कमी असुरक्षित करू शकता वेदना एक घाम काम. वेळ, अशा श्रेणी-गती व्यायाम, नखे, लवचिकता आणि भावनिक वेदना म्हणून पसरले आणि योग आणि ताई ची म्हणून नियंत्रण त्यांच्या अर्थाने वाढवण्यासाठी.
आपण व्यायाम करू शकता प्रगती थक्क असू शकते. एक मेख 2002 अभ्यास नियमितपणे वजन उंच किंवा गुडघा sufferers आणि ड्रेस aerobically ओवेश वापर, स्नान करावे व ते स्वतंत्रपणे रोग व्यवस्थापन माहिती मिळाली तर पेक्षा चेअर एक बेड आढळले हलविण्यासाठी शक्यता होती. एक बाकीचे सांधे देत असताना व्यायाम महत्वाचे आहे, असे त्यांनी सांगितले. नंतर, Kdin थोडे वेदना सामान्य, पण वेदना तुम्हाला इन्कम ठेवते बाहेर काम केल्यानंतर आपल्या शरीरात ऐका थोडा कमी.
वीज विशेषतः चांगले आहेत, जे कमी शरीर सांधे, एक निविदा क्षेत्र समर्थन आणि तणाव, आपल्या डॉक्टरांना यांच्या संयुक्त विद्यमाने संरक्षक (संधींना, चौकटी कंस, मान लोलक या आकारांची भूषणे crutches चालणे रन) विचारू शकता .
साठी फिजिओ थेरपी पहा किंवा पुरवठा सूची occupationall. संधिवात साठी हात, विशेष पकड साधने easiers उघडणे jars, करा. गार्डन आणि घरी भांडी देखील हँडल संलग्न फेस पॅड मदत. आपल्या गुडघा किंवा हिप वेदना, नंतर पाचर घालून घट्ट बसवणे-आकार प्रयत्न outfitted शूज आतील येऊनसुद्धा एक पोडिआट्रिस्ट आणि शॉक-चित्तवेधक तळवे किंवा सल्ला घ्या. समान रीतीने अयोग्य संरेखन बदल करून आपले वजन, वितरण, अशा साध्या साधने एक मोठा फरक करू शकता. गुडघ्याची समस्या, मध्ये-जोडा टाच काप कमी करण्यासाठी प्रयत्न संयुक्त बाजूकडील भर; या अनेक सक्षम पुढे ढकलू एकत्र; या संयुक्त बदलण्याची शक्यता शस्त्रक्रिया पुढे ढकलण्याची अनेक सक्षम. टेप किंवा Velcro गुडघा जोडणी थंड उपचार करण्याचा प्रयत्न जलद मदत दु: ख किंवा कडक होणे न Haldwaon समर्थन, आणि नाही मदत करते. एक तीव्र दाह आहे, नंतर उबदार compresses आणि गरम दिवे, गरम सरी किंवा अंघोळ लागू किंवा कडक होणे कमी करण्यासाठी घेणे. गरम रागाचा झटका किंवा मेणासारखा तेलकट पदार्थ उपचार उपकरणे, कपडे, अन्य साधने यांचा संच सांधेदुखीचा हात अद्भुत गोष्टी करणार आहे. त्यांच्या संयुक्त दाह होतो, तथापि, तेव्हा, बर्फ जाण्यासाठी मार्ग आहे. व्यावसायिक थंड पॅक स्थीत किंवा फ्रोझन मटार पिशवी खरोखर काम करते एकत्र. आपण गरम आणि थंड दरम्यान पर्यायी करू इच्छित असल्यास, असू शकते. तथापि, 20 मिनिटे ते काय करणार. (आणि आपली त्वचा लवकर फार लाल होते तर); एक टॉवेल वापरणे किंवा इतर बफर थेट त्वचा संपर्क टाळा.
ताण जोडते त्यांच्या वजन-पत्करणे संयुक्त (गुडघे, नितंब, पाय) जादा वजन. Dieting आणि व्यायाम असेल, तर आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त किलो ड्रॉप प्रयत्न वर्षांत प्राप्त करू शकतात. निरोगी आहार देखील सुविधा - तीव्र वेदना अगदी hardiest जीवनाचा जो बाहेर बोलता शकता - आणि एक उच्च फायबर सामग्री वेदना औषधोपचार संबद्ध बद्धकोष्ठता सोडविण्यासाठी शकता. थंड पाणी मासे (तांबूस पिवळट रंगाचा, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, sardines) भरपूर खाणे योजना, नैसर्गिक विरोधी दाहक समृध्द असतात जे शेवट -3 फॅटी ऍसिडस्,. किंवा शेवट -3 फॅटी ऍसिड-श्रीमंत मासे तेल, संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल किंवा flaxseed तेल दररोज एक चमचे गिळणे. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी खूप शक्तिशाली आणि तुमची हाडे कार्य करेल ठेवण्यासाठी आपल्या सांधे समर्थन उत्तम सक्षम आहेत.
'चमत्कारी' बरा बाहेर पहा
संधिवात वेदना दशलक्ष लोक घोटाळे वाढावे दिले, आश्चर्य नाही. Hucksters नाही बळी. ते श्रीमंत असेल, आणि आपण अजूनही वेदना असेल. या "चमत्कार सूचना" सावध रहा:
Magnets. आपण बहुतेक लोक जसे, चुंबकीय कदाचित आपल्या वेदना मदत करणार नाही आहोत असेल, तर त्यांनी दुखापत होणार नाही. आपल्या संधिवात, सर्वोत्तम फ्रीज.
होमिओपॅथी. फार पूर्वी येण्याची herbs आणि खनिजे, अस्तित्वाचा प्रत्यक्ष पुरावा minuscle डोस, मिळवणे कठीण आहे.
कॉपर कडे. हे तांब्याचे कोणताही परिणाम कडे नाही पुरावा आहे अशा की, खरे आहे की आपली त्वचा माध्यमातून गढून जाऊ शकते.
मधमाशी Dnklawr unproven संधिवात उपाय - ऍलर्जी सह जरी लोक जीवघेणा असोशी प्रतिक्रिया येऊ शकते जीवघेणा allegic असू शकते ज्ञात मधमाशी.
काही आहारातील पूरक. वाढत उत्पादने म्हणून एक "बरा" संशय डोळा असावी. ते महागडा आहेत आणि इतर औषधे हस्तक्षेप करू शकता. तरीही तपास, पण वेदना अंतर्गत आणि सर्वात सर्वांत (अननस पासून) bromelain मध्ये समावेश सूज कमी उपयोगी असू शकतो, आणि त्याच MSM (एक सेंद्रीय सल्फर कंपाऊंड सध्या उपलब्ध ऑनलाइन) (हे अमिनो आम्ल गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल एक कृत्रिम फॉर्म).
लोकप्रिय विचार विरुद्ध, संधिवात वृध्दत्व एक सामान्य भाग नाही; संधिवात सर्व लोक किमान अर्धा वय 65 वर्षांपेक्षा कमी.
सर्वांत विकास
फार्मास्युटिकल कंपन्या पाइपलाइन मध्ये अस्तित्वात असलेल्या अधिक सुरक्षित असू शकते दुसर्या पिढी पुनरावलोकन Cox आहे -2 इनहिबिटरस.
आता पाहिले तर लहान तुकडे यशस्वीरित्या लवकर ओवेश नुकसान दुरूस्त शास्त्रज्ञ कापणी आहेत आणि ग्लासमध्ये सुसंस्कृत कूर्चा पेशी, नंतर आजारी संयुक्त मध्ये त्यांना इंजेक्शनने आणि ते पुनरुत्पादित cartialge वाटले केले.
आणि कामाच्या पाळ्या ओवेश वेदना इशारा न काल्पनिक आहे, संशोधक रोग प्रगती, किंवा यश लक्षण मानले एक ओवेश शोधत आहात biomaker-- एक रासायनिक पदार्थ आहे.
प्रक्रियांची
सक्तीचे वेदना, विशेषत: गुडघा, आपण एक स्टिरॉइड इंजेक्शन नंतर चांगले वाटते. दर तीन महिन्यांनी एकदा, किंवा आपण इतर अडचणींना इंजेक्शन पेक्षा अधिक असू शकत नाही विकास होऊ शकतो. पण आपण वेदना तीन आठवड्यात सुट्टी आनंद घेऊ शकता असेल तर. यापुढे-चिरस्थायी आराम hyaluronic ऍसिड (Synvisc) एक कृत्रिम साधित इंजेक्शनने करणे. साधारणपणे करते आणि चकत्या सांधे सह जे भावनिक संयुक्त वंगण - ovial द्रवपदार्थ, एक घटक आहे. ओवेश अनेक लोक, तरी तो विनम्र प्रमाणात आहे, आणि हे फार महाग आहे इनजेक्टेबल Hyaluronic इंजेक्शन पुरवठा भरुन काढणे मदत, पण किमान चार आठवडे एक सहा इंजेक्शन दरम्यान आणि अर्थातच सहा महिन्यांत तीन आठवडे जास्तीत जास्त प्रभावित गुडघा साप्ताहिक मध्ये इंजेक्शनने जाऊ शकते.
आपण स्नायू तयार क्रिया लक्ष केंद्रित शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम जोडणे आवश्यक आहे. कमी परिणाम मृदू व्यायाम (जलतरण, सायकलिंग, चालणे) रक्त प्रवाह आव आणणे आणि खाली आपले वजन ठेवून, आपल्या सांधे ताण कमी करणे. त्यांनी आपल्या मूड चालना. आपण कमी असुरक्षित करू शकता वेदना एक घाम काम. वेळ, अशा श्रेणी-गती व्यायाम, नखे, लवचिकता आणि भावनिक वेदना म्हणून पसरले आणि योग आणि ताई ची म्हणून नियंत्रण त्यांच्या अर्थाने वाढवण्यासाठी.
आपण व्यायाम करू शकता प्रगती थक्क असू शकते. एक मेख 2002 अभ्यास नियमितपणे वजन उंच किंवा गुडघा sufferers आणि ड्रेस aerobically ओवेश वापर, स्नान करावे व ते स्वतंत्रपणे रोग व्यवस्थापन माहिती मिळाली तर पेक्षा चेअर एक बेड आढळले हलविण्यासाठी शक्यता होती. एक बाकीचे सांधे देत असताना व्यायाम महत्वाचे आहे, असे त्यांनी सांगितले. नंतर, Kdin थोडे वेदना सामान्य, पण वेदना तुम्हाला इन्कम ठेवते बाहेर काम केल्यानंतर आपल्या शरीरात ऐका थोडा कमी.
वीज विशेषतः चांगले आहेत, जे कमी शरीर सांधे, एक निविदा क्षेत्र समर्थन आणि तणाव, आपल्या डॉक्टरांना यांच्या संयुक्त विद्यमाने संरक्षक (संधींना, चौकटी कंस, मान लोलक या आकारांची भूषणे crutches चालणे रन) विचारू शकता .
साठी फिजिओ थेरपी पहा किंवा पुरवठा सूची occupationall. संधिवात साठी हात, विशेष पकड साधने easiers उघडणे jars, करा. गार्डन आणि घरी भांडी देखील हँडल संलग्न फेस पॅड मदत. आपल्या गुडघा किंवा हिप वेदना, नंतर पाचर घालून घट्ट बसवणे-आकार प्रयत्न outfitted शूज आतील येऊनसुद्धा एक पोडिआट्रिस्ट आणि शॉक-चित्तवेधक तळवे किंवा सल्ला घ्या. समान रीतीने अयोग्य संरेखन बदल करून आपले वजन, वितरण, अशा साध्या साधने एक मोठा फरक करू शकता. गुडघ्याची समस्या, मध्ये-जोडा टाच काप कमी करण्यासाठी प्रयत्न संयुक्त बाजूकडील भर; या अनेक सक्षम पुढे ढकलू एकत्र; या संयुक्त बदलण्याची शक्यता शस्त्रक्रिया पुढे ढकलण्याची अनेक सक्षम. टेप किंवा Velcro गुडघा जोडणी थंड उपचार करण्याचा प्रयत्न जलद मदत दु: ख किंवा कडक होणे न Haldwaon समर्थन, आणि नाही मदत करते. एक तीव्र दाह आहे, नंतर उबदार compresses आणि गरम दिवे, गरम सरी किंवा अंघोळ लागू किंवा कडक होणे कमी करण्यासाठी घेणे. गरम रागाचा झटका किंवा मेणासारखा तेलकट पदार्थ उपचार उपकरणे, कपडे, अन्य साधने यांचा संच सांधेदुखीचा हात अद्भुत गोष्टी करणार आहे. त्यांच्या संयुक्त दाह होतो, तथापि, तेव्हा, बर्फ जाण्यासाठी मार्ग आहे. व्यावसायिक थंड पॅक स्थीत किंवा फ्रोझन मटार पिशवी खरोखर काम करते एकत्र. आपण गरम आणि थंड दरम्यान पर्यायी करू इच्छित असल्यास, असू शकते. तथापि, 20 मिनिटे ते काय करणार. (आणि आपली त्वचा लवकर फार लाल होते तर); एक टॉवेल वापरणे किंवा इतर बफर थेट त्वचा संपर्क टाळा.
ताण जोडते त्यांच्या वजन-पत्करणे संयुक्त (गुडघे, नितंब, पाय) जादा वजन. Dieting आणि व्यायाम असेल, तर आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त किलो ड्रॉप प्रयत्न वर्षांत प्राप्त करू शकतात. निरोगी आहार देखील सुविधा - तीव्र वेदना अगदी hardiest जीवनाचा जो बाहेर बोलता शकता - आणि एक उच्च फायबर सामग्री वेदना औषधोपचार संबद्ध बद्धकोष्ठता सोडविण्यासाठी शकता. थंड पाणी मासे (तांबूस पिवळट रंगाचा, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, sardines) भरपूर खाणे योजना, नैसर्गिक विरोधी दाहक समृध्द असतात जे शेवट -3 फॅटी ऍसिडस्,. किंवा शेवट -3 फॅटी ऍसिड-श्रीमंत मासे तेल, संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल किंवा flaxseed तेल दररोज एक चमचे गिळणे. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी खूप शक्तिशाली आणि तुमची हाडे कार्य करेल ठेवण्यासाठी आपल्या सांधे समर्थन उत्तम सक्षम आहेत.
'चमत्कारी' बरा बाहेर पहा
संधिवात वेदना दशलक्ष लोक घोटाळे वाढावे दिले, आश्चर्य नाही. Hucksters नाही बळी. ते श्रीमंत असेल, आणि आपण अजूनही वेदना असेल. या "चमत्कार सूचना" सावध रहा:
Magnets. आपण बहुतेक लोक जसे, चुंबकीय कदाचित आपल्या वेदना मदत करणार नाही आहोत असेल, तर त्यांनी दुखापत होणार नाही. आपल्या संधिवात, सर्वोत्तम फ्रीज.
होमिओपॅथी. फार पूर्वी येण्याची herbs आणि खनिजे, अस्तित्वाचा प्रत्यक्ष पुरावा minuscle डोस, मिळवणे कठीण आहे.
कॉपर कडे. हे तांब्याचे कोणताही परिणाम कडे नाही पुरावा आहे अशा की, खरे आहे की आपली त्वचा माध्यमातून गढून जाऊ शकते.
मधमाशी Dnklawr unproven संधिवात उपाय - ऍलर्जी सह जरी लोक जीवघेणा असोशी प्रतिक्रिया येऊ शकते जीवघेणा allegic असू शकते ज्ञात मधमाशी.
काही आहारातील पूरक. वाढत उत्पादने म्हणून एक "बरा" संशय डोळा असावी. ते महागडा आहेत आणि इतर औषधे हस्तक्षेप करू शकता. तरीही तपास, पण वेदना अंतर्गत आणि सर्वात सर्वांत (अननस पासून) bromelain मध्ये समावेश सूज कमी उपयोगी असू शकतो, आणि त्याच MSM (एक सेंद्रीय सल्फर कंपाऊंड सध्या उपलब्ध ऑनलाइन) (हे अमिनो आम्ल गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल एक कृत्रिम फॉर्म).
लोकप्रिय विचार विरुद्ध, संधिवात वृध्दत्व एक सामान्य भाग नाही; संधिवात सर्व लोक किमान अर्धा वय 65 वर्षांपेक्षा कमी.
सर्वांत विकास
फार्मास्युटिकल कंपन्या पाइपलाइन मध्ये अस्तित्वात असलेल्या अधिक सुरक्षित असू शकते दुसर्या पिढी पुनरावलोकन Cox आहे -2 इनहिबिटरस.
आता पाहिले तर लहान तुकडे यशस्वीरित्या लवकर ओवेश नुकसान दुरूस्त शास्त्रज्ञ कापणी आहेत आणि ग्लासमध्ये सुसंस्कृत कूर्चा पेशी, नंतर आजारी संयुक्त मध्ये त्यांना इंजेक्शनने आणि ते पुनरुत्पादित cartialge वाटले केले.
आणि कामाच्या पाळ्या ओवेश वेदना इशारा न काल्पनिक आहे, संशोधक रोग प्रगती, किंवा यश लक्षण मानले एक ओवेश शोधत आहात biomaker-- एक रासायनिक पदार्थ आहे.
प्रक्रियांची
सक्तीचे वेदना, विशेषत: गुडघा, आपण एक स्टिरॉइड इंजेक्शन नंतर चांगले वाटते. दर तीन महिन्यांनी एकदा, किंवा आपण इतर अडचणींना इंजेक्शन पेक्षा अधिक असू शकत नाही विकास होऊ शकतो. पण आपण वेदना तीन आठवड्यात सुट्टी आनंद घेऊ शकता असेल तर. यापुढे-चिरस्थायी आराम hyaluronic ऍसिड (Synvisc) एक कृत्रिम साधित इंजेक्शनने करणे. साधारणपणे करते आणि चकत्या सांधे सह जे भावनिक संयुक्त वंगण - ovial द्रवपदार्थ, एक घटक आहे. ओवेश अनेक लोक, तरी तो विनम्र प्रमाणात आहे, आणि हे फार महाग आहे इनजेक्टेबल Hyaluronic इंजेक्शन पुरवठा भरुन काढणे मदत, पण किमान चार आठवडे एक सहा इंजेक्शन दरम्यान आणि अर्थातच सहा महिन्यांत तीन आठवडे जास्तीत जास्त प्रभावित गुडघा साप्ताहिक मध्ये इंजेक्शनने जाऊ शकते.
No comments:
Post a Comment