Five Key Lifestyle Choices

पाच कि जीवनशैली पर्याय:
निरोगी पदार्थ निवडा (आणि जंक दूर). असे केल्याने या रोगावर शक्तिशाली शस्त्र असू शकते. एक उदाहरण व्यायाम एकत्र असल्यास, पूर्णपणे रक्तदाब औषधे गरज दूर करू शकता सोडियम आहार कमी आहे की एक आहार आहे.वजन कमी. आपण या पाठदुखी, मधुमेह, संधिवात आणि हृदयरोग अशा विविध नोंदी या संपूर्ण पुस्तकात एक कळ उपचार शिफारस आहे की, सापडतील. जादा वजन नितांत आपल्या शरीरात कर करू शकता. गमावले प्रत्येक एक हजार त्याच्या ताण धाव.नियमित व्यायाम. आपण चुकीच्या येथे जाऊ शकत नाही. संशोधन व्यायाम, आपल्या कोलेस्ट्रॉल थेंब कुठे ठेवते, आपण ऊर्जा देते आणि आपली मानसिक राज्य सुधारते, हे लक्षात येते. (उशीरा निष्कर्ष. तो अगदी वेदना आपल्या सहिष्णुता वाढवण्याची मदत करू शकता अहवाल) आणि सर्वात प्रौढ बरे आणि तसेच राहू मध्यम शारीरिक 30 मिनिटे दररोज आहे सर्व ती घेते. पायऱ्या घेणे, दुकाने पुढील पार्क आणि चालू लाग, अतिरिक्त अंतर, बाहेर आणि बागेत खणणे: आपल्या दैनंदिन पर्याय मध्ये व्यायाम काम करण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम तुमच्या पाकीट चांगले आहे: तज्ञ सक्रिय एक पेक्षा अधिक एक निष्क्रिय ऑस्ट्रेलियन आहेत $ 330 वार्षिक सरासरीचा खर्च गणना.चांगली झोप लागते. हे अनेक आजार सर्वोत्तम औषध आहे. आपण अर्थातच अधिक इशारा, असेल, पण त्या पेक्षा तो प्रत्यक्षात अधिक आहे करू. झोप शब्दशः बरे करतो. आपण विश्रांती मध्ये खोल घसरणे, तेव्हा आपल्या पेशी, हार्मोन्स आणि संपूर्ण रोगप्रतिकार प्रणाली replenishing अशी मागणी काम सुरु नाही. असंख्य शारीरिक आणि मानसिक तणाव बाहेर ironed आहेत.
लिटल बदल फरकहे जीवन ऑस्ट्रेलियन मार्ग अतिशय निरोगी नाही की दु: ख, पण खरे आहे. जगभरातील सांख्यिकीय स्वस्थ संस्कृती तुलनेत, आम्ही अधिक दूरदर्शन पाहण्यासाठी आता तास काम, आतापर्यंत अधिक अन्न खाणे आणि जास्त अंतराच्या प्रवास. आम्ही देखील झोप आणि कमी आराम, आणि कमी व्यायाम करा.

  कसे बदलण्यासाठी हे जाणून घ्यायचे? आपण फक्त करू. मान्यता, गुंतवणूक किंवा खारा बदल आवश्यक आहे की एक स्वस्थ जीवनशैली बद्दल काही नाही. आपण फक्त दूरदर्शन बंद. आपल्याला फिरायला जा. आपण मिष्टान्न ऐवजी केक साठी फळ आहे. आपण उशीरा रात्री चित्रपट नाही म्हणू. शेवटी निरोगी जिवंत थोडे बदल आहे. त्यांना पुरेशी करा आणि आपण अचानक आपण मोठे प्रकारे बदलले आहेत याची बाहेर सापडतील.
ताण वागण्याचाया पुस्तकात नोंदी सर्वात आपला ताण पातळी कमी करण्यासाठी आपण हे करू शकता सर्वकाही तुम्हांला सांगतो की, नाही हेही खरे आहे, त्यामुळे अनियंत्रित ताण आज पश्चिम जीवनात उद्रेक आहे. तीव्र ताण precipitating आणि हृदयरोग, स्नायू वेदना, थकवा, रोगप्रतिकार प्रणाली समस्या, अनिद्रा आणि इतर ills डझनभर exacerbating, आपल्या शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक प्रणाली वर अनर्थ wreaks.

  नवीन वय hooey ताण आराम घालविणे नाही. जवळजवळ ऑस्ट्रेलिया मध्ये प्रत्येक प्रमुख शिक्षण रुग्णालयात आता त्याच्या निर्धारित उपचार पथ्ये भाग म्हणून ताणमुक्तीसाठी प्रशिक्षण समावेश आहे. ताण शारीरिक प्रतिसाद काळजीपूर्वक मोजमाप आणि विश्लेषण केले गेले आहे. विश्रांती च्या उपचार हा शक्ती बळावर आणि पुष्टी केली गेली आहे.

  ताण थांबवून कारणीभूत कावेबाज नुकसान मर्यादित पद्धती बरेच आहेत. उदाहरणार्थ, योग, ध्यान, खोल श्वास - अनेक लोकप्रिय तंत्र शतके वापरले गेले आहेत. पण तुम्ही काय माहित? आपण एक 'विश्रांती तंत्र' कल्पना येथे अंगलट तर फक्त जुन्या पद्धतीचा मार्ग आराम. वृत्तपत्र ओसरी वर. स्टिरीओ वाइन आणि सिंफनी एक पेला. एक तास बेकिंग खर्च किंवा आपल्या करडू किंवा भव्य-मुले खेळत. एक पार्क मध्ये एक मोकळा. ताण पराभव किचकट होऊ नाही. काय वस्तू, आपल्याला थोडे शांत वाटत, आपल्या तणाव सोडून द्या थोडी मौज आहे की आहे. आणि आपण दररोज, की आपण आपले हात रविवारपासून एक आठवडा मोफत वेळ शोधू शकणार नाही तेव्हा.
पुढील चरण: पूरक उपचारगेल्या 10 किंवा वर्षे लोक अधिक आणि अधिक परंपरागत औषध dienchanted झाले आहेत. जे काही कारण, तो तीव्र आजार किंवा अचानक नैसर्गिक, किंवा पूरक कुटुंब डॉक्टर, करून पाहणे कदाचित सतत घड्याळ उपाय अभाव असू, उपचार पद्धती सर्व संताप झाले आहेत.


   अॅक्युपंक्चर, उपचार वनस्पती, अत्यावश्यक तेले, मालिश, चीनी औषध आणि इतर अनेक 'उपचार नियमांनुसार चालत' चर्चा शो, वृत्तपत्र लेख आणि पुस्तके अगणित संख्या सामग्री झाले. लोक एक मल्टि दशलक्ष डॉलर्स उद्योग तयार करणे, त्यांच्या चेकबुक प्रतिसाद दिला.

  आज जलद पुढे, आणि क्रांती शांतपणे विजय प्राप्त केला आहे. वनस्पती, होमिओपॅथिक औषधे आणि आहारातील पूरक सर्व प्रकारच्या ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड जवळजवळ प्रत्येक सुपरमार्केट आणि फार्मसी मध्ये आढळू आहेत. पूरक आरोग्य व्यावसायिकांनी भेटी, वाढण्यास सुरू ठेवा आणि जास्तीत जास्त लोकांना औषधी वनस्पती Echinacea सर्दी संघर्ष किंवा पदार्थ बरे करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते असे करण्यासाठी मदत करणारा एक ब्लिंक न स्वीकार.

  अर्थात, प्रत्येक प्राचीन औषध या नव्या जगात मिठी मारली आहे. या पद्धती म्हणून अनेक दावा आहे की, सभ्य, मंद उपचार क्वचितच असेच किंवा क्लिनिकल सेटिंग्जमध्ये पुष्टी जाऊ शकते. आणि त्या आधुनिक आरोग्य स्थापना संशयवादी करणे सुरू. शिवाय सर्वात डॉक्टर आपल्या रुग्णांना बंद स्वयं-निदान आधारित unproven उपाय प्रयत्न करीत आहेत असे मत येथे आनंद नाही.

   फक्त कोणताही लोकप्रिय चळवळ, चांगला नक्कीच सुमारे रन आणि दूर मूर्ख किंवा अपमानकारक fades. खरंच, या पूरक उपचार पद्धती अनेक चांगले पैलू आहेत. मुख्य संदेश - किरकोळ समस्या, साधी, नैसर्गिक, काळ-परीक्षित उपाय हल्ला पहिली ओळ असणे आवश्यक आहे की - ज्ञान आहे. जीवनसत्त्वे, herbs आणि इतर नैसर्गिक औषधे आणि पद्धती लढा मदत आणि रोग उपचार करतात ancedotal पुरावा प्रभावी दिसते. सर्व बहुतेक, या पूरक पद्धती, रुग्णाला अत्यंत आदर आहे. , सांत्वन, काळजी बोलत, ऐकत, ते आपल्या रुग्णांना द्या की वेळ - आणि अगदी प.पू. काही बाबतींत - Naturo-मार्ग, होमिओपॅथ आणि इतर पूरक व्यावसायिकांनी प्रसिद्ध आहेत.

  आमच्या चर्चा, आम्ही पूरक औषध या नवीन / जुन्या जागतिक मोजण्याजोगी दृष्टिकोन. विश्वासार्ह पुरावा या पद्धती काम अस्तित्वात, तेव्हा आम्ही त्या शिफारस करण्यासाठी hestitate नाही. अल्सर साठी ज्येष्टमध, निद्रानाश साठी गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती, स्नायू प्रजात किंवा संधिवात वेदना कॅप-saicin मलई: अनुसरण पृष्ठांवर अशा अनेक yesteryear च्या सुगंधी द्रव्ये करणाऱ्यांपैकी ते उपाय आहेत.

   या नैसर्गिक उपाय काम थोडा वेळ लागू तरी, अनेक ते अनेकदा gentler आणि शक्तिशाली आधुनिक औषधे पेक्षा प्रतिकूल प्रतिक्रिया होऊ शक्यता कमी आहोत कारण लोकप्रिय असल्याचे सुरू ठेवा. अशा संधिवात किंवा मांडली काही ताप ग्लूकोसएमिन म्हणून एक नैसर्गिक पर्यायी प्रभावी आणि सुरक्षित असल्याचे सिद्ध झाले आहे, तेव्हा पुस्तक हे उल्लेख आहे.

     तो गंभीर वैद्यकीय समस्या येतो तेव्हा अनेक आहारातील पूरक च्या गुणकारी परिणाम, तथापि, unproven आहेत. आम्ही रेषा कुठे आणि आहे. आरोग्य समस्या गंभीर आहे आणि एक जलद प्रतिसाद योग्य आहे, तर तो औषधे आणि आधुनिक आरोग्य प्रक्रीया विजय कठीण आ