जीवनशैली बदलपाणी बरेच प्या. येथे दररोज खाली कमीत कमी आठ पाणी चष्मा आणखी एक कारण आहे: हे पदार्थ loosening करून श्वसनमार्ग स्पष्ट ठेवते.घरातील हवा कोरडी ठेवा. 50 टक्के कमी आर्द्रता कमी करा. Dehumidifier किंवा एअर कंडिशनर देखील मातीत अगदी लहान वस्तु लोकसंख्या जो वापरणे. फक्त अनेकदा बदलू किंवा स्वच्छ फिल्टर खात्री करा.
व्यायाम विरोधाभासआपल्याला दमा असल्यास, व्यायाम अनेकदा मदत करते. दुसरीकडे, कधी कधी, तो वस्तू वाईट करते. आजारी माणसांचा संपर्क अर्थ व्यायाम-प्रेरित दमा म्हणतात काय दमा अनुभव लोक 80% पर्यंत हल्ला सक्रीय करु शकतात. (वरच्या आंतरराष्ट्रीय खेळाडू समावेश आहे) काही लोक केवळ व्यायाम-प्रेरित दमा आहे आणि ते व्यायाम करत नाही तोपर्यंत लक्षणे नाही.
थोडक्यात, व्यायाम-प्रेरित दमा, जोमदार व्यायाम सुरू 5 ते 20 मिनिटे आत, आपण श्वास अडचण, छातीत घट्टपणा, खोकला आणि अगदी छातीत दुखणे असू शकतात. कधी कधी लक्षणे कोणीच नंतर होईपर्यंत आढळत नाही.
या आपल्याला दमा असेल तर आपण व्यायाम करू नये याचा अर्थ असा होतो का? नक्कीच नाही. विषयांवर त्यांनी स्तंभलेखन केले आहे म्हणून डॉक्टर (फक्त सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांशी तपासा) म्हणून लांब, की व्यायाम दमा असलेल्या लोकांना फायदेशीर होऊ शकते सहमत आहे. काही टिपा:
योग्य क्रियाकलाप निवडा. स्विमिंग आणि पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम उत्कृष्ट आहेत. प्रेरित दमा - चालणे, हायकिंग, सायकलिंग आणि उतारावर स्कीच्या मदतीने बर्फावरुन घसरत जाणे देखील व्यायाम ट्रिगर शक्यता कमी आहेत.
उबदार आणि गार. तुम्ही जोमदार उपक्रम करणार असाल, तर नख उबदार आणि गार वेळ घ्या. हे आपण श्वास आहात हवेचा तापमान आणि आर्द्रता मध्ये अचानक बदल करण्यापासून थोपवते. आपले तोंड हल्ला सक्रीय करु शकतात जे आपल्या कमी श्वसनमार्ग थंड कोरडी हवा, गती माध्यमातून विशेषत: थंड हवामानातील, श्वास.
व्यायाम करण्यापूर्वी औषधीयुक्त. व्यायाम सहसा हल्ले रोखण्यासाठी करण्यापूर्वी एक लहान-अभिनय beta2-हालचाल करणारा आद्य स्नायू ब्राँकोडिलेटर inhaling 15 मिनिटे फवारणी. काही-आता अभिनय विरोधी दाहक औषधे वापर करणे आवश्यक आहे.
बालपण दमा------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1981 पासून, दमा दर वयाच्या पाच वर्षाखालील मुलांना जास्त 160 टक्के वाढ झाली आहे, आणि पाच आणि चौदा मुलं 74 टक्के. पाच एक मुलाला दमा मुलांना सर्वात सामान्य क्रॉनिक आजार बनवण्यासाठी, सहसा सौम्य स्वरूपात, दमा आहे. ते पाच वर्षांचा आहोत आधी त्यांना पूर्णपणे चार fifths विकसित. त्यामुळे, आपले पती, पत्नी किंवा आपण दोन्ही (मजबूत अनुवांशिक दुवा येथे आहे, हे लक्षात घ्या) दमा आहे, विशेषत: जर तुम्ही खालीलपैकी कोणती ही लक्षणे देखावा वर:
खोकला. सतत तुरळक किंवा आवर्ती असू शकते.
घरघर. आपल्या मुलाला म्हणून एक शिट्टीसारखा आवाज exhales.
श्वास लागणे. प्ले नंतर, आपल्या मुलाला अधिक आउट-ऑफ-श्वास इतर मुले पेक्षा दिसत नाही?
धूम्रपान करू नका. आणि ते लोक दूर राहा. बातमी धूर दम्याचा अटॅक ट्रिगर आणि दमा होण्याची धोका वाढवू शकता. 8000 प्रौढ एक स्वीडिश अभ्यास बातमी धूर धास्ती होती ज्यांनी 7.6 टक्के वाढत धूर मुक्त मोठा झालो ज्यांनी 5.9 टक्के, ashtma दिल्या.अप एकत्रित करते. Wintry हवा दमा सक्रीय करु शकतात. त्यामुळे आपण श्वास आहात हवा उबदार मदत करते गळपट्टा, आपल्या नाक आणि तोंड झाकून घेतले आहेत.-दमा ट्रिगरदम्याच्या सामान्य ट्रिगर खालील समाविष्टीत आहे:
संक्रमण. आपण एक विषाणूजन्य पकडू तर आपण आपल्या प्रतिबंधात्मक औषधे बदलू करणे आवश्यक आहे. आपला दमा नियंत्रित करण्यासाठी, जिवाणू संक्रमण प्रतिजैविक उपचार पाहिजे.
व्यायाम. दमा असलेल्या लोकांना कमीत कमी 80% जोमदार व्यायाम लक्षणे आहेत.
अशा बीटा ब्लॉकर, अॅस्पिरीन आणि अशा रॉयल जेली म्हणून पूरक औषधे म्हणून औषधांचा लक्षणे होऊ शकते.
भावना, विशेषत: चिंता आणि ताण.
अन्न ऍलर्जी आणि असहिष्णुता. उदाहरणे काजू, कासव, दूध, अंडी आणि असायला यांचा समावेश आहे.
ओहोटी छातीत जळजळ. श्वसनमार्ग मध्ये refluxed पोटात आम्ल श्वासनलिका या उबळ होऊ शकते.
जसे, सिगारेटचा धूर, वायू प्रदूषण आणि वेदना धूर म्हणून उत्तेजक पदार्थांच्या.
अशा लाकूड dusts, प्रयोगशाळा प्राणी आणि पीठ म्हणून व्यावसायिक घटक.
तापमान बदल.नैसर्गिक पद्धतीताण आणि अत्यंत भावना दमा सक्रीय करु शकतात, त्यामुळे तो शांत राहण्यासाठी मार्ग शोधण्यासाठी महत्वाचे आहे. एक अभ्यास योग ध्यान दमा औषधांचा प्रभावी मदत करू शकता की झाली. प्रतिबंधात्मक औषधोपचार घेत असताना लक्षणे अनुभव कायम दमा असलेल्या लोकांना, एक गट, चार महिने Sahaja योग सराव नंतर सुधारित. भारतीय ध्यान हा फॉर्म 'मानसिक शांतता', विशिष्ट लक्ष केंद्रित विचार न इशारा जात एक राज्य गाठण्यासाठी कसे शिकवते. फुफ्फुसांचा चाचण्या योग करत त्या इतर विश्रांती तंत्र सराव ज्यांनी पेक्षा दमा ट्रिगर कमी संवेदनाक्षम होते की झाली. योग बंद झाल्यानंतर फायदे दोन महिने नाहीशी झाली.Acupunture वैज्ञानिक पुरावा निर्णायक पेक्षा कमी आहे, तरी अल्पकालीन फुफ्फुसाच्या कार्य सुधारण्यासाठी मदत करू शकता. एक नियंत्रित अभ्यास, तथापि, प्रतिमा मार्गदर्शन केले दम्याचे रुग्ण सुमारे 50 टक्के कंट्रोल ग्रूप केवळ 18 टक्के, त्यांच्या औषधोपचार कमी, किंवा अगदी खंडित करण्यासाठी सक्षम होते.
काही पदार्थ आपण चांगले प्रणाली नियंत्रण मदत करू शकता. यूके मध्ये संशोधकांनी आठवड्यात किमान दोन सफरचंद खाल्ले कोण लोक कमी खाल्ले ज्यांनी पेक्षा 32 टक्के कमी दमा धोका अप होते की आढळले.दररोज मूल्य - - फक्त 30 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान किंवा कमी जळून खाक ज्यांना दमा होण्याची शक्यता अर्धा होते ते देखील खनिज मौल प्रत्येक दिवशी किमान 55 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान होते ज्यांनी शोधला. सेलेनियम ब्राझील काजू, मासे, oysters आणि सूर्यफुलाच्या बिया अशा पदार्थ आढळले आहे. संशोधक व्हिटॅमिन सी वाढ फुफ्फुसाचा आरोग्य जसे antioxidants,, आणि दमा धोका कमी मदत करू शकता, असा विश्वास.
व्यायाम विरोधाभासआपल्याला दमा असल्यास, व्यायाम अनेकदा मदत करते. दुसरीकडे, कधी कधी, तो वस्तू वाईट करते. आजारी माणसांचा संपर्क अर्थ व्यायाम-प्रेरित दमा म्हणतात काय दमा अनुभव लोक 80% पर्यंत हल्ला सक्रीय करु शकतात. (वरच्या आंतरराष्ट्रीय खेळाडू समावेश आहे) काही लोक केवळ व्यायाम-प्रेरित दमा आहे आणि ते व्यायाम करत नाही तोपर्यंत लक्षणे नाही.
थोडक्यात, व्यायाम-प्रेरित दमा, जोमदार व्यायाम सुरू 5 ते 20 मिनिटे आत, आपण श्वास अडचण, छातीत घट्टपणा, खोकला आणि अगदी छातीत दुखणे असू शकतात. कधी कधी लक्षणे कोणीच नंतर होईपर्यंत आढळत नाही.
या आपल्याला दमा असेल तर आपण व्यायाम करू नये याचा अर्थ असा होतो का? नक्कीच नाही. विषयांवर त्यांनी स्तंभलेखन केले आहे म्हणून डॉक्टर (फक्त सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांशी तपासा) म्हणून लांब, की व्यायाम दमा असलेल्या लोकांना फायदेशीर होऊ शकते सहमत आहे. काही टिपा:
योग्य क्रियाकलाप निवडा. स्विमिंग आणि पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम उत्कृष्ट आहेत. प्रेरित दमा - चालणे, हायकिंग, सायकलिंग आणि उतारावर स्कीच्या मदतीने बर्फावरुन घसरत जाणे देखील व्यायाम ट्रिगर शक्यता कमी आहेत.
उबदार आणि गार. तुम्ही जोमदार उपक्रम करणार असाल, तर नख उबदार आणि गार वेळ घ्या. हे आपण श्वास आहात हवेचा तापमान आणि आर्द्रता मध्ये अचानक बदल करण्यापासून थोपवते. आपले तोंड हल्ला सक्रीय करु शकतात जे आपल्या कमी श्वसनमार्ग थंड कोरडी हवा, गती माध्यमातून विशेषत: थंड हवामानातील, श्वास.
व्यायाम करण्यापूर्वी औषधीयुक्त. व्यायाम सहसा हल्ले रोखण्यासाठी करण्यापूर्वी एक लहान-अभिनय beta2-हालचाल करणारा आद्य स्नायू ब्राँकोडिलेटर inhaling 15 मिनिटे फवारणी. काही-आता अभिनय विरोधी दाहक औषधे वापर करणे आवश्यक आहे.
बालपण दमा------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1981 पासून, दमा दर वयाच्या पाच वर्षाखालील मुलांना जास्त 160 टक्के वाढ झाली आहे, आणि पाच आणि चौदा मुलं 74 टक्के. पाच एक मुलाला दमा मुलांना सर्वात सामान्य क्रॉनिक आजार बनवण्यासाठी, सहसा सौम्य स्वरूपात, दमा आहे. ते पाच वर्षांचा आहोत आधी त्यांना पूर्णपणे चार fifths विकसित. त्यामुळे, आपले पती, पत्नी किंवा आपण दोन्ही (मजबूत अनुवांशिक दुवा येथे आहे, हे लक्षात घ्या) दमा आहे, विशेषत: जर तुम्ही खालीलपैकी कोणती ही लक्षणे देखावा वर:
खोकला. सतत तुरळक किंवा आवर्ती असू शकते.
घरघर. आपल्या मुलाला म्हणून एक शिट्टीसारखा आवाज exhales.
श्वास लागणे. प्ले नंतर, आपल्या मुलाला अधिक आउट-ऑफ-श्वास इतर मुले पेक्षा दिसत नाही?
धूम्रपान करू नका. आणि ते लोक दूर राहा. बातमी धूर दम्याचा अटॅक ट्रिगर आणि दमा होण्याची धोका वाढवू शकता. 8000 प्रौढ एक स्वीडिश अभ्यास बातमी धूर धास्ती होती ज्यांनी 7.6 टक्के वाढत धूर मुक्त मोठा झालो ज्यांनी 5.9 टक्के, ashtma दिल्या.अप एकत्रित करते. Wintry हवा दमा सक्रीय करु शकतात. त्यामुळे आपण श्वास आहात हवा उबदार मदत करते गळपट्टा, आपल्या नाक आणि तोंड झाकून घेतले आहेत.-दमा ट्रिगरदम्याच्या सामान्य ट्रिगर खालील समाविष्टीत आहे:
संक्रमण. आपण एक विषाणूजन्य पकडू तर आपण आपल्या प्रतिबंधात्मक औषधे बदलू करणे आवश्यक आहे. आपला दमा नियंत्रित करण्यासाठी, जिवाणू संक्रमण प्रतिजैविक उपचार पाहिजे.
व्यायाम. दमा असलेल्या लोकांना कमीत कमी 80% जोमदार व्यायाम लक्षणे आहेत.
अशा बीटा ब्लॉकर, अॅस्पिरीन आणि अशा रॉयल जेली म्हणून पूरक औषधे म्हणून औषधांचा लक्षणे होऊ शकते.
भावना, विशेषत: चिंता आणि ताण.
अन्न ऍलर्जी आणि असहिष्णुता. उदाहरणे काजू, कासव, दूध, अंडी आणि असायला यांचा समावेश आहे.
ओहोटी छातीत जळजळ. श्वसनमार्ग मध्ये refluxed पोटात आम्ल श्वासनलिका या उबळ होऊ शकते.
जसे, सिगारेटचा धूर, वायू प्रदूषण आणि वेदना धूर म्हणून उत्तेजक पदार्थांच्या.
अशा लाकूड dusts, प्रयोगशाळा प्राणी आणि पीठ म्हणून व्यावसायिक घटक.
तापमान बदल.नैसर्गिक पद्धतीताण आणि अत्यंत भावना दमा सक्रीय करु शकतात, त्यामुळे तो शांत राहण्यासाठी मार्ग शोधण्यासाठी महत्वाचे आहे. एक अभ्यास योग ध्यान दमा औषधांचा प्रभावी मदत करू शकता की झाली. प्रतिबंधात्मक औषधोपचार घेत असताना लक्षणे अनुभव कायम दमा असलेल्या लोकांना, एक गट, चार महिने Sahaja योग सराव नंतर सुधारित. भारतीय ध्यान हा फॉर्म 'मानसिक शांतता', विशिष्ट लक्ष केंद्रित विचार न इशारा जात एक राज्य गाठण्यासाठी कसे शिकवते. फुफ्फुसांचा चाचण्या योग करत त्या इतर विश्रांती तंत्र सराव ज्यांनी पेक्षा दमा ट्रिगर कमी संवेदनाक्षम होते की झाली. योग बंद झाल्यानंतर फायदे दोन महिने नाहीशी झाली.Acupunture वैज्ञानिक पुरावा निर्णायक पेक्षा कमी आहे, तरी अल्पकालीन फुफ्फुसाच्या कार्य सुधारण्यासाठी मदत करू शकता. एक नियंत्रित अभ्यास, तथापि, प्रतिमा मार्गदर्शन केले दम्याचे रुग्ण सुमारे 50 टक्के कंट्रोल ग्रूप केवळ 18 टक्के, त्यांच्या औषधोपचार कमी, किंवा अगदी खंडित करण्यासाठी सक्षम होते.
काही पदार्थ आपण चांगले प्रणाली नियंत्रण मदत करू शकता. यूके मध्ये संशोधकांनी आठवड्यात किमान दोन सफरचंद खाल्ले कोण लोक कमी खाल्ले ज्यांनी पेक्षा 32 टक्के कमी दमा धोका अप होते की आढळले.दररोज मूल्य - - फक्त 30 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान किंवा कमी जळून खाक ज्यांना दमा होण्याची शक्यता अर्धा होते ते देखील खनिज मौल प्रत्येक दिवशी किमान 55 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान होते ज्यांनी शोधला. सेलेनियम ब्राझील काजू, मासे, oysters आणि सूर्यफुलाच्या बिया अशा पदार्थ आढळले आहे. संशोधक व्हिटॅमिन सी वाढ फुफ्फुसाचा आरोग्य जसे antioxidants,, आणि दमा धोका कमी मदत करू शकता, असा विश्वास.
No comments:
Post a Comment