धूम्रपान
ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड मृत्यूचे एक प्रमुख कारण आहे टाळता, पण प्रौढ
पेक्षा अधिक 20 टक्के असहायपणे तंबाखूचे व्यसन दिसत आहे. आपण अनेक सिद्ध चिकित्सा एकत्र करून या जीवघेणा सवय पराभव आपल्या शक्यता अप करू शकता.
काय होत आहे
आपण धूम्रपान बाहेर पडायचे आणि आपण देखील माहीत आहे का हे मला माहीत आहे (तो आधीच नाही तर) स्मोकिंग आरोग्यावर भयंकर टोल होतील की कधी स्पष्ट आहे - आपल्या पाकीट, आपल्या दिसते आणि आपले सामाजिक जीवन उल्लेख नाही. तर मग तुम्हांला खूप त्रास बाहेर येत आहोत येतात? पुढे कोकेन आणि हेरॉईन दोन्ही, जगातील सर्वात व्यसन औषध म्हणून निकोटीन मतभेद विसरून: अभ्यास वेळ आणि पुन्हा दर्शवू. आपण (तंबाखू किंवा धूर्त गोळी स्वरूपात) तंबाखू श्वास, तेव्हा तो आपल्या तोंडातून श्लेष्मल पडदा माध्यमातून गढून गेलेला आहे. तो आपल्या रक्तातील आहे की, आपल्या अंत: दोन किंवा तीन पंप नंतर, आपण आपल्या मेंदू मध्ये ग्रह सर्वात व्यसन औषध जरुरी आहे. तेथे आपण अगदी अत्यानंददर्शक, अक्षरश clearheaded, अधिक उत्साही वाटेल बनवण्यासाठी, अशा एपिनेफ्रिन, अमाईन आणि नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ म्हणून की मेंदू रसायने boosts.
सर्व व्यसन पदार्थ म्हणून, तरी, आपण या समान सकारात्मक प्रतिक्रिया निर्मिती अधिक आणि अधिक निकोटीन आवश्यक आहे. मूडी, सुस्तावलेला आणि गोंधळून होत, आपल्या पुढील 'हिट' आणि आपण प्रविष्ट पैसे काढणे न खूप लांब जा. हे औषध विश्वास उच्च किंमत येतो. तंबाखू पासून धूर व डांबर निश्चितपणे कर्करोग जोडलेल्या आहेत, जे अनेक (सायनाइड, बेंझिन यांचा समावेश आहे आणि जंतुनाशक समावेश) 4000 पेक्षा जास्त रसायने असतात. तंबाखू देखील फक्त काही नाव, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक, लवकर स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ, ऑस्टिओपोरायसिस तीव्र श्वसन आजार आणि नपुंसकत्व इतर रोग, आपल्या धोका वाढतो. धूम्रपान जगभरातील दररोज सुमारे 10,000 लोक मृत्यू निगडीत आहे, आणि प्रत्येक वर्षी 3.5 दशलक्ष लोक तंबाखू संबंधित आजार पासून मरतात आहे की, आपण सोडाल करणे पुरेसे नाही, तर लक्षात खालील तथ्य ठेवा.
आपण सोडाल तेव्हा अक्षरश, आपले आरोग्य आपल्या शेवटच्या सिगारेट तासांच्या आत अक्षरशः सुधारणा होईल (पुढील वर तक्ता पहा). शिवाय, आता आपण राहा पुन्हा कधीच धूम्रपानाच्या जास्त शक्यता. इतकेच 60 ते 90 टक्के तंबाखू मुक्त जिवंत त्यांच्या पहिल्या वर्षात थोडाच काळ टिकतात तरी, फक्त 15 टक्के त्यांच्या दुसऱ्या वर्षी दोन वर्षांनी एक तुटपुंजा 2 ते 4 टक्के दरम्यान असे.
कदाचित प्रथम चरण
काढणे योजना, ऐवजी थंड टर्की होणार हळूहळू अवलंब.
खाणे चांगले आणि व्यायाम करून लालसा अंकुश.
पैसे काढणे सुखसोयी निकोटीन बदलण्याची शक्यता उत्पादन प्रयत्न करा.
संयुक्त एक मदत गट आणि मिळवा समुपदेशन यश शक्यता वाढवण्यासाठी.प्रश्न विचारू
मी कसे सिगारेट न ताण सामोरे शकता?
मी पुन्हा वजन टाळण्यासाठी काय करू शकता?
तू मला माझ्या आरोग्य आणि आपण सर्वात मला मदत होईल असे मला वाटत नाही, जे बदलण्याची शक्यता उत्पादन माझे जीवनशैली, काय माहित दिले?उपचार
अभ्यास एक ठोस योजना किंवा मित्र समर्थन न तंबाखू सोडण्यास प्रयत्न लोकांना फक्त एक खूप लहान संख्या कायमचे बंद राहण्यासाठी सक्षम आहेत की दाखवा. आपण दोन्ही पुढे नियोजन आणि विविध उपचार पद्धती संख्या एकत्र करून नाटकीय आपले शक्यता सुधारू शकतो. वास्तविक पाहता, अशा nictoine पॅच किंवा इनहेलर म्हणून निकोटीन बदलण्याची शक्यता उत्पादन वापर 'दर राजीनामा' 20 ते 30 टक्के वाढते आपण एक किंवा समुपदेशन या उत्पादने अधिक एकत्र तेव्हा.
उपचार पर्यायऔषधे------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------निकोटीन रिप्लेसमेंट विविध उत्पादने हळूहळू मधून बाहेर प्रोत्साहन.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध Zyban लालसा आणि उदासीनता कमी होते.
प्रक्रियांची---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------सल्ला स्मोकिंग समाप्ती एक specailist शोधा.
जीवनशैली बदल---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------एक महिना किंवा अधिक प्रती हळूहळू बाहेर पडा थंड टर्की जाऊ नका.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------समर्थन आपण बाहेर आहोत प्रत्येकाला सांगा मिळवा.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मर्यादा मद्यपान प्रबळ इच्छाशक्ती कमी.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------निरोगी पदार्थ, व्यायाम आणि pastimes सह लालसा अंकुश.नैसर्गिक पद्धती-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------अॅक्युपंक्चर व्यसन वर्तन नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त सिद्ध.
नियंत्रण घेत
आपल्या मुलांसाठी करू. इतकेच मुले nonsmokers त्या पेक्षा दमा, ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनिया दु: ख 50% अधिक शक्यता असते. थांबवू कारणे आपल्या यादी शीर्षस्थानी आपल्या मुलांना ठेवले.
आपल्या सुख दुप्पट. आपण धूम्रपान करू नका प्रत्येक दिवस, आपण सिगारेट वर खर्च केला असता पैसे बाजूला. ते आज आहेत किंमत, तो एक प्रेम एक छान देणगी त्वरीत जोडू शकता. आणि हे चांगली गोष्ट झाली त्याबद्दल फक्त आपल्या बांधिलकी वाढली.
आपली जोखीम अंदाज करा. जसे की आपले कोलेस्ट्रॉल पातळी आणि आपल्या रक्तदाब हृदय रोग आपली जोखीम खाते घटक घेऊन आहे काय आपल्या डॉक्टरांना विचारा. मग आपण धूम्रपान नाही तर आपली जोखीम होईल काय विचारू.सर्वांत घडामोडी
Vigabatrin (Sabril), अखेरीस इतकेच मदत करू शकता, अपस्मार उपचार करण्यासाठी वापरले एक नियम औषध. कमी डोस मध्ये वापरले जाते, तो throught नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ, आपण त्या आनंददायक 'निकोटीन' गर्दी देते की एक मेंदू रासायनिक मध्ये निकोटीन-प्रेरित वाढते अवरोधित करण्यासाठी आहे.
संशोधक मेंदू पर्यंत पोहोचण्यास निकोटीन ठेवा आणि अशा प्रकारे प्रारंभिक व्यसन टाळण्यासाठी होईल की एक लस विकसित करण्याचा प्रयत्न करत आहात. प्रयोग दरम्यान, शास्त्रज्ञ लसीकरण उंदीर मध्ये निकोटीनचा एकच डोस इंजेक्शनने आणि मेंदू पोहोचत निकोटीन रक्कम दोन-तृतियांश कमी असल्याचे आढळून आले. मानव वैद्यकीय चाचण्या दूर नाही आहेत.जीवनशैली बदल
ऐवजी अचानक कचरा आणि शपथविधी आपल्या cigs टाकत त्याच्या खुर्चीवरुन पेक्षा पुन्हा धूम्रपान नाही - ज्येष्ठ 'थंड टर्की' पद्धत - आपण (लवकरच वर बॉक्स दिसेल) वाढीव टप्प्यांत बाहेर करून यश शक्यता दुप्पट करू शकता. आपण अती भर नाही असताना एक वेळ निवडा. लिहिण्याच्या आपल्या बांधिलकी ठेवणे देखील चांगले आहे: नंतर तो साइन इन करा आणि एक मित्र किंवा कुटुंब सदस्य ते देऊ, आपल्या प्रारंभ तारीख दर्शविणारा करार राजीनामा 'मसुदा. तसेच, आपण बाहेर आहोत की शक्य तितक्या अनेक सांगा आणि त्यांच्या मदतीसाठी विचारू. संशोधन सामाजिक समर्थन येत लक्षणीय आपला यश दर वाढ होईल, हे लक्षात येते. या वेळी, धुम्रपान आपल्या इच्छाशक्ती सक्रीय करु शकतात परिस्थितीत स्वत: ला टाकल्यावर टाळण्यासाठी. ते आणि इतर स्मोकिंग (आणि पिण्याचे) होण्याची शक्यता आहे जेथे उदाहरणार्थ, पहिल्या आठवड्यांच्या दरम्यान, दूर एक बार मित्र सामील राहा. आपण सोडाल करण्याचा प्रयत्न करत असताना तो प्रबळ इच्छाशक्ती कमी झुकत कारण खरं तर, सर्वसाधारणपणे दारू मर्यादित.
यश अजून कळ आपल्या तोंडी लालसा पूर्ण करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधू आहे. अशा carrots, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि radishes म्हणून 'ससा' पदार्थ, कमी kilojoule आपल्या फ्रीज भरा. आपण sugarless किंवा निकोटीन गम (लवकरच औषधे पहा) चर्वण करू शकता. आपण वजन मिळविण्यापासून काळजी असल्यास, एक व्यायाम कार्यक्रम सुरू. नाही फक्त तो बंद किलो ठेवण्यासाठी मदत करेल, तो त्या लालसा कमी करू शकते. तसेच (पॅक-एक दिवस इतकेच विशेषत: त्यांच्या तोंडात 400 वेळा त्यांच्या हाती घेऊन) व्यस्त आपले हात ठेवा. विणकाम, शिवणकाम किंवा लेखन अक्षरे संगणक खेळ किंवा अशा जुन्या पद्धतीचा pastimes प्रयत्न करा.
काय होत आहे
आपण धूम्रपान बाहेर पडायचे आणि आपण देखील माहीत आहे का हे मला माहीत आहे (तो आधीच नाही तर) स्मोकिंग आरोग्यावर भयंकर टोल होतील की कधी स्पष्ट आहे - आपल्या पाकीट, आपल्या दिसते आणि आपले सामाजिक जीवन उल्लेख नाही. तर मग तुम्हांला खूप त्रास बाहेर येत आहोत येतात? पुढे कोकेन आणि हेरॉईन दोन्ही, जगातील सर्वात व्यसन औषध म्हणून निकोटीन मतभेद विसरून: अभ्यास वेळ आणि पुन्हा दर्शवू. आपण (तंबाखू किंवा धूर्त गोळी स्वरूपात) तंबाखू श्वास, तेव्हा तो आपल्या तोंडातून श्लेष्मल पडदा माध्यमातून गढून गेलेला आहे. तो आपल्या रक्तातील आहे की, आपल्या अंत: दोन किंवा तीन पंप नंतर, आपण आपल्या मेंदू मध्ये ग्रह सर्वात व्यसन औषध जरुरी आहे. तेथे आपण अगदी अत्यानंददर्शक, अक्षरश clearheaded, अधिक उत्साही वाटेल बनवण्यासाठी, अशा एपिनेफ्रिन, अमाईन आणि नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ म्हणून की मेंदू रसायने boosts.
सर्व व्यसन पदार्थ म्हणून, तरी, आपण या समान सकारात्मक प्रतिक्रिया निर्मिती अधिक आणि अधिक निकोटीन आवश्यक आहे. मूडी, सुस्तावलेला आणि गोंधळून होत, आपल्या पुढील 'हिट' आणि आपण प्रविष्ट पैसे काढणे न खूप लांब जा. हे औषध विश्वास उच्च किंमत येतो. तंबाखू पासून धूर व डांबर निश्चितपणे कर्करोग जोडलेल्या आहेत, जे अनेक (सायनाइड, बेंझिन यांचा समावेश आहे आणि जंतुनाशक समावेश) 4000 पेक्षा जास्त रसायने असतात. तंबाखू देखील फक्त काही नाव, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक, लवकर स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ, ऑस्टिओपोरायसिस तीव्र श्वसन आजार आणि नपुंसकत्व इतर रोग, आपल्या धोका वाढतो. धूम्रपान जगभरातील दररोज सुमारे 10,000 लोक मृत्यू निगडीत आहे, आणि प्रत्येक वर्षी 3.5 दशलक्ष लोक तंबाखू संबंधित आजार पासून मरतात आहे की, आपण सोडाल करणे पुरेसे नाही, तर लक्षात खालील तथ्य ठेवा.
आपण सोडाल तेव्हा अक्षरश, आपले आरोग्य आपल्या शेवटच्या सिगारेट तासांच्या आत अक्षरशः सुधारणा होईल (पुढील वर तक्ता पहा). शिवाय, आता आपण राहा पुन्हा कधीच धूम्रपानाच्या जास्त शक्यता. इतकेच 60 ते 90 टक्के तंबाखू मुक्त जिवंत त्यांच्या पहिल्या वर्षात थोडाच काळ टिकतात तरी, फक्त 15 टक्के त्यांच्या दुसऱ्या वर्षी दोन वर्षांनी एक तुटपुंजा 2 ते 4 टक्के दरम्यान असे.
कदाचित प्रथम चरण
काढणे योजना, ऐवजी थंड टर्की होणार हळूहळू अवलंब.
खाणे चांगले आणि व्यायाम करून लालसा अंकुश.
पैसे काढणे सुखसोयी निकोटीन बदलण्याची शक्यता उत्पादन प्रयत्न करा.
संयुक्त एक मदत गट आणि मिळवा समुपदेशन यश शक्यता वाढवण्यासाठी.प्रश्न विचारू
मी कसे सिगारेट न ताण सामोरे शकता?
मी पुन्हा वजन टाळण्यासाठी काय करू शकता?
तू मला माझ्या आरोग्य आणि आपण सर्वात मला मदत होईल असे मला वाटत नाही, जे बदलण्याची शक्यता उत्पादन माझे जीवनशैली, काय माहित दिले?उपचार
अभ्यास एक ठोस योजना किंवा मित्र समर्थन न तंबाखू सोडण्यास प्रयत्न लोकांना फक्त एक खूप लहान संख्या कायमचे बंद राहण्यासाठी सक्षम आहेत की दाखवा. आपण दोन्ही पुढे नियोजन आणि विविध उपचार पद्धती संख्या एकत्र करून नाटकीय आपले शक्यता सुधारू शकतो. वास्तविक पाहता, अशा nictoine पॅच किंवा इनहेलर म्हणून निकोटीन बदलण्याची शक्यता उत्पादन वापर 'दर राजीनामा' 20 ते 30 टक्के वाढते आपण एक किंवा समुपदेशन या उत्पादने अधिक एकत्र तेव्हा.
उपचार पर्यायऔषधे------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------निकोटीन रिप्लेसमेंट विविध उत्पादने हळूहळू मधून बाहेर प्रोत्साहन.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध Zyban लालसा आणि उदासीनता कमी होते.
प्रक्रियांची---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------सल्ला स्मोकिंग समाप्ती एक specailist शोधा.
जीवनशैली बदल---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------एक महिना किंवा अधिक प्रती हळूहळू बाहेर पडा थंड टर्की जाऊ नका.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------समर्थन आपण बाहेर आहोत प्रत्येकाला सांगा मिळवा.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मर्यादा मद्यपान प्रबळ इच्छाशक्ती कमी.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------निरोगी पदार्थ, व्यायाम आणि pastimes सह लालसा अंकुश.नैसर्गिक पद्धती-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------अॅक्युपंक्चर व्यसन वर्तन नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त सिद्ध.
नियंत्रण घेत
आपल्या मुलांसाठी करू. इतकेच मुले nonsmokers त्या पेक्षा दमा, ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनिया दु: ख 50% अधिक शक्यता असते. थांबवू कारणे आपल्या यादी शीर्षस्थानी आपल्या मुलांना ठेवले.
आपल्या सुख दुप्पट. आपण धूम्रपान करू नका प्रत्येक दिवस, आपण सिगारेट वर खर्च केला असता पैसे बाजूला. ते आज आहेत किंमत, तो एक प्रेम एक छान देणगी त्वरीत जोडू शकता. आणि हे चांगली गोष्ट झाली त्याबद्दल फक्त आपल्या बांधिलकी वाढली.
आपली जोखीम अंदाज करा. जसे की आपले कोलेस्ट्रॉल पातळी आणि आपल्या रक्तदाब हृदय रोग आपली जोखीम खाते घटक घेऊन आहे काय आपल्या डॉक्टरांना विचारा. मग आपण धूम्रपान नाही तर आपली जोखीम होईल काय विचारू.सर्वांत घडामोडी
Vigabatrin (Sabril), अखेरीस इतकेच मदत करू शकता, अपस्मार उपचार करण्यासाठी वापरले एक नियम औषध. कमी डोस मध्ये वापरले जाते, तो throught नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ, आपण त्या आनंददायक 'निकोटीन' गर्दी देते की एक मेंदू रासायनिक मध्ये निकोटीन-प्रेरित वाढते अवरोधित करण्यासाठी आहे.
संशोधक मेंदू पर्यंत पोहोचण्यास निकोटीन ठेवा आणि अशा प्रकारे प्रारंभिक व्यसन टाळण्यासाठी होईल की एक लस विकसित करण्याचा प्रयत्न करत आहात. प्रयोग दरम्यान, शास्त्रज्ञ लसीकरण उंदीर मध्ये निकोटीनचा एकच डोस इंजेक्शनने आणि मेंदू पोहोचत निकोटीन रक्कम दोन-तृतियांश कमी असल्याचे आढळून आले. मानव वैद्यकीय चाचण्या दूर नाही आहेत.जीवनशैली बदल
ऐवजी अचानक कचरा आणि शपथविधी आपल्या cigs टाकत त्याच्या खुर्चीवरुन पेक्षा पुन्हा धूम्रपान नाही - ज्येष्ठ 'थंड टर्की' पद्धत - आपण (लवकरच वर बॉक्स दिसेल) वाढीव टप्प्यांत बाहेर करून यश शक्यता दुप्पट करू शकता. आपण अती भर नाही असताना एक वेळ निवडा. लिहिण्याच्या आपल्या बांधिलकी ठेवणे देखील चांगले आहे: नंतर तो साइन इन करा आणि एक मित्र किंवा कुटुंब सदस्य ते देऊ, आपल्या प्रारंभ तारीख दर्शविणारा करार राजीनामा 'मसुदा. तसेच, आपण बाहेर आहोत की शक्य तितक्या अनेक सांगा आणि त्यांच्या मदतीसाठी विचारू. संशोधन सामाजिक समर्थन येत लक्षणीय आपला यश दर वाढ होईल, हे लक्षात येते. या वेळी, धुम्रपान आपल्या इच्छाशक्ती सक्रीय करु शकतात परिस्थितीत स्वत: ला टाकल्यावर टाळण्यासाठी. ते आणि इतर स्मोकिंग (आणि पिण्याचे) होण्याची शक्यता आहे जेथे उदाहरणार्थ, पहिल्या आठवड्यांच्या दरम्यान, दूर एक बार मित्र सामील राहा. आपण सोडाल करण्याचा प्रयत्न करत असताना तो प्रबळ इच्छाशक्ती कमी झुकत कारण खरं तर, सर्वसाधारणपणे दारू मर्यादित.
यश अजून कळ आपल्या तोंडी लालसा पूर्ण करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधू आहे. अशा carrots, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि radishes म्हणून 'ससा' पदार्थ, कमी kilojoule आपल्या फ्रीज भरा. आपण sugarless किंवा निकोटीन गम (लवकरच औषधे पहा) चर्वण करू शकता. आपण वजन मिळविण्यापासून काळजी असल्यास, एक व्यायाम कार्यक्रम सुरू. नाही फक्त तो बंद किलो ठेवण्यासाठी मदत करेल, तो त्या लालसा कमी करू शकते. तसेच (पॅक-एक दिवस इतकेच विशेषत: त्यांच्या तोंडात 400 वेळा त्यांच्या हाती घेऊन) व्यस्त आपले हात ठेवा. विणकाम, शिवणकाम किंवा लेखन अक्षरे संगणक खेळ किंवा अशा जुन्या पद्धतीचा pastimes प्रयत्न करा.
No comments:
Post a Comment