तसेच TMD (किंवा टीएम) म्हणून ओळखले जाते, या गोंधळात टाकणारे आणि वेदनादायक अट तुम्ही चर्वण किंवा जांभई तेव्हा आपण जागे आणि अनेकदा तेव्हा, आपल्या जबडा दुखणे च्या hinges करते. आश्चर्याची गोष्ट नाही, ते अस्वस्थता घट आपल्या सर्वोत्तम पैज आहेत की शहाणा जीवनशैली बदल आहे.
काय होत आहे
शंख अस्ती व मन्डिबल संयुक्त डिसऑर्डर (TMD) फक्त आपल्या कान समोर आपले डोके एकतर बाजूला तुमचे जबडे कनेक्ट की संधींची एक सामान्य, पण अनेकदा अनाकलनीय, दु: ख आहे. आपण आपले तोंड उघडा या स्थळांच्या स्पर्श करून, आपण सांधे हलवू वाटू शकते. तुम्ही TMD ग्रस्त असल्यास, तथापि, आपण स्पॉट्स शोधण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर नाही: वेदना कदाचित आपण ते करणार नाही. आपण चर्वण किंवा जांभई देणे, विशेषत: जेव्हा तुमचे कान, मान किंवा खांद्यावर वेदना वाटत शकते. सांधे तुमचे कान अगदी जवळ आहात, म्हणून आपण देखील विचित्र पॉप, crackling किंवा कठोर निवडणूक तुमचे जबडे यानुरूप ऐकू शकते. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपण आपल्या जबडा unhinged आहे तर, आपल्या वरच्या आणि खालच्या दात ailgnment बाहेर आहेत किंवा आपल्या तोंड उघडले होणार नाही म्हणून वाटत शकते.
हरकत नाही, आपल्या लक्षणे आहेत किती गंभीर, घाबरून चिंता करू नका. TMD वारंवार वेळ प्रती स्वतः निर्धारण की एक तात्पुरती समस्या आहे. तुमचे जबडे वेदना संधिवात किंवा रचनात्मक समस्या, रोग किंवा दुखापतीमुळे हाडे गोंधळ द्वारे झाल्याने एक दुर्मिळ केस, किंवा विलक्षण जन्म आहे जात नाही तोपर्यंत, आपली लक्षणे, फक्त आपल्या सांधे सुमारे स्नायू घट्ट आणि दाह आहेत की आपण सांगत आहात.
कोणीही अद्याप शंख अस्ती व मन्डिबल संयुक्त दाह मूलभूत कारणे शोधला आहे, परंतु त्याच्या ट्रिगर सुप्रसिद्ध आहेत. या भावनिक ताण, जबडा आणि अशा आपण फोन वर चर्चा करताना आपल्या डोक्याच्या बाजूला आणि आपल्या खांद्यावर दरम्यान हँडसेट धारण किंवा आपण एक संगणक काम करताना आपल्या हनुवटी पुढे thrusting म्हणून वाईट postural सवयी, अलीकडील इजा यांचा समावेश आहे. आपण झोपलेले असताना (लवकरच वर पहा) किंवा आपल्या दात एकत्र येतात नाही तर व्यवस्थित तुम्ही दंतवैद्य एक दातांची वाढ होत असताना आलेल्या अनियमिततेमुळे दातावर दात बसत नाहीत अशी स्थिती कॉल होता, याला खाली हानी तेव्हा आपण आपला दात खाणे तर TMD विकसित होण्याची अधिक शक्यता आहोत. अशा योगदान करू शकता वाळलेल्या apricots म्हणून कठीण पदार्थ खाणे. आपण स्त्री असाल, तर आपण मोठे देखील जोखीम आहोत. हार्मोन्स देखील डिसऑर्डर काही भूमिका म्हणजे तीन वेळा पुरुष म्हणून अनेक महिला त्यांच्या डॉक्टर किंवा दंतवैद्य करण्यासाठी TMD लक्षणे बद्दल तक्रार.
कदाचित प्रथम चरण
जबडा (मऊ पदार्थ, नाही चघळण्याची गोळी) राहत.
उष्णता किंवा थंड ताण आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी.
ऍस्पिरिन, क्षोभशामक औषध किंवा naproxen वेदना आणि स्नायू दाह कमी करण्यासाठी.
कार्य करत नाही एक मूल्यांकन तो स्वत: ची मदत उपाय एक दंतवैद्य किंवा डॉक्टर ला भेट द्या.
प्रश्न विचारू
TMD एक भाग सहसा किती काळ पुरतील नाही?
एक भाग मी भविष्यात TMD होण्याची शक्यता जास्त असते शकाल की याचा अर्थ असा येत का?
माझे स्थिती ताण झाल्यामुळे आहे तर, त्या वेदना माझ्या मनात आहे याचा अर्थ असा नाही?
माझे TMD संधिवात किंवा काही इतर रोग होऊ शकत नाही?
उपचार
TMD उपचारांचा तेव्हा, तो पुराणमतवादी असणे महत्वाचे आहे. त्या वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी nonprescription painkillers जोडून, आवश्यक असल्यास, आपल्या जबडा एक विश्रांती द्या आणि जीवनशैली बदल सुरू याचा अर्थ. आपली लक्षणे डॉक्टरांनी सांगितलेली painkillers किंवा स्नायू relaxants किंवा आपल्या दात दळून तुम्ही ठेवते की mouthguard, टिकून राहाणे, तर उपयोगी असू शकते. केवळ गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया मानले पाहिजे. आपण ऑपरेट करू इच्छित असलेल्या डॉक्टर पाहत आहात, तर एक दुसरा मत मिळवा.
उपचार पर्याय
जीवनशैली बदल
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
आपल्या कायदा करणे मऊ पदार्थ कमी त्रासदायक.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
उष्णता किंवा थंड अर्ज वेदना कमी.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ताण कमी जबडा स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- डोके व मान योग्य पवित्रा संरेखन TMD आराम.
औषधे
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nonprescription painkillers NSAIDs वेदना आणि दाह कमी.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
तीव्र आणि सक्तीचे TMD कारण डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे.
प्रक्रियांची
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
रात्री ग्राइंडर Mouthguard प्रतिबंधित करते दात.
नैसर्गिक METHODS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
शरीर आणि मन पूरक उपचारपद्धती; दु: ग्लूकोसएमिन.
नियंत्रण घेत
Gnawing थांबवा. आपण नियमितपणे आपल्या नख हानी किंवा पेन्सिल वर चर्वण असेल, तर इथे एक वाईट सवय ड्रॉप करण्यासाठी एक चांगले कारण आहे: आपले तोंड देत विश्रांती TMD बूट देणे सर्वोत्तम मार्ग आहे.
आपल्या उशी अधिकृत मान्यता दिलेली. तुम्ही जबडा चांगले वाटते पर्यंत, एक उशी न करता आपल्या मागे किंवा आपल्या बाजूला झोपलेला प्रयत्न. हे अधिक समान रीतीने आपल्या शरीराचं वजन वितरित करेल.
स्वत: ची मदत उपाय किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा दंतचिकित्सक शिफारस वैद्यकीय उपचार आराम मिळत नाही तर एक वेदना क्लिनिकमध्ये जा. सहसा रुग्णालये किंवा univerisites संबद्ध असलेल्या वेदना दवाखाने, तसेच TMD उपचार दुसरा मते एक चांगला स्त्रोत आहेत.
जीवनशैली बदल
TMD अस्वस्थता घट प्रथम आणि सर्वोत्तम दृष्टिकोन आपला दिवस ते दिवस जीवनात सोपे बदल करणे आहे. आपण आपल्या जबडा प्रतिसाद किती लवकर आश्चर्य असू शकते. येथे प्रयत्न काही गोष्टी आहेत:
वेदना दूर ला होईपर्यंत मऊ पदार्थ खा. एक 'चर्वण-कमी' आहार रहा - मॅश बटाटे, दही अंडी scrambled. तुम्ही मांस खाल किंवा निर्मिती करणे आवश्यक आहे, तर मिक्सरमध्ये माध्यमातून त्यांना चालवा. आणि चाव्याव्दारे आकाराच्या पेक्षा मोठे आहे की काहीही खाऊ नका. सफरचंद बाहेर आहेत; सफरचंद प्युरी आहे.
उष्णता किंवा थंड लागू करा. दोन्ही TMD वेदना कमी करण्यासाठी तितकेच उपयुक्त आहेत आणि interchangeably वापरले जाऊ शकते. एक उबदार, दमट संकलित फार प्रभावी आहे. किंवा क्षेत्र रक्त प्रवाह आणण्यासाठी एक उग्र टॉवेल आपल्या जबडा संयुक्त घासून उमटवलेला ठसा प्रयत्न करा. एक बर्फाची पिशवी खूप, युक्ती करू शकता.
जांभई किंवा डिंक चावणे नाही प्रयत्न करा. आपले जबडा विश्रांती आवश्यक आहे. आपले तोंड अजूनही बंद आणि पाळणे अर्थ असा की. आपण आपल्या लक्षणे जाण्याची सुरू होईपर्यंत जास्त बोलू इच्छित नाही कदाचित.
ताण कमी करा. , नसलेला, योग सराव समुपदेशक पाहू किंवा शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम करू - काहीही तू झोपी गेलास तेव्हा आपण अभावितपणे रात्री करावे clenching दात ग्राइंडर आणि जबडा कमी मदत करते.
आपल्या मणक्याचे संरेखित करा. तुमचे जबडे संयुक्त हानी पोहोचवू शकते तरी, आपल्या समस्या प्रत्यक्षात आपल्या खांद्यावर किंवा मान सुरू करू शकता. आपल्या पवित्रा दुरुस्त तुम्हाला वाटत मार्ग एक नाट्यमय फरक करू शकता. आपण वाचू तेव्हा नाही क्रेन आपल्या मान पुढे नका; आणि unusally जड वाटत खांदा पिशव्या वाहून नाही.
नाही समान जुन्या दळणे
दात कराकरा वाजवण्याची सवय - आपण झोपणे करताना आपल्या दात खाणे - TMD करण्यासाठी योगदान देऊ शकते, पण प्रामुख्याने तो आपल्या दात अकाली नुकसान, विस्कळीत झोप, धम्माल आणि संभाव्य धोकादायक श्वास थांबणे (झोप श्वसनक्रिया बंद होणे) इतर समस्या, एक यजमान कारणीभूत. दात ग्राइंडर बहुतेकदा 19- 44 वर्षीय गट येते, आणि वय सुधारते. त्याची कारण एक गूढ आहे, पण, तणाव आणि चिंता संताप शकता म्हणून दारू, तंबाखू किंवा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वापरून, काही लोक कारक असू शकते. बहुदा आपण हे असल्यास, योग, ध्यान आणि मध्यम व्यायाम जसे मानसोपचार आणि तणाव कमी तंत्र मदत करू शकता.
औषधे
औषधे TMD बरा नाही, पण ते कधी कधी त्याच्या लक्षणे आराम मदत करू शकता. आपण वेदना असल्यास, अशा वेदनाशामक म्हणून nonprescription औषधे (Panadol) प्रयत्न करा किंवा अजून चांगली, अशा वेदना आणि दाह कमी जे अॅस्पिरीन किंवा क्षोभशामक औषध, म्हणून, NSAIDs (विरोधी दाहक औषधे nonsteroidal). या तर
तुमचे जबडे व्यायाम - हलक्या
काही डॉक्टर विश्रांती, व्यायाम करू असे वाटते की, तर सौम्य वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात कर, हे दाखवण्यासाठी काही पुरावा आहे. या हालचाली कोणत्याही आपल्या स्थिती वाईट करत असल्यास, ताबडतोब थांबवा. प्रत्येक व्यायाम 10 ज्ञान प्रयत्न करा:
आपल्या कमी समोर दात वर एक किंवा दोन बोटांनी ठेवा आणि वेदना न असू शकते म्हणून आपले तोंड रुंद उघडले होईपर्यंत हलक्या खाली दाबा.
आपण आपले तोंड उघडण्याचा प्रयत्न म्हणून थोडे प्रतिकार आपल्या हनुवटी अंतर्गत एक पाम किंवा सूची ठेवा.
किंचित तुमचे जबडे उघडा. आपण आरामात, नंतर तो डाव्या तशाच हलवू शकता म्हणून आतापर्यंत उजवीकडे हलवा.
आपल्या उतरत्या हनुवटी आपला चेहरा केंद्रीत नातेवाईक राहते याची खात्री करण्यासाठी पाहणे, रुंद आपण आरामात करू शकता म्हणून, आरसा समोर तुमचे जबडे उघडा.
डाव्या, नंतर उजवीकडे म्हणून आतापर्यंत आपण हे करू शकता म्हणून आपले डोके करा.
डावीकडून उजवीकडे, डावीकडे उजवीकडे, एक मंडळ हलक्या आपले डोके रोल.
आपल्या कान आपल्या खांद्यावर स्पर्श करण्याचा प्रयत्न तर, कडेकडेने आपले डोके तिरपा. दोन्ही बाजूंच्या या करू नका, आणि अनवधानाने आपल्या खांद्यावर वाढवण्याची ऐवजी आपले डोके कमी न करण्याची काळजी घ्या.
पुरेसे नाही आहेत, अशा naproxen (Naprosyn), keroprofen (Orudis) आणि डायक्लोफिनेक (Voltaren) म्हणून नियम NSAIDs आपल्या डॉक्टरांना विचारा. अशा शांत करणारे एक दुय्यम औषध (Valium) म्हणून कधी कधी सौम्य नियम स्नायू स्नायूंना शिथिलता आणणारे किंवा तणाव कमी करणारे औषध किंवा इतर पदार्थ मदत करू शकता. आपल्या वेदना जास्त सहा महिने कायम राहिल्यास, आपले डॉक्टर अशा स्नायू घट्टपणा आणि वेदना relieving प्रभावी असू शकते फार लहान डोस मध्ये जे amitripyline (Endep, Tryptanol) म्हणून, एक tricyclic मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध लिहून देऊ शकतात. संशोधक वेदनादायक भागात भूल इंजेक्ट प्रभावीपणा तपास करीत आहेत. कधीकधी, नैसर्गिकरीत्या उत्पन्न होणारे कॉर्टकोस्टेरॉइड किंवा प्रेडनिसोलोन प्रमाणेच परिणाम व वापर असलेले आणि कृत्रिमरीत्या तयार केलेले औषध म्हणून कॉर्टिकोस्टिरॉईड अशा मदत करू शकता, पण आपल्या TMD संधिवातग्रस्त संबंधित आहे, तर या औषधांचा वापरले पाहिजे.
माझे चाव्याव्दारे दुरुस्त असेल तर> माझ्या TMD निघून जाल का?
काही आरोग्य व्यावसायिक सामान्यतः बदला आणि आपल्या चाव्याव्दारे समतोल कंसात, मुकुट आणि पूल सह TMD उपचार शिफारस. किंवा ते आपल्या चाव्याव्दारे (म्हणतात occlusal समायोजन) समायोजित करण्यासाठी दात खाली ग्राइंडर सुचवू शकते. बहुतेक लोक, या थोडे किंवा नाही मूल्य आहे, आणि ते आपण करू शकतो की न परिणाम असू शकतात. तुमचे डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक या प्रक्रियेची एक शिफारस असल्यास, आपण निर्णय आधी, एक दुसरा मत मिळवा.
प्रक्रियांची
आपण दळणे किंवा आपण झोपत म्हणून दात घट्ट मिटून धरणे असल्यास, आपण, एक mouthguard, प्लॅस्टिक तोंडी उपकरणाची सह आराम देखील दळून आपण ठेवण्यासाठी एकतर वरच्या किंवा खालच्या दात प्रती बसेल जे, प्लेट एक हात म्हणतात किंवा हानी. हे तोंड संधींना एक दंतवैद्य करून भिंतींना करणे आवश्यक आहे. ते महाग आहेत, पण आपण आपल्या आरोग्यासाठी निधी परतफेड प्राप्त करण्यास सक्षम असू शकते. आपण एक तुटलेली Jawbone सेट रोगट मेदयुक्त काढून टाका किंवा संयुक्त मध्ये एक सांधा निखळणे दुरुस्त करण्याची गरज नाही तोपर्यंत, आपण संयुक्त रोपण विशेषतः धोकादायक सिद्ध झाले आहे, आणि ते खाली तोडून नुकसान हाड आसपासच्या कारण काही पुनरागमन केले आहे शस्त्रक्रिया कृत्रिम जबडा टाळावे.
नैसर्गिक पद्धती
पाठीचा कणा misalignment आपल्या TMD योगदान आहे, तर पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् उपचार फार उपयोगी ठरू शकतात. अॅक्युपंक्चर शो देखील वचन, आणि बायोफीडबॅक - आपण अभावितपणे clenching असाल तर आपण सांगते की एक मशीन मदतीने आराम आपले स्नायू शिक्षित - आता एक मानक थेरपी आहे. अभ्यास त्यांच्या थेरपी भाग म्हणून बायोफीडबॅक मध्ये प्रशिक्षण दिले आहे अशा रुग्णांना 70 टक्के चांगला त्यांच्या TMD सुटका मिळेल हे दिसून येते. एक कॅनेडियन अभ्यास देखील ग्लूकोसएमिन सल्फेट (500 मिग्रॅ दोनदा दिवस) वापरले कोण सात ते दहा रुग्णांना वेदना 40 टक्के घट दाखवून दिले; परिणाम त्याऐवजी आइबूप्रोफेन वापरले नियंत्रण गट, किंचित चांगले होते.
काय होत आहे
शंख अस्ती व मन्डिबल संयुक्त डिसऑर्डर (TMD) फक्त आपल्या कान समोर आपले डोके एकतर बाजूला तुमचे जबडे कनेक्ट की संधींची एक सामान्य, पण अनेकदा अनाकलनीय, दु: ख आहे. आपण आपले तोंड उघडा या स्थळांच्या स्पर्श करून, आपण सांधे हलवू वाटू शकते. तुम्ही TMD ग्रस्त असल्यास, तथापि, आपण स्पॉट्स शोधण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर नाही: वेदना कदाचित आपण ते करणार नाही. आपण चर्वण किंवा जांभई देणे, विशेषत: जेव्हा तुमचे कान, मान किंवा खांद्यावर वेदना वाटत शकते. सांधे तुमचे कान अगदी जवळ आहात, म्हणून आपण देखील विचित्र पॉप, crackling किंवा कठोर निवडणूक तुमचे जबडे यानुरूप ऐकू शकते. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपण आपल्या जबडा unhinged आहे तर, आपल्या वरच्या आणि खालच्या दात ailgnment बाहेर आहेत किंवा आपल्या तोंड उघडले होणार नाही म्हणून वाटत शकते.
हरकत नाही, आपल्या लक्षणे आहेत किती गंभीर, घाबरून चिंता करू नका. TMD वारंवार वेळ प्रती स्वतः निर्धारण की एक तात्पुरती समस्या आहे. तुमचे जबडे वेदना संधिवात किंवा रचनात्मक समस्या, रोग किंवा दुखापतीमुळे हाडे गोंधळ द्वारे झाल्याने एक दुर्मिळ केस, किंवा विलक्षण जन्म आहे जात नाही तोपर्यंत, आपली लक्षणे, फक्त आपल्या सांधे सुमारे स्नायू घट्ट आणि दाह आहेत की आपण सांगत आहात.
कोणीही अद्याप शंख अस्ती व मन्डिबल संयुक्त दाह मूलभूत कारणे शोधला आहे, परंतु त्याच्या ट्रिगर सुप्रसिद्ध आहेत. या भावनिक ताण, जबडा आणि अशा आपण फोन वर चर्चा करताना आपल्या डोक्याच्या बाजूला आणि आपल्या खांद्यावर दरम्यान हँडसेट धारण किंवा आपण एक संगणक काम करताना आपल्या हनुवटी पुढे thrusting म्हणून वाईट postural सवयी, अलीकडील इजा यांचा समावेश आहे. आपण झोपलेले असताना (लवकरच वर पहा) किंवा आपल्या दात एकत्र येतात नाही तर व्यवस्थित तुम्ही दंतवैद्य एक दातांची वाढ होत असताना आलेल्या अनियमिततेमुळे दातावर दात बसत नाहीत अशी स्थिती कॉल होता, याला खाली हानी तेव्हा आपण आपला दात खाणे तर TMD विकसित होण्याची अधिक शक्यता आहोत. अशा योगदान करू शकता वाळलेल्या apricots म्हणून कठीण पदार्थ खाणे. आपण स्त्री असाल, तर आपण मोठे देखील जोखीम आहोत. हार्मोन्स देखील डिसऑर्डर काही भूमिका म्हणजे तीन वेळा पुरुष म्हणून अनेक महिला त्यांच्या डॉक्टर किंवा दंतवैद्य करण्यासाठी TMD लक्षणे बद्दल तक्रार.
कदाचित प्रथम चरण
जबडा (मऊ पदार्थ, नाही चघळण्याची गोळी) राहत.
उष्णता किंवा थंड ताण आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी.
ऍस्पिरिन, क्षोभशामक औषध किंवा naproxen वेदना आणि स्नायू दाह कमी करण्यासाठी.
कार्य करत नाही एक मूल्यांकन तो स्वत: ची मदत उपाय एक दंतवैद्य किंवा डॉक्टर ला भेट द्या.
प्रश्न विचारू
TMD एक भाग सहसा किती काळ पुरतील नाही?
एक भाग मी भविष्यात TMD होण्याची शक्यता जास्त असते शकाल की याचा अर्थ असा येत का?
माझे स्थिती ताण झाल्यामुळे आहे तर, त्या वेदना माझ्या मनात आहे याचा अर्थ असा नाही?
माझे TMD संधिवात किंवा काही इतर रोग होऊ शकत नाही?
उपचार
TMD उपचारांचा तेव्हा, तो पुराणमतवादी असणे महत्वाचे आहे. त्या वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी nonprescription painkillers जोडून, आवश्यक असल्यास, आपल्या जबडा एक विश्रांती द्या आणि जीवनशैली बदल सुरू याचा अर्थ. आपली लक्षणे डॉक्टरांनी सांगितलेली painkillers किंवा स्नायू relaxants किंवा आपल्या दात दळून तुम्ही ठेवते की mouthguard, टिकून राहाणे, तर उपयोगी असू शकते. केवळ गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया मानले पाहिजे. आपण ऑपरेट करू इच्छित असलेल्या डॉक्टर पाहत आहात, तर एक दुसरा मत मिळवा.
उपचार पर्याय
जीवनशैली बदल
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
आपल्या कायदा करणे मऊ पदार्थ कमी त्रासदायक.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
उष्णता किंवा थंड अर्ज वेदना कमी.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ताण कमी जबडा स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- डोके व मान योग्य पवित्रा संरेखन TMD आराम.
औषधे
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nonprescription painkillers NSAIDs वेदना आणि दाह कमी.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
तीव्र आणि सक्तीचे TMD कारण डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे.
प्रक्रियांची
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
रात्री ग्राइंडर Mouthguard प्रतिबंधित करते दात.
नैसर्गिक METHODS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
शरीर आणि मन पूरक उपचारपद्धती; दु: ग्लूकोसएमिन.
नियंत्रण घेत
Gnawing थांबवा. आपण नियमितपणे आपल्या नख हानी किंवा पेन्सिल वर चर्वण असेल, तर इथे एक वाईट सवय ड्रॉप करण्यासाठी एक चांगले कारण आहे: आपले तोंड देत विश्रांती TMD बूट देणे सर्वोत्तम मार्ग आहे.
आपल्या उशी अधिकृत मान्यता दिलेली. तुम्ही जबडा चांगले वाटते पर्यंत, एक उशी न करता आपल्या मागे किंवा आपल्या बाजूला झोपलेला प्रयत्न. हे अधिक समान रीतीने आपल्या शरीराचं वजन वितरित करेल.
स्वत: ची मदत उपाय किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा दंतचिकित्सक शिफारस वैद्यकीय उपचार आराम मिळत नाही तर एक वेदना क्लिनिकमध्ये जा. सहसा रुग्णालये किंवा univerisites संबद्ध असलेल्या वेदना दवाखाने, तसेच TMD उपचार दुसरा मते एक चांगला स्त्रोत आहेत.
जीवनशैली बदल
TMD अस्वस्थता घट प्रथम आणि सर्वोत्तम दृष्टिकोन आपला दिवस ते दिवस जीवनात सोपे बदल करणे आहे. आपण आपल्या जबडा प्रतिसाद किती लवकर आश्चर्य असू शकते. येथे प्रयत्न काही गोष्टी आहेत:
वेदना दूर ला होईपर्यंत मऊ पदार्थ खा. एक 'चर्वण-कमी' आहार रहा - मॅश बटाटे, दही अंडी scrambled. तुम्ही मांस खाल किंवा निर्मिती करणे आवश्यक आहे, तर मिक्सरमध्ये माध्यमातून त्यांना चालवा. आणि चाव्याव्दारे आकाराच्या पेक्षा मोठे आहे की काहीही खाऊ नका. सफरचंद बाहेर आहेत; सफरचंद प्युरी आहे.
उष्णता किंवा थंड लागू करा. दोन्ही TMD वेदना कमी करण्यासाठी तितकेच उपयुक्त आहेत आणि interchangeably वापरले जाऊ शकते. एक उबदार, दमट संकलित फार प्रभावी आहे. किंवा क्षेत्र रक्त प्रवाह आणण्यासाठी एक उग्र टॉवेल आपल्या जबडा संयुक्त घासून उमटवलेला ठसा प्रयत्न करा. एक बर्फाची पिशवी खूप, युक्ती करू शकता.
जांभई किंवा डिंक चावणे नाही प्रयत्न करा. आपले जबडा विश्रांती आवश्यक आहे. आपले तोंड अजूनही बंद आणि पाळणे अर्थ असा की. आपण आपल्या लक्षणे जाण्याची सुरू होईपर्यंत जास्त बोलू इच्छित नाही कदाचित.
ताण कमी करा. , नसलेला, योग सराव समुपदेशक पाहू किंवा शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम करू - काहीही तू झोपी गेलास तेव्हा आपण अभावितपणे रात्री करावे clenching दात ग्राइंडर आणि जबडा कमी मदत करते.
आपल्या मणक्याचे संरेखित करा. तुमचे जबडे संयुक्त हानी पोहोचवू शकते तरी, आपल्या समस्या प्रत्यक्षात आपल्या खांद्यावर किंवा मान सुरू करू शकता. आपल्या पवित्रा दुरुस्त तुम्हाला वाटत मार्ग एक नाट्यमय फरक करू शकता. आपण वाचू तेव्हा नाही क्रेन आपल्या मान पुढे नका; आणि unusally जड वाटत खांदा पिशव्या वाहून नाही.
नाही समान जुन्या दळणे
दात कराकरा वाजवण्याची सवय - आपण झोपणे करताना आपल्या दात खाणे - TMD करण्यासाठी योगदान देऊ शकते, पण प्रामुख्याने तो आपल्या दात अकाली नुकसान, विस्कळीत झोप, धम्माल आणि संभाव्य धोकादायक श्वास थांबणे (झोप श्वसनक्रिया बंद होणे) इतर समस्या, एक यजमान कारणीभूत. दात ग्राइंडर बहुतेकदा 19- 44 वर्षीय गट येते, आणि वय सुधारते. त्याची कारण एक गूढ आहे, पण, तणाव आणि चिंता संताप शकता म्हणून दारू, तंबाखू किंवा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वापरून, काही लोक कारक असू शकते. बहुदा आपण हे असल्यास, योग, ध्यान आणि मध्यम व्यायाम जसे मानसोपचार आणि तणाव कमी तंत्र मदत करू शकता.
औषधे
औषधे TMD बरा नाही, पण ते कधी कधी त्याच्या लक्षणे आराम मदत करू शकता. आपण वेदना असल्यास, अशा वेदनाशामक म्हणून nonprescription औषधे (Panadol) प्रयत्न करा किंवा अजून चांगली, अशा वेदना आणि दाह कमी जे अॅस्पिरीन किंवा क्षोभशामक औषध, म्हणून, NSAIDs (विरोधी दाहक औषधे nonsteroidal). या तर
तुमचे जबडे व्यायाम - हलक्या
काही डॉक्टर विश्रांती, व्यायाम करू असे वाटते की, तर सौम्य वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात कर, हे दाखवण्यासाठी काही पुरावा आहे. या हालचाली कोणत्याही आपल्या स्थिती वाईट करत असल्यास, ताबडतोब थांबवा. प्रत्येक व्यायाम 10 ज्ञान प्रयत्न करा:
आपल्या कमी समोर दात वर एक किंवा दोन बोटांनी ठेवा आणि वेदना न असू शकते म्हणून आपले तोंड रुंद उघडले होईपर्यंत हलक्या खाली दाबा.
आपण आपले तोंड उघडण्याचा प्रयत्न म्हणून थोडे प्रतिकार आपल्या हनुवटी अंतर्गत एक पाम किंवा सूची ठेवा.
किंचित तुमचे जबडे उघडा. आपण आरामात, नंतर तो डाव्या तशाच हलवू शकता म्हणून आतापर्यंत उजवीकडे हलवा.
आपल्या उतरत्या हनुवटी आपला चेहरा केंद्रीत नातेवाईक राहते याची खात्री करण्यासाठी पाहणे, रुंद आपण आरामात करू शकता म्हणून, आरसा समोर तुमचे जबडे उघडा.
डाव्या, नंतर उजवीकडे म्हणून आतापर्यंत आपण हे करू शकता म्हणून आपले डोके करा.
डावीकडून उजवीकडे, डावीकडे उजवीकडे, एक मंडळ हलक्या आपले डोके रोल.
आपल्या कान आपल्या खांद्यावर स्पर्श करण्याचा प्रयत्न तर, कडेकडेने आपले डोके तिरपा. दोन्ही बाजूंच्या या करू नका, आणि अनवधानाने आपल्या खांद्यावर वाढवण्याची ऐवजी आपले डोके कमी न करण्याची काळजी घ्या.
पुरेसे नाही आहेत, अशा naproxen (Naprosyn), keroprofen (Orudis) आणि डायक्लोफिनेक (Voltaren) म्हणून नियम NSAIDs आपल्या डॉक्टरांना विचारा. अशा शांत करणारे एक दुय्यम औषध (Valium) म्हणून कधी कधी सौम्य नियम स्नायू स्नायूंना शिथिलता आणणारे किंवा तणाव कमी करणारे औषध किंवा इतर पदार्थ मदत करू शकता. आपल्या वेदना जास्त सहा महिने कायम राहिल्यास, आपले डॉक्टर अशा स्नायू घट्टपणा आणि वेदना relieving प्रभावी असू शकते फार लहान डोस मध्ये जे amitripyline (Endep, Tryptanol) म्हणून, एक tricyclic मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध लिहून देऊ शकतात. संशोधक वेदनादायक भागात भूल इंजेक्ट प्रभावीपणा तपास करीत आहेत. कधीकधी, नैसर्गिकरीत्या उत्पन्न होणारे कॉर्टकोस्टेरॉइड किंवा प्रेडनिसोलोन प्रमाणेच परिणाम व वापर असलेले आणि कृत्रिमरीत्या तयार केलेले औषध म्हणून कॉर्टिकोस्टिरॉईड अशा मदत करू शकता, पण आपल्या TMD संधिवातग्रस्त संबंधित आहे, तर या औषधांचा वापरले पाहिजे.
माझे चाव्याव्दारे दुरुस्त असेल तर> माझ्या TMD निघून जाल का?
काही आरोग्य व्यावसायिक सामान्यतः बदला आणि आपल्या चाव्याव्दारे समतोल कंसात, मुकुट आणि पूल सह TMD उपचार शिफारस. किंवा ते आपल्या चाव्याव्दारे (म्हणतात occlusal समायोजन) समायोजित करण्यासाठी दात खाली ग्राइंडर सुचवू शकते. बहुतेक लोक, या थोडे किंवा नाही मूल्य आहे, आणि ते आपण करू शकतो की न परिणाम असू शकतात. तुमचे डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक या प्रक्रियेची एक शिफारस असल्यास, आपण निर्णय आधी, एक दुसरा मत मिळवा.
प्रक्रियांची
आपण दळणे किंवा आपण झोपत म्हणून दात घट्ट मिटून धरणे असल्यास, आपण, एक mouthguard, प्लॅस्टिक तोंडी उपकरणाची सह आराम देखील दळून आपण ठेवण्यासाठी एकतर वरच्या किंवा खालच्या दात प्रती बसेल जे, प्लेट एक हात म्हणतात किंवा हानी. हे तोंड संधींना एक दंतवैद्य करून भिंतींना करणे आवश्यक आहे. ते महाग आहेत, पण आपण आपल्या आरोग्यासाठी निधी परतफेड प्राप्त करण्यास सक्षम असू शकते. आपण एक तुटलेली Jawbone सेट रोगट मेदयुक्त काढून टाका किंवा संयुक्त मध्ये एक सांधा निखळणे दुरुस्त करण्याची गरज नाही तोपर्यंत, आपण संयुक्त रोपण विशेषतः धोकादायक सिद्ध झाले आहे, आणि ते खाली तोडून नुकसान हाड आसपासच्या कारण काही पुनरागमन केले आहे शस्त्रक्रिया कृत्रिम जबडा टाळावे.
नैसर्गिक पद्धती
पाठीचा कणा misalignment आपल्या TMD योगदान आहे, तर पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् उपचार फार उपयोगी ठरू शकतात. अॅक्युपंक्चर शो देखील वचन, आणि बायोफीडबॅक - आपण अभावितपणे clenching असाल तर आपण सांगते की एक मशीन मदतीने आराम आपले स्नायू शिक्षित - आता एक मानक थेरपी आहे. अभ्यास त्यांच्या थेरपी भाग म्हणून बायोफीडबॅक मध्ये प्रशिक्षण दिले आहे अशा रुग्णांना 70 टक्के चांगला त्यांच्या TMD सुटका मिळेल हे दिसून येते. एक कॅनेडियन अभ्यास देखील ग्लूकोसएमिन सल्फेट (500 मिग्रॅ दोनदा दिवस) वापरले कोण सात ते दहा रुग्णांना वेदना 40 टक्के घट दाखवून दिले; परिणाम त्याऐवजी आइबूप्रोफेन वापरले नियंत्रण गट, किंचित चांगले होते.
No comments:
Post a Comment