बहुतांश घटनांमध्ये या वेदनादायक अट उपचार आपल्या स्वत: च्या हातात शब्दशः आहे. आपण लक्षणे पहिल्या इशारा येथे त्वरीत कृती तर, आपण कदाचित, एक पूर्ण
विकसित झालेला भडकणे-अप बंद थेट डॉक्टरकडे महाग ट्रिप टाळण्यासाठी शकता -
आणि अगदी शस्त्रक्रिया टाळण्यासाठी.
काय होत आहे
मुंग्या येणे (सीटीएस) सहसा नाण्यासारखा सह, हळूहळू जात आणि आपल्या थंब, निर्देशांक आणि मध्यम बोटांनी मध्ये मुंग्या येणे. तो येईल आणि वर्षे या पातळीवर जाऊ शकते, तरी शेवटी संपूर्ण हात आणि मनगट वेळ जास्त दुखापत सुरू करू शकता. आपण समस्या जसे की आपले कॉफी कप निवड किंवा doorknob हलणे म्हणून साध्या गोष्टी करत असू शकतात. विशेषत: गंभीर प्रकरणांमध्ये, वेदना आपल्या खांद्यावर आपल्या हाताने सर्व मार्ग पसरली आणि आपण रात्री मध्यभागी जागे jolts आहे, जेणेकरून वाईट असू शकते.
लक्षणे या विस्तृत कारण मनगट हाडे (carpals)
एक अरुंद 'डोंगर' माध्यमातून आपल्या
पाम पाया येथे मनगटाचे हाड संरेखन अंतर्गत चालते की असणारा मज्जातंतू दबाव
जे दाह tendons किंवा ligaments आहे. या दाह अनेक कारणांमुळे येऊ शकते, पण सर्वात सामान्य गुन्हेगार जोरदार आणि पुन्हा पुन्हा हात हालचाली आहे. आपण समस्या स्रोत म्हणून आपल्या संगणकावर दोष जलद असू शकते तर स्थापना व या लांब आहे. खरं तर, जर्नल न्यूरो एक 2001 अभ्यास नियमित संगणक फक्त कधीकधी त्यांना काम ज्यांनी दर बद्दल मुंग्या येणे विकसित वापरते असे आढळले.कदाचित प्रथम चरण
सूज कमी करण्यासाठी प्रभावित क्षेत्र विसावा घ्या.
वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी औषधे घ्या.
समर्थन पुरवण्यासाठी एक मनगट हात बोलता.
स्नायू आणि ताकद मजबूत आणि recurrences टाळण्यासाठी व्यायाम करा.प्रश्न विचारू
तो माझ्या सीटीएस करणे शक्य आहे दुसर्या undiagnosed वैद्यकीय स्थिती होणार आहे?
त्या उपचार काम सुरू करण्यासाठी किती काळ लागेल?
मी कारकीर्द बदलू किंवा माझा आवडता विषय देण्यास आवश्यक आहे का?
शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक आहे की, हे किती शक्यता आहे?
काय मुंग्या येणे कारणे
असणारा मज्जातंतू अरुंद मनगटाचे हाड डोंगर, नाण्यासारखा मध्ये दाह tendons आणि ताकद करून घूसला आणि आपल्या थंब, निर्देशांक मुंग्या येणे आणि मधल्या बोटांनी येऊ शकते केले जाते, तेव्हा (वरील गुलाबी क्षेत्र पहा). या येतो आणि नियमित जाणारा किंवा कायम की आपल्या मनगट एक वेदना दाखल्याची पूर्तता जाऊ शकते.
उपचार पर्याय
जीवनशैली बदल--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
वेदना subsides होईपर्यंत उर्वरित हात आणि मनगट एक मनगट हात वापरा.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------व्यायाम कार्य सुधारण्यासाठी आणि वजन कमी करणे.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मर्यादा उपक्रम पुनरावृत्ती हालचाली समावेश कार्ये टाळा.
औषधे-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------NSAIDs दाह कमी करा.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Diurectics शरीरातील द्रव कमी.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------सूज साठी कॉर्टिकोस्टिरॉईड इंजेक्शन, NSAIDs तर / किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारी कार्य करत नाही.
प्रक्रियांची------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------शस्त्रक्रिया अंतिम, पण अनेकदा प्रभावी.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------अल्ट्रासाऊंड थेरपी कधी कधी प्रभावी.
नैसर्गिक पद्धती--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- अॅक्युपंक्चर वेदना आराम करण्यास मदत करते.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- मज्जातंतू दबाव प्रकाशन पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्.
आपण 30 आणि 60 वयोगटातील एक स्त्री असाल तर संगणक वापरकर्ता किंवा नाही, आपण मुंग्या येणे होण्याची जास्त शक्यता आहोत. सीटीएस देखील आपण अशा अंतर्गत सक्रिय थायरॉईड, मधुमेह किंवा संधिवातग्रस्त म्हणून, दुसर्या मूलभूत वैद्यकीय अट असेल तर विकसित होण्याची अधिक शक्यता आहे.
दुर्दैवाने, छंद आणि श्रम, विश्राम, वेळ उपक्रम देखील सीटीएस हातभार लावू शकतो. आपण एक अती आक्रमक विणकर धर्मांध बाग वीडर किंवा gung-ho- गिटार वादक असल्यास, आपण एक उमेदवार असू शकते. आणि जादा वजन किंवा smoer निश्चितपणे आपल्या जोखीम वाढ होईल.
नियंत्रण घेत
उबदार आपले हात ठेवा. एक थंड वातावरणात काम हात वेदना हातभार लावू शकतो. तो उष्णता अप चालू करणे शक्य नाही, तर, बोट-कमी हातमोजे बोलता.
आवाज ओळख सॉफ्टवेअर प्रयत्न करा. तो एक keyboadr वापरू वेदनादायक आहे, आपण अक्षरशः हात मुक्त एक संगणक वापरण्याची अनुमती सॉफ्टवेअर संकुल, उपलब्ध (ViaVoice, बारकावे) विविध आहेत.
अधिक सफरचंद आणि अधिक कांदे खा. या दोन्ही पदार्थ quercetin मुख्य स्त्रोत, flavonoids म्हणतात वनस्पती pigments, एक गट विशेषतः शक्तिशाली सदस्य आहेत. त्याच्या सिद्ध विरोधी दाहक गुणधर्म सह, quercetin आपल्या सांधे आणि स्नायू दाह कमी मदत करू शकता.व्हिटॅमिन B6 (pyridoxine) सह आपल्या आहार पूरक सीटीएस लक्षणे निर्माण दाह कमी करण्यासाठी मदत करू शकेल, आणि तो आपल्या अभिसरण सुधारणा होऊ शकते. आणखी सिद्धांत B6 GABA (गॅमा-aminobutyric ऍसिड), वेदना नियंत्रित करण्यासाठी मदत करणारा एक चेतातंतूच्या टोकाला तयार होणारे रसायन उत्पादन boosts आहे. आपल्या अस्वस्थता particuarly तीव्र असेल, तर जीवनसत्त्वे synergistically काम म्हणून, एक बी-कॉम्प्लेक्स सूत्र शक्यतो संयोगाने, व्हिटॅमिन B6 कॅप्सूल किंवा गोळ्या पहायला आणि एक दिवस 50 मिग्रॅ तीन वेळा घ्या. आपण मासे, चणे, फारशी किंमत आणि केळी पासून B6 vitmain मिळवू शकता.
उपचार
विश्रांती, आराम किंवा वेदना, सूज आपले स्नायू पुनर्बांधणी आणि diferently दैनंदिन कामे सुरू करण्यासाठी स्वत: ला retraining: Remedying सीटीएस चार महत्त्वपूर्ण आर सुरू होते. एक प्रकाश प्रकाश व्यायाम आणि भेटी जोडा आणि आपण नवीन म्हणून चांगले वाटत शक्यता आहोत. केवळ प्रकरणे एक लहान टक्केवारी मध्ये शस्त्रक्रिया कधीही आवश्यक आहे.
परंतु आपण अद्याप हुक बंद नाही आहोत. तुम्ही लक्षण मुक्त आहोत की, आपण प्रथम स्थानावर पाडला जे सामना करून आवर्ती पासून सीटीएस ठेवणे आवश्यक आहे. हे काही वजन तोट्याचा कि वैद्यकीय अट उपचारांचा, स्मोकिंग बाहेर किंवा अधिक वापरकर्ता अनुकूल करा टी आपले कार्य क्षेत्र समायोजित अर्थ कदाचित.
जीवनशैली बदल
सीटीएस उपचार पर्याय अनेक आपण सहजपणे आपल्या स्वत: च्या वर करू शकता गोष्टी समावेश. आपले डॉक्टर लगेच दाह बसणे करू शकता त्यामुळे किमान दोन आठवडे आपल्या प्रभावित हात आणि मनगट विश्रांती तुम्हाला सांगेन.
काय होत आहे
मुंग्या येणे (सीटीएस) सहसा नाण्यासारखा सह, हळूहळू जात आणि आपल्या थंब, निर्देशांक आणि मध्यम बोटांनी मध्ये मुंग्या येणे. तो येईल आणि वर्षे या पातळीवर जाऊ शकते, तरी शेवटी संपूर्ण हात आणि मनगट वेळ जास्त दुखापत सुरू करू शकता. आपण समस्या जसे की आपले कॉफी कप निवड किंवा doorknob हलणे म्हणून साध्या गोष्टी करत असू शकतात. विशेषत: गंभीर प्रकरणांमध्ये, वेदना आपल्या खांद्यावर आपल्या हाताने सर्व मार्ग पसरली आणि आपण रात्री मध्यभागी जागे jolts आहे, जेणेकरून वाईट असू शकते.
लक्षणे या विस्तृत कारण मनगट हाडे (carpals)
सूज कमी करण्यासाठी प्रभावित क्षेत्र विसावा घ्या.
वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी औषधे घ्या.
समर्थन पुरवण्यासाठी एक मनगट हात बोलता.
स्नायू आणि ताकद मजबूत आणि recurrences टाळण्यासाठी व्यायाम करा.प्रश्न विचारू
तो माझ्या सीटीएस करणे शक्य आहे दुसर्या undiagnosed वैद्यकीय स्थिती होणार आहे?
त्या उपचार काम सुरू करण्यासाठी किती काळ लागेल?
मी कारकीर्द बदलू किंवा माझा आवडता विषय देण्यास आवश्यक आहे का?
शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक आहे की, हे किती शक्यता आहे?
काय मुंग्या येणे कारणे
असणारा मज्जातंतू अरुंद मनगटाचे हाड डोंगर, नाण्यासारखा मध्ये दाह tendons आणि ताकद करून घूसला आणि आपल्या थंब, निर्देशांक मुंग्या येणे आणि मधल्या बोटांनी येऊ शकते केले जाते, तेव्हा (वरील गुलाबी क्षेत्र पहा). या येतो आणि नियमित जाणारा किंवा कायम की आपल्या मनगट एक वेदना दाखल्याची पूर्तता जाऊ शकते.
उपचार पर्याय
जीवनशैली बदल--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
वेदना subsides होईपर्यंत उर्वरित हात आणि मनगट एक मनगट हात वापरा.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------व्यायाम कार्य सुधारण्यासाठी आणि वजन कमी करणे.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------मर्यादा उपक्रम पुनरावृत्ती हालचाली समावेश कार्ये टाळा.
औषधे-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------NSAIDs दाह कमी करा.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Diurectics शरीरातील द्रव कमी.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------सूज साठी कॉर्टिकोस्टिरॉईड इंजेक्शन, NSAIDs तर / किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारी कार्य करत नाही.
प्रक्रियांची------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------शस्त्रक्रिया अंतिम, पण अनेकदा प्रभावी.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------अल्ट्रासाऊंड थेरपी कधी कधी प्रभावी.
नैसर्गिक पद्धती--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- अॅक्युपंक्चर वेदना आराम करण्यास मदत करते.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- मज्जातंतू दबाव प्रकाशन पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्.
आपण 30 आणि 60 वयोगटातील एक स्त्री असाल तर संगणक वापरकर्ता किंवा नाही, आपण मुंग्या येणे होण्याची जास्त शक्यता आहोत. सीटीएस देखील आपण अशा अंतर्गत सक्रिय थायरॉईड, मधुमेह किंवा संधिवातग्रस्त म्हणून, दुसर्या मूलभूत वैद्यकीय अट असेल तर विकसित होण्याची अधिक शक्यता आहे.
दुर्दैवाने, छंद आणि श्रम, विश्राम, वेळ उपक्रम देखील सीटीएस हातभार लावू शकतो. आपण एक अती आक्रमक विणकर धर्मांध बाग वीडर किंवा gung-ho- गिटार वादक असल्यास, आपण एक उमेदवार असू शकते. आणि जादा वजन किंवा smoer निश्चितपणे आपल्या जोखीम वाढ होईल.
नियंत्रण घेत
उबदार आपले हात ठेवा. एक थंड वातावरणात काम हात वेदना हातभार लावू शकतो. तो उष्णता अप चालू करणे शक्य नाही, तर, बोट-कमी हातमोजे बोलता.
आवाज ओळख सॉफ्टवेअर प्रयत्न करा. तो एक keyboadr वापरू वेदनादायक आहे, आपण अक्षरशः हात मुक्त एक संगणक वापरण्याची अनुमती सॉफ्टवेअर संकुल, उपलब्ध (ViaVoice, बारकावे) विविध आहेत.
अधिक सफरचंद आणि अधिक कांदे खा. या दोन्ही पदार्थ quercetin मुख्य स्त्रोत, flavonoids म्हणतात वनस्पती pigments, एक गट विशेषतः शक्तिशाली सदस्य आहेत. त्याच्या सिद्ध विरोधी दाहक गुणधर्म सह, quercetin आपल्या सांधे आणि स्नायू दाह कमी मदत करू शकता.व्हिटॅमिन B6 (pyridoxine) सह आपल्या आहार पूरक सीटीएस लक्षणे निर्माण दाह कमी करण्यासाठी मदत करू शकेल, आणि तो आपल्या अभिसरण सुधारणा होऊ शकते. आणखी सिद्धांत B6 GABA (गॅमा-aminobutyric ऍसिड), वेदना नियंत्रित करण्यासाठी मदत करणारा एक चेतातंतूच्या टोकाला तयार होणारे रसायन उत्पादन boosts आहे. आपल्या अस्वस्थता particuarly तीव्र असेल, तर जीवनसत्त्वे synergistically काम म्हणून, एक बी-कॉम्प्लेक्स सूत्र शक्यतो संयोगाने, व्हिटॅमिन B6 कॅप्सूल किंवा गोळ्या पहायला आणि एक दिवस 50 मिग्रॅ तीन वेळा घ्या. आपण मासे, चणे, फारशी किंमत आणि केळी पासून B6 vitmain मिळवू शकता.
उपचार
विश्रांती, आराम किंवा वेदना, सूज आपले स्नायू पुनर्बांधणी आणि diferently दैनंदिन कामे सुरू करण्यासाठी स्वत: ला retraining: Remedying सीटीएस चार महत्त्वपूर्ण आर सुरू होते. एक प्रकाश प्रकाश व्यायाम आणि भेटी जोडा आणि आपण नवीन म्हणून चांगले वाटत शक्यता आहोत. केवळ प्रकरणे एक लहान टक्केवारी मध्ये शस्त्रक्रिया कधीही आवश्यक आहे.
परंतु आपण अद्याप हुक बंद नाही आहोत. तुम्ही लक्षण मुक्त आहोत की, आपण प्रथम स्थानावर पाडला जे सामना करून आवर्ती पासून सीटीएस ठेवणे आवश्यक आहे. हे काही वजन तोट्याचा कि वैद्यकीय अट उपचारांचा, स्मोकिंग बाहेर किंवा अधिक वापरकर्ता अनुकूल करा टी आपले कार्य क्षेत्र समायोजित अर्थ कदाचित.
जीवनशैली बदल
सीटीएस उपचार पर्याय अनेक आपण सहजपणे आपल्या स्वत: च्या वर करू शकता गोष्टी समावेश. आपले डॉक्टर लगेच दाह बसणे करू शकता त्यामुळे किमान दोन आठवडे आपल्या प्रभावित हात आणि मनगट विश्रांती तुम्हाला सांगेन.
No comments:
Post a Comment